Мысли дня, без комментариев

[Ners7727]

Вот тут я немного не догнал. Может ты про вертикальную и горизонтальную тягу спрашиваешь?

Нет! Ну к примеру блочный тренажер жим сидя! есть две ручки для разных хватов - вертикал. и горизонт. в чём отличия ?

[OHIXA]

А в чём разница хватов в грузоблочных трен ?

Смещается акцент нагрузки на разные пучки/мышцы.

 

Нет! Ну к примеру блочный тренажер жим сидя! есть две ручки для разных хватов - вертикал. и горизонт. в чём отличия ?

Грудь/трицепс/пер.дельта

[Ners7727]

Скажите такое для первой трен. норм ?

К примеру:

1. Разминка

2. Грудь жим сидя в трен. 4 подх. (первый разм.)

3. Жим под углом. трен. - так же 4 подх.

4. Батерфляй - 4 п.

5. Французкий жим - 1 разм. и 3-4 рабочих

6. Сгибание рук с рукояткой верхнего блока (трицепс) - 3-4 подх.

7. Пресс

[paraschyk1]

Скажите такое для первой трен. норм ?

К примеру:

1. Разминка

2. Грудь жим сидя в трен. 4 подх. (первый разм.)

3. Жим под углом. трен. - так же 4 подх.

4. Батерфляй - 4 п.

5. Французкий жим - 1 разм. и 3-4 рабочих

6. Сгибание рук с рукояткой верхнего блока (трицепс) - 3-4 подх.

7. Пресс

Но сначала умняк потяни...Типа что хочеш от тренировок,что в теле не устраивает,как питаешся,на что росчитываеш? С понтном пофоткай.Типа до!!!

[OHIXA]

Скажите такое для первой трен. норм ?

К примеру:

1. Разминка

2. Грудь жим сидя в трен. 4 подх. (первый разм.)

3. Жим под углом. трен. - так же 4 подх.

4. Батерфляй - 4 п.

А хде свободные веса?

[peregar]

Скажите такое для первой трен. норм ?

К примеру:

1. Разминка

2. Грудь жим сидя в трен. 4 подх. (первый разм.)

3. Жим под углом. трен. - так же 4 подх.

4. Батерфляй - 4 п.

5. Французкий жим - 1 разм. и 3-4 рабочих

6. Сгибание рук с рукояткой верхнего блока (трицепс) - 3-4 подх.

7. Пресс

А зачем тренажеры? Почему не свободные веса?

Я бы делал жим горизонт, под наклоном, разводка, а триц жим узким, потом француз. А может и без узкого и так в жимах триц поработал.

 

А хде свободные веса?

Обогнал))) иш прыткий))))

[81eg]

Я бы делал жим горизонт, под наклоном, разводка, а триц жим узким, потом француз.

маньяк

[RUSEA]

Но сначала умняк потяни...Типа что хочеш от тренировок,что в теле не устраивает,как питаешся,на что росчитываеш? С понтном пофоткай.Типа до!!!

кайфово сказал. Меня тоже начали дёргать, составь прогу, я новичёк, сам не фига не понимаю, сначала говорю про базу, потом понимаю что это не то и спрашиваю чего оги вообще хотят от своего тела. в конце концов отправляю на форум читать.

 

А хде свободные веса?

а кто из молодых хочет корячиться под штангой? им бабочек, тяги блоков подавай. У нас в залах (парень рассказывал) заходят спрашивают где "бабочка", а зал остался от ТА. отвечают нет, тю плохой зал идём в другой. вот так

[OHIXA]

Обогнал))) иш прыткий))))

Да, мы такие... ;)

маньяк

А что тут такого маньячного? Я тоже так делаю.

а кто из молодых хочет корячиться под штангой?

Фигасе молодой... 40 лет. :)

[peregar]

Фигасе молодой... 40 лет. :)

Это уже наезд. Да молодой, а шо... Мне без малого столько же)))