vlad_leo Опубликовано 1 июня, 2011 Опубликовано 1 июня, 2011 Ребята привет! Нужен совет! Мой клиент в зале,имеет проблемы с поясницей + нарушен вестибулярный аппарат! Какими упражнениями правильнее всего качать пресс? В положении лежа у него кружится голова,при поднятии ног и т.д болит поясница! пусть молитву попробует... или лежа на косой лавке для жима, держась за гриф, поднимать ноги к животу, сгибая в коленях...
yobilovus Опубликовано 1 июня, 2011 Опубликовано 1 июня, 2011 скручивания лежа на лавке только скручивание - поднятие головы на см 15-20 или в таком тренажере может в зале есть большой аналог такой с ручками сверху поднятия ног к животу не пойдут - они нехило грузят поясницу
Zavhoz Опубликовано 1 июня, 2011 Опубликовано 1 июня, 2011 Ребята привет! Нужен совет! Мой клиент в зале,имеет проблемы с поясницей + нарушен вестибулярный аппарат! Какими упражнениями правильнее всего качать пресс? В положении лежа у него кружится голова,при поднятии ног и т.д болит поясница! Есть такие тренажеры: 1. Тренажер для косых мышц пресса - нет нагрузки на поясницу и ниче поднимать не надо. 2. CS2000 AbCoaster - им можно и верх и низ и косые хорошо прокачать, к тому же я слышал, что он укрепляет спину и как раз полезен при проблемах с поясницей. 3. Тренажер для мышц брюшного пресса (скручивания) - не такой эффективный как первые 2, но тоже подойдет. Все эти тренажеры не нагружают поясницу и упражнения в них выполняются сидя. Во всех крупных залах такие тренажеры обычно есть. Посмотри хорошо. Ещё можешь попробовать скручивания с канатной ручкой на верхнем блоке - выполняется стоя или на коленках (в кроссовере).
normalkent Опубликовано 1 июня, 2011 Опубликовано 1 июня, 2011 пусть молитву попробует... Ну это упражнение имхо вообще не катит, тут как поясница напрягается, так и голова может закружиться даже у здорового человека.
Zavhoz Опубликовано 1 июня, 2011 Опубликовано 1 июня, 2011 Ну это упражнение имхо вообще не катит, тут как поясница напрягается, так и голова может закружиться даже у здорового человека. Если у него даже при таком упражнении будут проблемы, то ему не в зал надо, а к врачу.
paraschyk1 Опубликовано 1 июня, 2011 Опубликовано 1 июня, 2011 Может на мяче пускай попробует покачать!?
Ners7727 Опубликовано 1 июня, 2011 Опубликовано 1 июня, 2011 Спасибо за советы! Я подумал,думаю попробовать так: Лежа подложить руки под ягодицы (так исключаем нагрузку на поясницу) поднятие ног! Так же держать торс в статике и поднятие ног + скручивания на фитболе + скручивания "велосипед",думаю из этого чтото должно подойти!?!
55Pavilion Опубликовано 1 июня, 2011 Опубликовано 1 июня, 2011 переубеди его сто пресс эт ху..ня вырррастт сам если будет заниматься
Ners7727 Опубликовано 1 июня, 2011 Опубликовано 1 июня, 2011 переубеди его сто пресс эт ху..ня вырррастт сам если будет заниматься Тут я абсолютно не согласен! Это всё очень индивидуально,т.к человек никак физ. не подготовлен,имеет ряд "болячек",причём некоторые достаточно серьёзные и требуют особого внимания! То изначально его нужно привести в более менее нормальную физ. форму! Тут речь не идёт о бодибилдинге или о силовом тренинге! Тут нужен правильный подход! И помочь человеку сбросить лишний вес,улучшить тонус мышц и физ. состояние тела в общем! И пресс,учитывая то,что он очень слаб,для дальнейшей нормальной работы его как минимум нужно немного укрепить! Это моё мнение!
vlad_leo Опубликовано 1 июня, 2011 Опубликовано 1 июня, 2011 пусть потехонечку начнет приседать с грифом... так и спину укрепит и пресс подтянет и вистибулярку подтренит... также есть упражнение на косые пресса - сидя на лавке взять палку на плечи и положить на нее сверху руки , типа как держишь штангу в приседе.. - и с ровной спиной, сидя делать повороты торсом влево вправо
Рекомендуемые сообщения
Создайте учетную запись или войдите, чтобы комментировать
Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий
Создать аккаунт
Зарегистрируйтесь для получения аккаунта. Это просто!
Зарегистрировать аккаунтВойти
Уже зарегистрированы? Войдите здесь.
Войти