Мысли дня, без комментариев

[aliksan]

жирок?.... хаха) ну пусть будет так)

 

а че, мне тоже показалось, что второй подбородок прорезался :)

[Паша]

Мені здається тут і те і інше. :D

Але об"єми гарні,в будь-якому разі. ;)

[SHOTA]

Мені здається тут і те і інше. :D

Але об"єми гарні,в будь-якому разі. ;)

ни хера не понял :(

что-то про обьемы сказал, а про что йух его знает

[gStone]

Привет!!! Жись держись!!! :D

Как дела??? Судя по фотке все окей.. Растешь шо на дрожжах!!

рад что все окей) стараюсь, вдвойне стал за режимом питания следаить и на тренировках убиваюсь до полной отключки))) жестко - зато ощущения потом супер)

 

а может и не жирок. Но бицепс нормалек :D

Шота, я сделаю потом фотку живота) На самом деле количества жира такое же как всегда в межсезонку у меня)) Спасибо за одобрение, разбил до 46 руку. Но уверен что на сушке останется только 45, так что нужно работать

[Admin]

ни хера не понял :(

что-то про обьемы сказал, а про что йух его знает

 

Сказал что хорошие обьемы :D

 

разбил до 46 руку. Но уверен что на сушке останется только 45, так что нужно работать

 

Ого.. Молодчага!

[SHOTA]

Спасибо за одобрение, разбил до 46 руку. Но уверен что на сушке останется только 45, так что нужно работать

Даа. Мне до 45 работать и работать. Но до весны хочу попробовать 2-3 см прибавить. Незнаю, что из этого выйдет

 

 

и еще вопрос к qstone: если не секрет как ты качаешь руки: можешь расписать подходы , повторения и какие упражнения делаешь?

И сколько раз в неделю руки качаешь. Я например 2 раза в неделю руки качаю. Трицепс с грудью, а бицепс с широчайшими

[gStone]

а че, мне тоже показалось, что второй подбородок прорезался :)

драсте пиехали)) у меня всегда так торчит та хрень на подбородке если сажусь как на фотке)))

 

Мені здається тут і те і інше. :D

Але об"єми гарні,в будь-якому разі. ;)

ну и то и то - я ж на массе а не на сушке))

 

Даа. Мне до 45 работать и работать. Но до весны хочу попробовать 2-3 см прибавить. Незнаю, что из этого выйдет

и еще вопрос к qstone: если не секрет как ты качаешь руки: можешь расписать подходы , повторения и какие упражнения делаешь?

И сколько раз в неделю руки качаешь. Я например 2 раза в неделю руки качаю. Трицепс с грудью, а бицепс с широчайшими

я все делаю только раз в неделю. бицуха и трицепс - раз в неделю. качаю их с бицепсом бедра. На бицепс подъем штанги - 4 подхода по 6 повторений, потом сгибание руки с гантелью 3 по 10 с проворотом кисти. На трицепс - жим узким хватом 4 по 6, и потом разгибание рук на блоке 3 по 10.

[Admin]

я все делаю только раз в неделю

 

Я тоже :)

[SHOTA]

драсте пиехали)) у меня всегда так торчит та хрень на подбородке если сажусь как на фотке)))

ну и то и то - я ж на массе а не на сушке))

я все делаю только раз в неделю. бицуха и трицепс - раз в неделю. качаю их с бицепсом бедра. На бицепс подъем штанги - 4 подхода по 6 повторений, потом сгибание руки с гантелью 3 по 10 с проворотом кисти. На трицепс - жим узким хватом 4 по 6, и потом разгибание рук на блоке 3 по 10.

не мало - раз в неделю руки качать?

получается всего по 7 подходов на трицепс и бицепс. Мне кажется мало. Я делаю по 6 подходов , но 2 раза в неделю. Ведь руки очень быстро восстанавливаются. Хотя они тоже работают косвенно во время упражнений на спину и грудь и плечи

[aliksan]

не мало - раз в неделю руки качать?

получается всего по 7 подходов на трицепс и бицепс. Мне кажется мало. Я делаю по 6 подходов , но 2 раза в неделю. Ведь руки очень быстро восстанавливаются. Хотя они тоже работают косвенно во время упражнений на спину и грудь и плечи

 

Шота! с твоими темпами надо каждый день в спортзале сидеть и не вылезать от туда. когда ты форум читать успеваешь? :)

я, например, не могу себе позволить оставлять семью ради спорта больше трех раз в неделю, а мечтаю хотябы 4 раза в неделю иметь возможность в качалку ходить!

ну и про восстановлление админ правильно писал - без фармподдержки крупные мышечные группы не успевают восстанавливаться так быстро. или ты их не прорабатываешь. что касается рук, то у меня бицепс и спина, например, в разные дни, а поэтому бицепс в день спины косвенно тоже нгагружается. зачем его попмимо этого еще 2 раза в неделю убивать? то же получается и с трицепсом и тренировкой груди - те же 2 раза в неделю выходит.

... вот если бы я жил по расписанию, в котором можно было бы оставить только сон, еду и спортзал, я бы тоже каждый день тренировался и прорабатывал бы все значительно сильнее.