Мысли дня, без комментариев

[Admin]

По разным причинам, в том числе и травм, месяца 2 не приседал... тоесть вообще ноги не качал... Сегодня решил начинать приседать... думал чтобы сильно не грузиться сделаю максимум 100 (знаю вес смешной :mellow: ) А тут 90 на 5 еле еле... ппс... Кароче сделал в итоге 4 подхода по 5 раз 90 кг :(

 

Не такой уж и маленький вес..

[SHOTA]

А начинал с какого веса?

вопрос не понял

впервые присел со штангой 20кг 15 раз в 1988 году :D

[B1ackLIT]

вопрос не понял

впервые присел со штангой 20кг 15 раз в 1988 году :D

:D

С какого веса начал приседать когда начал снова заниматься? Ну ты же вроде говорил что раньше занимался а потом бросил, теперь снова начал заниматься...

[aliksan]

:D

С какого веса начал приседать когда начал снова заниматься? Ну ты же вроде говорил что раньше занимался а потом бросил, теперь снова начал заниматься...

 

с грифом! :)

[SHOTA]

:D

С какого веса начал приседать когда начал снова заниматься? Ну ты же вроде говорил что раньше занимался а потом бросил, теперь снова начал заниматься...

40 кг начал делать 1 подхода по 20 повторений и 3 подхода 60кг по 15 повторений в течений месяца. Но если честно, то ноги серьезно начал качать после отпуска месяц назад. Опять же даже сейчас начинаю 60кг и делаю 20 повторов, потом 80-15, 100-12, 115-8, 130-2х6. то есть на приседания 6-7 подходов

[aliksan]

40 кг начал делать 1 подхода по 20 повторений и 3 подхода 60кг по 15 повторений в течений месяца. Но если честно, то ноги серьезно начал качать после отпуска месяц назад. Опять же даже сейчас начинаю 60кг и делаю 20 повторов, потом 80-15, 100-12, 115-8, 130-2х6. то есть на приседания 6-7 подходов

 

а какже принцип сдерживания? ты же на разминке мясо забиваешь. делай не больше 6-8 повторов даже в начале силовой тренировки на ее разминке. зато потом 130 сможешь 4х8 сделать, что будет гораздо продуктивнее.

разве нет?

[Паша]

Вчора в зал забіг мужик.швиденько зробив жим 4 підходи по 140кг,потім поприсідав 150,швиденько пожав ногами 350кг.Зробив підйом на біцепс 70кг,потім жим стоячи - 70кг.Відпочивав між підходами 30-60секунд :blink: :blink: :blink: А жара стояла огого. :blink: :blink:

[aliksan]

Вчора в зал забіг мужик.швиденько зробив жим 4 підходи по 140кг,потім поприсідав 150,швиденько пожав ногами 350кг.Зробив підйом на біцепс 70кг,потім жим стоячи - 70кг.Відпочивав між підходами 30-60секунд :blink: :blink: :blink: А жара стояла огого. :blink: :blink:

ну чувак побыстрому проработал поддерживающую треню. наверняка у него осенью будут и веса побольшое, и паузы подольше. а сейчас просто поддерживающий двухразовый сплит.

[B1ackLIT]

Сегодня побил личный рекорд во французком жиме... сделал без особых усилий 50кг на 8 раз :)

[SHOTA]

Сегодня побил личный рекорд во французком жиме... сделал без особых усилий 50кг на 8 раз :)

это стоя что-ли?