Admin Опубликовано 12 августа, 2008 Опубликовано 12 августа, 2008 По разным причинам, в том числе и травм, месяца 2 не приседал... тоесть вообще ноги не качал... Сегодня решил начинать приседать... думал чтобы сильно не грузиться сделаю максимум 100 (знаю вес смешной :mellow: ) А тут 90 на 5 еле еле... ппс... Кароче сделал в итоге 4 подхода по 5 раз 90 кг :( Не такой уж и маленький вес..
SHOTA Опубликовано 12 августа, 2008 Опубликовано 12 августа, 2008 А начинал с какого веса? вопрос не понял впервые присел со штангой 20кг 15 раз в 1988 году :D
B1ackLIT Опубликовано 12 августа, 2008 Опубликовано 12 августа, 2008 вопрос не понял впервые присел со штангой 20кг 15 раз в 1988 году :D :D С какого веса начал приседать когда начал снова заниматься? Ну ты же вроде говорил что раньше занимался а потом бросил, теперь снова начал заниматься...
aliksan Опубликовано 13 августа, 2008 Опубликовано 13 августа, 2008 :D С какого веса начал приседать когда начал снова заниматься? Ну ты же вроде говорил что раньше занимался а потом бросил, теперь снова начал заниматься... с грифом! :)
SHOTA Опубликовано 13 августа, 2008 Опубликовано 13 августа, 2008 :D С какого веса начал приседать когда начал снова заниматься? Ну ты же вроде говорил что раньше занимался а потом бросил, теперь снова начал заниматься... 40 кг начал делать 1 подхода по 20 повторений и 3 подхода 60кг по 15 повторений в течений месяца. Но если честно, то ноги серьезно начал качать после отпуска месяц назад. Опять же даже сейчас начинаю 60кг и делаю 20 повторов, потом 80-15, 100-12, 115-8, 130-2х6. то есть на приседания 6-7 подходов
aliksan Опубликовано 13 августа, 2008 Опубликовано 13 августа, 2008 40 кг начал делать 1 подхода по 20 повторений и 3 подхода 60кг по 15 повторений в течений месяца. Но если честно, то ноги серьезно начал качать после отпуска месяц назад. Опять же даже сейчас начинаю 60кг и делаю 20 повторов, потом 80-15, 100-12, 115-8, 130-2х6. то есть на приседания 6-7 подходов а какже принцип сдерживания? ты же на разминке мясо забиваешь. делай не больше 6-8 повторов даже в начале силовой тренировки на ее разминке. зато потом 130 сможешь 4х8 сделать, что будет гораздо продуктивнее. разве нет?
Паша Опубликовано 15 августа, 2008 Опубликовано 15 августа, 2008 Вчора в зал забіг мужик.швиденько зробив жим 4 підходи по 140кг,потім поприсідав 150,швиденько пожав ногами 350кг.Зробив підйом на біцепс 70кг,потім жим стоячи - 70кг.Відпочивав між підходами 30-60секунд :blink: :blink: :blink: А жара стояла огого. :blink: :blink:
aliksan Опубликовано 15 августа, 2008 Опубликовано 15 августа, 2008 Вчора в зал забіг мужик.швиденько зробив жим 4 підходи по 140кг,потім поприсідав 150,швиденько пожав ногами 350кг.Зробив підйом на біцепс 70кг,потім жим стоячи - 70кг.Відпочивав між підходами 30-60секунд :blink: :blink: :blink: А жара стояла огого. :blink: :blink: ну чувак побыстрому проработал поддерживающую треню. наверняка у него осенью будут и веса побольшое, и паузы подольше. а сейчас просто поддерживающий двухразовый сплит.
B1ackLIT Опубликовано 15 августа, 2008 Опубликовано 15 августа, 2008 Сегодня побил личный рекорд во французком жиме... сделал без особых усилий 50кг на 8 раз :)
SHOTA Опубликовано 15 августа, 2008 Опубликовано 15 августа, 2008 Сегодня побил личный рекорд во французком жиме... сделал без особых усилий 50кг на 8 раз :) это стоя что-ли?
Рекомендуемые сообщения
Создайте учетную запись или войдите, чтобы комментировать
Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий
Создать аккаунт
Зарегистрируйтесь для получения аккаунта. Это просто!
Зарегистрировать аккаунтВойти
Уже зарегистрированы? Войдите здесь.
Войти