Программы питания

[vlad_leo]

Всем привет! Мужики нужен Ваш совет! Напишу примерный свой рацион. Буду рад выслушать мнение коллег! Что изменить,что добавить и т.д!

К примеру:

Проснулся - на голодный желудок порцию протеина

- Завтрак - Хлопья с молоком + банан

Если утренняя тренеровка - то через час тридцать после завтрака

За 40 мин. до трен. пред.трен. добавку!

За 15 минут до трен. жидкие амино

После тренеровки сразу 1.5 порции протеина + банан

Через 30 мин. обед. - Курица/Рис + немного овощей

В течении дня фрукты!

Ужин - Сендвичи из черного хлеба с рыбой и салатом,или же просто чтото из рыбы с рисом/гречкой/немного макаронов.

Перед сном 300 мл. обезжиренного кефира и грамм 300 обезжиренного творога!

Это я как пример написал! Поэтому буду рад услышать Ваше мнение! Только убедительная просьба! Писать по теме! Заранее Всем спасибо! =)

 

хлопья - из разряда быстрых углей, так что может стоить заменить ...

вроде как обеда нету... только фрукты... это плохо... надо обедать палюбасу...

после приема послетренировочного прота подожди хотя бы мин 40-50 и тогда кушай... имхо

[Ners7727]

хлопья - из разряда быстрых углей, так что может стоить заменить ...

вроде как обеда нету... только фрукты... это плохо... надо обедать палюбасу...

после приема послетренировочного прота подожди хотя бы мин 40-50 и тогда кушай... имхо

Обед есть! Ты плохо посмотрел! =) Обед после тренеровки сразу идёт,после протеина! Как для завтрака думаю хлопья + молоко + банан достаточно не плохой вариант! =)

[OHIXA]

Обед есть! Ты плохо посмотрел! =) Обед после тренеровки сразу идёт,после протеина! Как для завтрака думаю хлопья + молоко + банан достаточно не плохой вариант! =)

Я тоже завтракаю хлопьями, только заливаю протеином. Я бы вставил прием протеина между обедом и ужином.

[Faust]

а я завтракаю овсянкой, но не ту, которую в сухом виде можно есть, а которую готовить надо (варить на молоке или воде).

но я её не до конца довариваю. в принципе получается неплохо, съедобно, да к тому же из-за легкой недоваренности переваривается более долгое время.

Змінено 6 травня 2011 користувачем Faust

[OHIXA]

а я завтракаю овсянкой, но не ту, которую в сухом виде можно есть, а которую готовить надо (варить на молоке или воде).

но я её не до конца довариваю. в принципе получается неплохо, съедобно, да к тому же из-за легкой недоваренности переваривается более долгое время.

Надо взять на заметку, еще где-то читал (или слышал), что можно на ночь заливать овсянку (или гречку) водой или молоком и утром кушать без варки, типа больше витаминов и т.д. Никто не пробовал?

[Lutik]

Надо взять на заметку, еще где-то читал (или слышал), что можно на ночь заливать овсянку (или гречку) водой или молоком и утром кушать без варки, типа больше витаминов и т.д. Никто не пробовал?

ну даёте, нет чётких рекомендаций, организм сам регулирует надобность, повышая и понижая аппетит на разные продукты

[OHIXA]

ну даёте, нет чётких рекомендаций, организм сам регулирует надобность, повышая и понижая аппетит на разные продукты

Оо Кто здесь? (с)

Ты о чем?

[Lutik]

а про то, что где больше витаминов и в каком виде лучше усвоятся, медицина не дошла до этого в своём конечном виде

[OHIXA]

а про то, что где больше витаминов и в каком виде лучше усвоятся, медицина не дошла до этого в своём конечном виде

Я вообще то за рецепт спрашивал, делал кто-то так или нет? :)

[Lutik]

а про деятельность ЦНС и аппетит всё пропустил?