Программы питания

[Nik]

Ты должен получать в день минимум 120гр белка, вот и думай.

...и это только чтобы худо бедно не "сыпалось" мясо

[Berlin]

От протыка особо не рознесет, а вот от кашик твоих вес прет будь здоров. Я бы на твоем месте, так как ты не ешь мяса, налегал бы на протык, а овощи и кашки ел бы ровно столько что бы не чувствовать голода. Плюс трени и лишний вес быстро уйдет. А когда будешь иметь достаточную мышичную массу думаю вес нормализуется, так как мышци более энергоемкая ткань чем жир. Я тоже склонен к набору жира, еще не сухой, но уже и не такой увалень каким был пару лет назад и без всяких ограничений в еде.

Спасибо Большое за совет,а в какой пропорции употреблять Протеин и сколько раз на день?

[81eg]

Спасибо Большое за совет,а в какой пропорции употреблять Протеин и сколько раз на день?

Все зависит от полноты набитого кармана...

Для инфы почитай https://sportswiki.ru/Оптимальное_время_приема_протеина

Змінено 19 червня 2011 користувачем 81eg

[peregar]

Спасибо Большое за совет,а в какой пропорции употреблять Протеин и сколько раз на день?

Тебе надо в сутки 1/1,5 г на кило веса. При весе 115 кг и учитывая что практически не получаешь его из пищи тебе надо хотябы от 110 до 150 г в сутки. Разовая усваяемая по теории порция 30г, вот и считай что 4/5 раз в день.

[SHOTA]

Спасибо Большое за совет,а в какой пропорции употреблять Протеин и сколько раз на день?

Протеин или белки? Это разные вещи. Белки ,если ты натурал то 2гр на 1 кг веса. Оттуда протеина можно 40-50% от всего потребления белка

[81eg]

Протеин или белки?

Это одно и тоже) Рrotein-английское название белка.

Не путай с протеиновой смесью)

Змінено 19 червня 2011 користувачем 81eg

[peregar]

Это одно и тоже) Рrotein-английское название белка.

Не путай с протеиновой смесью)

Шота видемо имел виду что не просто протеина нужно 2гр на килло а белка содержащегося в смеси. Ведь порция протыка 45гр содержит скажем 30гр белка.

[Berlin]

Все зависит от полноты набитого кармана...

Для инфы почитай https://sportswiki.ru/Оптимальное_время_приема_протеина

Вроде как не плохой Протеин соотношение цены качества так это ВАНСИТОН или я не прав?

 

Тебе надо в сутки 1/1,5 г на кило веса. При весе 115 кг и учитывая что практически не получаешь его из пищи тебе надо хотябы от 110 до 150 г в сутки. Разовая усваяемая по теории порция 30г, вот и считай что 4/5 раз в день.

Понял спасибо за консультацию,больше не чего не стоит пить например Аминокислоты?

[peregar]

Вроде как не плохой Протеин соотношение цены качества так это ВАНСИТОН или я не прав?

Понял спасибо за консультацию,больше не чего не стоит пить например Аминокислоты?

Пока начни протеин пить. Потом по мере надобности и по мере набора опыта будешь сам думать что тебе еще добовлять. А то добавок такое колличество что если даже вкратце о них рассказывать страниц десять выйдет. Тут на форуме много инфы будешь заниматся и читать по-чучуть, через пол годика и сам на все вопросы себе ответить сможешь. Выдай тебе сейчас всю инфу один фиг ты её не воспримешь.

 

А вообще тебе бы открыть свою тему в "фото форучан", там рассказать о себе и своих целях, выложить фотки. Тогда бы было наглядно видно что тебе советывать. И ты там сможешь задавать любые вопросы, тебе либо ответят либо дадут ссылку.

[Faust]

больше не чего не стоит пить например Аминокислоты?

Аминокислоты - это расчеплённый белок. Если будешь принимать достаточное количество белка, то амины тебе ни к чему.