Программы питания

[81eg]

только яичный альбумин тут както не вписывается - он где-то возле сывороточного по скорости будет

Но все таки наверное не ближе а по середине между сывороткой и соей).

Змінено 29 січня 2012 користувачем 81eg

[Ark]

Упсс...

И размер тоже играет не последнюю роль).

размер пайки (порции)?

[dove99]

Доброго всем дня.Кто может помочь составить правильный рацион питания для набора мышечной массы.мой рост 180 см вес 60кг.начал ходить в зал где то месяц

[Егорычъ]

ешь всего и по больше и по чаще.вот и весь рацион при твоем росте и весе.узники бухенвальда и то наверное больше весили чем ты

[mitsu]

узники бухенвальда и то наверное больше весили чем ты

та они были нахимиченные просто

[Redixin]

Доброго всем дня.Кто может помочь составить правильный рацион питания для набора мышечной массы.мой рост 180 см вес 60кг.начал ходить в зал где то месяц

заведи себе дневник питания и пиши туда всё что хаваешь за день. твоя цель на сейчас 3000ккал в день. причем желательно их набирать без быстрых углеводов( т.е. сладкое и всё такое нахуй)

я сам вот недавно начал , т.к. 110 вес стал и всё, думал много ем , а оказалось нехватает 1000где-то. да и

у меня вот так вот в гугле сделал , вроде удобно, примерно хоть понимаешь когда и чего добавить надо. пробуй.

[dove99]

Ок.спасибо попробую.

[yobilovus]

мой прием пищи на сегодня без ужина и протыка (шейкер грязный, мне было неохота его мыть)

[peregar]

мой прием пищи на сегодня без ужина и протыка (шейкер грязный, мне было неохота его мыть)

Это только сравняться с голодными, а что кушать?)))

[Ark]

мой прием пищи на сегодня без ужина и протыка (шейкер грязный, мне было неохота его мыть)

ого, лотки такие большие, у меня маленькие совсем, правда забиты под завязку))

а шо внутри, вижу рис, хлопья какие-то?