Программы питания

[sal]

ааааа! только написал дрожащими руками предыдущий пост, достал из микроволновки тарелку риса и едва взялся за вилку, как позвонила мама с просьбой прийти в фуршет и помочь ей нести торбы ) я чуть не упал по пути домой )) сейчас сожру все, что под руку попадется.

[Ark]

ааааа! только написал дрожащими руками предыдущий пост, достал из микроволновки тарелку риса и едва взялся за вилку, как позвонила мама с просьбой прийти в фуршет и помочь ей нести торбы ) я чуть не упал по пути домой )) сейчас сожру все, что под руку попадется.

ппц, но все таки нашел время пост набить

[sal]

ппц, но все таки нашел время пост набить

ну я одновременно набивал пост и пузо, можно сказать )

[flampard]

Я б в такой ситуации пожрал за 5 минут и побежал.

Змінено 26 березня 2012 користувачем flampard

[Hvaran]

качки сейчас буду в ужасе, но пока все, что я съел за день, это немного овсянки, 2 яйца и сникерс ) а еще проплыл 5 км.

изыди демон бухенвальда!!! :JC_spank: :JC_spank: :hl: :hl: :viannen_60: :jb: :ireful2:

Змінено 26 березня 2012 користувачем Hvaran

[Jus]

качки сейчас буду в ужасе, но пока все, что я съел за день, это немного овсянки, 2 яйца и сникерс ) а еще проплыл 5 км.

ты скоро коллапсируешь в нематериальную безразмерную точку, как тот слон из анекдота... )))

 

Среди африканских слонов популярна шутка: они схлопываются в сингулярность, в нематериальную безразмерную точку, подкрадываются так к нерадивым туристам, и опять принимют своё нормальное трёхмерное состояние, что чревато резкой ударной волной потревоженного воздуха и гарантированным расслаблением сфинктера, причём как у туриста так и у слона.

[More4ever]

Попытаюсь запостить свой рацион)

В данный момент:

 

+ Завтрак 7:30 - Овсянка на молоке + яйца,

Чаще всего молоко разбавляю водой 1:1 молока уходит меньше а вкус овсянки не меняется... Для сладости добавляю меда... Если успеваю 2-4 варенных яичка)

 

+ 11:00; 14:00; 17:00; 20:00 - Каша + мясо, рыба + по возможности салатик.

Каша абсолютно любая пшено, пшенка, арнаутка, гречка, плов не жирный.Мясо курица, кролик, свинина не жирная (от утки отказался сильно жирное мясо), хочу еще телятину, говядину и индюшатину добавить.

раз в три дня в 14:00 жиденькое борщ, суп и т.п.

Если тренировочный день то прием в 14:00 выпадает

 

12:00-14:30 - в этот период попадает тренировка

Перед и после тренировки хочу добавить КСБ+ мальта+10 г несквика как пеногасителя

Сейчас после: 500г молока или кефира + 4 финика+2 банана.

через 30-60 минут тоже самое что и ранее.

 

+ 22:00 - обезжиренный творог 200 г с медом и молоком,

Хочу чередовать с мицеллярным казеином, но пока особо в этом плюсов не нашел кроме того что жидкий казеин будет по идее лучше усваиваться, в цене разница около 30 грн.

 

Вот такой рацион, буду рад критике)

[Cell]

Попытаюсь запостить свой рацион)

В данный момент:

 

+ Завтрак 7:30 - Овсянка на молоке + яйца,

Чаще всего молоко разбавляю водой 1:1 молока уходит меньше а вкус овсянки не меняется... Для сладости добавляю меда... Если успеваю 2-4 варенных яичка)

 

+ 11:00; 14:00; 17:00; 20:00 - Каша + мясо, рыба + по возможности салатик.

Каша абсолютно любая пшено, пшенка, арнаутка, гречка, плов не жирный.Мясо курица, кролик, свинина не жирная (от утки отказался сильно жирное мясо), хочу еще телятину, говядину и индюшатину добавить.

раз в три дня в 14:00 жиденькое борщ, суп и т.п.

Если тренировочный день то прием в 14:00 выпадает

 

12:00-14:30 - в этот период попадает тренировка

Перед и после тренировки хочу добавить КСБ+ мальта+10 г несквика как пеногасителя

Сейчас после: 500г молока или кефира + 4 финика+2 банана.

через 30-60 минут тоже самое что и ранее.

 

+ 22:00 - обезжиренный творог 200 г с медом и молоком,

Хочу чередовать с мицеллярным казеином, но пока особо в этом плюсов не нашел кроме того что жидкий казеин будет по идее лучше усваиваться, в цене разница около 30 грн.

 

Вот такой рацион, буду рад критике)

 

Ну ты написал...

А рост какой, вес, стаж, возраст, цель?

[Ark]

Вот такой рацион, буду рад критике)

если это на набор массы то гуд

[More4ever]

рост 186

вес 95

цель масса

возраст 21 год

 

стаж с железом маленький, но в прошлом много видов спорта перепробовал (основные баскетбол и бальные танцы), по совместительству строитель, так что база какая ни какая есть)