Программы питания

[More4ever]

есть смысл это делать в готовом виде?

 

Я понимаю что нет, но просто было интересно... :slow:

Каждый раз взвешивать перед варкой запара... Обычно две каструли разных каш жена варит и для разнообразия нормально и она много времени на них не тратит) :ay:

Вот думаю сейчас взвесить в сухом виде и в готовом... :Cherna_04:

Вообще жена довольна моей диетой... ничего чистить и жарить особо не надо... в основном режь вари и промывай каши) :bananagz3:

[alex211284]

Посоветуйте хороший сайт с правдивой инфой по содержанию белков, жиров, углеводов в продуктах, а то гуглю разные сайты, и идут различия в цифрах процентов на 20.

[AT0N]

Это все-равно что спросить "дайте точные данные о весе и росте, и цвете глаз человека, а то один 166см, другой 90кг". Один и тот-же тип продукта в зависимости от сорта, способа приготовления и погрешности измерений будет иметь разные данные по БЖУ. Поетому придется довольствоваться +-20%. Среднее значение будет более-менее правильным.

[Hvaran]

Посоветуйте хороший сайт с правдивой инфой по содержанию белков, жиров, углеводов в продуктах, а то гуглю разные сайты, и идут различия в цифрах процентов на 20.

у основных продуктов обычно небольшая разбежность на разных сайтах. Если ты конечно не ищешь количество белка в маракуййе)

[AT0N]

Потому-что большинство сайтов дерет информацию с одного-двух авторитетных.

[OHIXA]

Посоветуйте хороший сайт с правдивой инфой по содержанию белков, жиров, углеводов в продуктах, а то гуглю разные сайты, и идут различия в цифрах процентов на 20.

https://www.calorizator.ru/product

https://www.kedem.ru/calc/ccf/index.html

https://nauchu-gotovit.ru/t_calor.php

https://nauchu-gotovit.ru/c_calor.php

https://calories.ru/cgi-bin/calc.pl?2

https://www.health-diet.ru/base_of_food/food_21214/index.php

 

Пользуюсь в основном первым

[hobat111]

Добрый вечер.

 

Какая суточная норма калорий,если мой вес 76 а рост 187,примерно 3000 ккал?

[Ark]

Добрый вечер.

 

Какая суточная норма калорий,если мой вес 76 а рост 187,примерно 3000 ккал?

ща погоди, штатного экстрасенса позовем

откуда нам знать сколько калорий ты тратишь в день?

[Hvaran]

Добрый вечер.

 

Какая суточная норма калорий,если мой вес 76 а рост 187,примерно 3000 ккал?

 

3021,54

 

 

 

А если серьезно, хватит о нас, давай поговорим о тебе. Какой род деятельности, цели...и привязка к калориям мое самое не любимое, но эти калории какое имеют соотношение БЖУ.

 

А и чуть не забыл, спортом занимаешься?

[hobat111]

3021,54

А если серьезно, хватит о нас, давай поговорим о тебе. Какой род деятельности, цели...и привязка к калориям мое самое не любимое, но эти калории какое имеют соотношение БЖУ.

 

А и чуть не забыл, спортом занимаешься?

 

Всмысле,цели как и у всех,не заплыть и набирать медленно и уверенно :)

Род деятельности...хм..занимаюсь по СМТ.

 

На данный момент выходит вот что:

белков- углеводов - жиров - калорий

238,8--- 264,9 ------- 38,8 ----- 2554,2

 

Что за вопрос,конечно занимаюсь.

Змінено 22 квітня 2012 користувачем hobat111