Программы питания

[Ark]

Всмысле,цели как и у всех,не заплыть и набирать медленно и уверенно :)

На данный момент выходит вот что:

белков- углеводов - жиров - калорий

238,8- 264,9 - 38,8 - 2554,2

 

Что за вопрос,конечно занимаюсь.

хм..

белков даже много я бы сказал, жиров можно добавить, а если вес не растет то и углеводов

[hobat111]

хм..

белков даже много я бы сказал, жиров можно добавить, а если вес не растет то и углеводов

 

Так это без спортпита выходит,белки еще +100 грм.

Спасибо,добавлю до 3000 и посмотрю.

[Hvaran]

Всмысле,цели как и у всех,не заплыть и набирать медленно и уверенно :)

Род деятельности...хм..занимаюсь по СМТ.

 

На данный момент выходит вот что:

белков- углеводов - жиров - калорий

238,8--- 264,9 ------- 38,8 ----- 2554,2

 

Что за вопрос,конечно занимаюсь.

 

Харош жрать, тренируйся давай))

 

ешь ты просто как полубог, если это всё ещё и дробно то ты должен то и делать что прибавлять.

Род деятельности - работа, учеба, каторга?!?! Физическая активность вовремя дня!

 

А вопрос был с подковыркой, я качь за спорт не считаю))))

 

 

 

Так это без спортпита выходит,белки еще +100 грм.

Спасибо,добавлю до 3000 и посмотрю.

 

Этими 100 грамами ты только радуешь фаянсового друга))

Насколько у тебя сильно есть склонность к набору жирка?

 

И как давно занимаешься с железом?

[hobat111]

Hvaran

 

Ну род деятельности - учеба.

Стараюсь прохалявить с физической активностью :)

Так что,не пить спортпит?

Среднесклонность,наверное:) Бывает заплываю хорошо.

Как давно,ну года 2 непонеятнео чего и год уже более осмысленно.

[More4ever]

Hvaran

 

Ну род деятельности - учеба.

Стараюсь прохалявить с физической активностью :)

Так что,не пить спортпит?

Среднесклонность,наверное:) Бывает заплываю хорошо.

Как давно,ну года 2 непонеятнео чего и год уже более осмысленно.

 

выложи свою прогу питания мне прям интересно как ты набираешь 250 г белка из обычных продуктов...

[More4ever]

https://www.calorizator.ru/product

]

https://www.health-diet.ru/base_of_food/food_21214/index.php

 

Пользуюсь в основном первым

 

Первый хорош именно для интереса по БЖУ... я в последнее время пользуюсь последним там есть много информации и по минеральному составу и по БЖУ

[titus]

Вітаю! Чи правильно я розумію, що білки рослинного походження (каші, бобові і т.д.) не являються джерелом необхідного протеїну, і враховувати їх в денну норму не потрібно?

Змінено 25 квітня 2012 користувачем TITUS

[yobilovus]

Вітаю! Чи правильно я розумію, що білки рослинного походження (каші, бобові і т.д.) не являються джерелом необхідного протеїну, і враховувати їх в денну норму не потрібно?

:JC_doubleup: не варто

 

білки слід набирати з м"яса

[Mabila]

[*BeN*]

Вот сделал себе такой рецион для похудения:

Думаю еще употреблять льняное масло.

А так что скажите?

Протык днем использую комплексный в тибличке учтено молоко с его белком, жиром и углем.

А еще порции протыка после тренировке (не учтена в таблице)

 

Вес 80, рост 172.

Змінено 13 травня 2012 користувачем *BeN*