Программы питания

[Ark]

Вес 80, рост 172.

прям как у меня

только я на таком рационе подохну нафиг, ккал бы добавить

 

вот с этого поста и ниже почитай

Изменено 13 мая, 2012 пользователем Ark

[*BeN*]

прям как у меня

только я на таком рационе подохну нафиг, ккал бы добавить

После того как я прожил 6 месяцев на 700-1000ккал и похудел на 36кг.

Такой рацион для меня пикник ))

[Ark]

После того как я прожил 6 месяцев на 700-1000ккал и похудел на 36кг.

Такой рацион для меня пикник ))

кто же тебе такую диету прописал?

убивать надо таких диетологов

[*BeN*]

кто же тебе такую диету прописал?

убивать надо таких диетологов

Я тогда был очень толстым, 110 кг.

Так что мне терять там было нечего, потому и худел такими темпами.

[Ark]

Я тогда был очень толстым, 110 кг.

Так что мне терять там было нечего, потому и худел такими темпами.

ну, кроме жизни...

[*BeN*]

ну, кроме жизни...

На поддержке с Т5-им, оно очень хорошо идет )

недостаток углей приятно компенсирует.

[Format20]

Вот сделал себе такой рецион для похудения:

Думаю еще употреблять льняное масло.

А так что скажите?

Протык днем использую комплексный в тибличке учтено молоко с его белком, жиром и углем.

А еще порции протыка после тренировке (не учтена в таблице)

 

Вес 80, рост 172.

такой же рацион, только утром овсянка 75гр и 30гр прота, а вместо последней курици творог 150-200гр.

[Redixin]

Вот сделал себе такой рецион для похудения:

Думаю еще употреблять льняное масло.

А так что скажите?

Протык днем использую комплексный в тибличке учтено молоко с его белком, жиром и углем.

А еще порции протыка после тренировке (не учтена в таблице)

 

Вес 80, рост 172.

ну нормально чо...

я почти так же диетил, только совсем без углей (были только от прота)

Масло льна - ок, оставляй без проблем.

Еще можешь молоко убрать , протеиновый коктель на воде.. и кашу...

Творог лучше на ночь вместо курицы этой - я больше двух недель не смог эти грудки хавать, реально блевать хотелось , заменил говядиной на пару и лососевыми... очень гуд.

[Cell]

Вот такая иллюстрация, хотя на счет маса, рыбы...

[Jus]

Вот такая иллюстрация, хотя на счет маса, рыбы...

иллюстрировал какой-то "офисный Кэп Очевидность" ))) Для офис-менеджеров (-ок) самого среднего звена, ничего тяжелее ойфона не поднимающих ))) Мяса не есть, кофеин не употреблять, а навернуть лучше винца...