Программы питания

[Ark]

Не-е... Белое не подходит... Только пролетарский красный цвет :bm:

Оо, у нас на рецепции как раз красненькие дают))

правда маленькие, там ими ничего и не прикроешь :)

[Maxwell]

Ребята облазил половину форума и не знаю куда ткнуть свой вопрос, если не в ту тему написал то заранее извиняюсь.

Но вопрос все таки по питанию:

В данный момент я нахожусь на суше и имею доступ ко всем благам цивилизации, а в особенности к магазинам( в которых я могу купить требуемое питание) И тренажерным залам, я набираю набираю массу и меня все устраивает в моей диете, но скоро подходит момент когда мне потребуется ехать на работу.

По профессии я моряк, работаю в основном в Африке. Контракты у меня по три четыре месяца, соответственно я три-четыре месяца вообще не вижу суши и не схожу на берег(специфика такая).

В рейс с собой я возьму и гейнер и прот, ибо набрать требуемое количество БЖУ на пароходе не реально.

Собственно в чем мой вопрос : как мне известно углеводы требуется принимать в первой половине дня, вот тут у меня и заключается загвоздка, я работаю по вахтам : 6часов работаешь/6 отдых /6 работа/6 отдых.

Я сплю 2 раза по 3,5 часа . Когда мне принимать большинство углей? с утра? :d_clock: :russian: или разделять и принимать после сна?

 

Сорри за кучу слов, по другому не объяснить.

[Hvaran]

Сорри за кучу слов, по другому не объяснить.

Я про питание в подобных условиях как-то думал)

 

Угли лучше после сна это полюбому, если на вахту с собой ещё сможешь брать гейнер или прот в шейкере чтоб посреди работы быстро выпить и забыть - отлично.

 

А как устроился на работу? Что заканчивал?)

Змінено 28 листопада 2012 користувачем Hvaran

[Maxwell]

Я сейчас заочно заканчиваю МКТФ (Одесса)

Устроился через знакомых, и то, чисто случайно)

За совет спасибо!

 

Теперь главное что бы пароход не качало сильно.

А то штангу фиг удержишь :gh:

[Hvaran]

Я сейчас заочно заканчиваю МКТФ (Одесса)

Устроился через знакомых, и то, чисто случайно)

За совет спасибо!

 

Теперь главное что бы пароход не качало сильно.

А то штангу фиг удержишь :gh:

 

 

Зато легче будет солнышко делать на турнике если качнет)) удачи)

[Maxwell]

Зато легче будет солнышко делать на турнике если качнет)) удачи)

 

Турника нету, поэтому подтягиваюсь в боцманской на трубе))

 

Один раз из-за качки придавило меня немного штангой, еле скинул.(сам занимался) :bn:

А грохота сколько было

[Hvaran]

Турника нету, поэтому подтягиваюсь в боцманской на трубе))

 

Один раз из-за качки придавило меня немного штангой, еле скинул.(сам занимался) :bn:

А грохота сколько было

 

А тут ребята жалуются на свои городские залы ))) хаха

 

 

Модеры - режьте нас)

[SQAR]

Всем привет!

 

Помогите, пожалуйста с информацие по питанию. Мне нужны книги в которых хорошо было бы описано чем питаться во время занятий в зале.

Достатоноч будет одной-двух.

 

Спасибо.

[OlegRO]

Показать

нужны книги в которых хорошо было бы описано чем питаться во время занятий в зале.

в этой теме много чего по питанию написано, прочти её сначала

книги тут собираем https://ironflex.com.ua/phorum/biblioteka-po-bb

 

 

 

[Baandyt]

стараюсь больше читать, чем посты набивать.. рекомендую

а есть тут кто может готовые курсы скинуть или сам написать индивидуально? или посоветовать где можно сделать такое