Программы питания

[Хоттабыч]

НУ эти основные постулаты я знаю.. и вот собираюсь придерживаться :) А чего фрукты убрать ?

 

Наибольшое количество фруктозы,глюкозы..сахара именно в них.

За витамины не говори, в продаваемых в магазинах, супермаркетах их просто нет, а вот вредятины, наподобие нетратов, добавок и т.д. там полно. Больше вреда, чем пользы.

[Martens]

Наибольшое количество фруктозы,глюкозы..сахара именно в них.

За витамины не говори, в продаваемых в магазинах, супермаркетах их просто нет, а вот вредятины, наподобие нетратов, добавок и т.д. там полно. Больше вреда, чем пользы.

 

Теперь всё понятно.. Спасибо..

З.Ы Хожу, только на базар

Изменено 7 июня, 2010 пользователем Martens

[sal]

не кушать фрукты летом это ж мазохизм какой-то о_О

[Martens]

Ребята подскажите. Сделал себе диету кушать в день надо 6 раз, вот какие примерно цифры получились:

Белки - 149,27

Жиры - 39,52

Углеводы - 59,18

Калории - 1359,56

 

Либо такой вариант:

Белки - 166,02

Жиры - 44,12

Углеводы - 74,90

Калорий - 1542,31

 

Подскажите плиз, что выбрать.. Цель похудеть, но не сильно пожечь мышцы.

[aliksan]

Подскажите плиз, что выбрать.. Цель похудеть, но не сильно пожечь мышцы.

сори, а они есть?

в любом случае, для этой цели одной диеты мало.

[Martens]

Да ничего это стандартный вопрос, они есть, но в глубоких потёмках и не в том кол-ве как хотелось бы. Ну я ещё пью Аминный комплекс, что-то вроде BCAA + Methyldrene.

[Хоттабыч]

Ребята подскажите. Сделал себе диету кушать в день надо 6 раз, вот какие примерно цифры получились:

Белки - 149,27

Жиры - 39,52

Углеводы - 59,18

Калории - 1359,56

 

Либо такой вариант:

Белки - 166,02

Жиры - 44,12

Углеводы - 74,90

Калорий - 1542,31

 

Подскажите плиз, что выбрать.. Цель похудеть, но не сильно пожечь мышцы.

 

 

Этого действительно мало.

Перейди на углеводное чередование или полностью на безуглеводку, тогда возможен результат, но для здоровья будет стресс и не сильно это хорошо, но жир спалишь. Пить один аминный комплекс не поможет, интенсивный тренинг, кардио.

В темах это всё есть полистай.

[Martens]

Этого действительно мало.

Перейди на углеводное чередование или полностью на безуглеводку, тогда возможен результат, но для здоровья будет стресс и не сильно это хорошо, но жир спалишь. Пить один аминный комплекс не поможет, интенсивный тренинг, кардио.

В темах это всё есть полистай.

 

Почитал.. Блин за день съесть 360 гр углеводов, это жесть... а сколько нужно примерно калорий и жиров, а то что я там этого не нашел

[Хоттабыч]

Почитал.. Блин за день съесть 360 гр углеводов, это жесть... а сколько нужно примерно калорий и жиров, а то что я там этого не нашел

Объяснить такое количество просто...когда в дни на безуглеводке, гликоген исчерпываеться почти полностью и углеводные депо нужно пополнять, как в печени, так и в мышцах.

От жиров отказываться нельзя, но общую калорийность нужно понизить. Когда в организм будет поступать жир из вне включается механизм сжигания жира.

[Martens]

Вот ещё вопрос, скачал таблицу калорийности с сайта, что я там увидел:

Крупа манная

г - 100

Б - 10,3

Ж - 1

У - 67,7

К - 328

 

Каша манная молочная

Г - 100

Б - 3

Ж - 3,2

У - 15,3

К - 98

 

В чем прикол ?

Может из-за того, что она разбухает в воде?