Программы питания

[sal]

я, конечно, не шарю во всяких там премудростях с углеводными депо и т. п., но мне чего-то кажется, что если ты уже прочувствовал, что такое кушать от пуза (иначе бы, скорее всего, не разжирел), то на диете с минимумом калорий ты долго не просидишь :-) неужели не лучше в меру хавать и в меру активно заниматься спортом? я там понимаю еще локальные цели - типа во что бы то ни стало побыть стройным в течение 2 недель отпуска, но если надо похудеть глобально, то жрать в 3 раза меньше, чем до этого, вряд ли выйдет.

[Martens]

я, конечно, не шарю во всяких там премудростях с углеводными депо и т. п., но мне чего-то кажется, что если ты уже прочувствовал, что такое кушать от пуза (иначе бы, скорее всего, не разжирел), то на диете с минимумом калорий ты долго не просидишь :-) неужели не лучше в меру хавать и в меру активно заниматься спортом? я там понимаю еще локальные цели - типа во что бы то ни стало побыть стройным в течение 2 недель отпуска, но если надо похудеть глобально, то жрать в 3 раза меньше, чем до этого, вряд ли выйдет.

 

Вот знаешь, я не могу, вот взять и перестать есть, у меня должна быть цель..

В 2007 году например, мне задолбало быть мамонтом под 100 кг, вот и решил скинуть не много вес, получилось 25 кг.

А сейчас я просто расслабился и вообще для себя решил, лучше буду нормально питаться, после достижения результат, что бы не вредить организму.

[yobilovus]

но мне чего-то кажется, что если ты уже прочувствовал, что такое кушать от пуза

это всего лишь привычка - процесс в мозгу, от который любой Homosapiens имея силу воли или достаточную мотивацию может отказаться и желудок сократится от растянутого размера к оптимальному (тут без учета патологий)

 

неужели не лучше в меру хавать и в меру активно заниматься спортом?

да, тут ты полностью прав, мой друг.

 

но это стиль и образ жизни, а не 10 минут завтрака, 1 час обеда, 0,5 часа ужина и 1,5 часта тренировки.

 

это 24 часа контроля себя.

 

Вот знаешь, я не могу, вот взять и перестать есть, у меня должна быть цель..

В 2007 году например, мне задолбало быть мамонтом под 100 кг, вот и решил скинуть не много вес, получилось 25 кг.

вот оно - страшная сила - благородная цель

Змінено 11 червня 2010 користувачем small_slow

[aliksan]

В 2007 году например, мне задолбало быть мамонтом под 100 кг, вот и решил скинуть не много вес, получилось 25 кг

 

и как, удержал потом этот вес?

правильно сказано уже - это образ жизни. недостаточно раз похудеть, а потом вернуться к привычному образу жизни и не набирать вес.

 

п.с. в каше меньше калорий и углеводов потому, что это готовый продукт, в отличие от крупы. в нем присутствует вода.

[Martens]

и как, удержал потом этот вес?

правильно сказано уже - это образ жизни. недостаточно раз похудеть, а потом вернуться к привычному образу жизни и не набирать вес.

 

п.с. в каше меньше калорий и углеводов потому, что это готовый продукт, в отличие от крупы. в нем присутствует вода.

 

НА самом деле, я держал этот вес полтора года, ну набрал где-то около 5-7 кг, но сам виноват в том что произошло.. Просто надо было нормально кушать, а делать из себя обжору.. Сам виноват, На самом деле, все не так сложно. Просто когда ты молодой, ты думаешь, да ещё раз похудею и всё будет ок.. Но для организма это стресс, и я думаю, когда что-то делаешь, нужно думать на перёд..

[aliksan]

НА самом деле, я держал этот вес полтора года, ну набрал где-то около 5-7 кг, но сам виноват в том что произошло.. Просто надо было нормально кушать, а делать из себя обжору.. Сам виноват, На самом деле, все не так сложно. Просто когда ты молодой, ты думаешь, да ещё раз похудею и всё будет ок.. Но для организма это стресс, и я думаю, когда что-то делаешь, нужно думать на перёд..

говаривают, что чем чаще худеешь, тем легче это дается.

сама жировая ткань легче на это реагирует.

[Martens]

говаривают, что чем чаще худеешь, тем легче это дается.

сама жировая ткань легче на это реагирует.

 

Хм интересно.. Спасибо за информацию..

[bumer745]

Всем Привет!!!

 

Мне 37 лет занимаюсь Бодибилдингом 1.5 года, никак не могу сделать для себя миню питания

мои рост 178 см вес 85кг,чтоб сказать что я полный так нет вот только есть отложение жирка на области живота есть малость,помогите пожалуйста составить план дневного питания в натуральных продуктах.

[gorod]

говаривают, что чем чаще худеешь, тем легче это дается.

сама жировая ткань легче на это реагирует.

Знакомый выступающий культурист говорил, что сушиться очень трудно только в первый раз, дальше - легче, рутинно.

 

Мне, как способ похудения, больше всего подходят (не нравятся, а именно подходят) аэробные нагрузки, около 5-ти лет назад попробовал, тогда сработало, скидывал где-то по 1,5 кг в месяц, набирая чуток мышц.

 

За год с небольшим занятий с железом я полностью завязал с алкоголем (за это время выпил чуть более поллитровки, в водочном эквиваленте, серьезно), пытаюсь завязать с куревом, вроде получается, без особых страданий, но завязать еще и с жратвой - энт занадто, на это я пойтить не могу ! :)) Хотя, если серьезно, со временем прийдется и питание оптимизировать, невкусное - в рот, вкусное - лесом. По сравнению с куревом - это сущая ерунда.

[Faul1]

Диета для набора веса, оцените пожалуйста:

 

6.30

200г Овсянкa/гречкa на молоке

0.5л молока

 

(нету возможности поесть раньше)

9.20

3 бутерброда с курицей

вода

 

10.50

200г риса

200-300гр котлет куриных

вода

 

13.40

суп с вермешелью

Макароны/гречка/рис

200-300гр рыбы

 

16.00

100-200гр курици

немного вермешели

вода

 

18.00-20.00 Тренеровка

 

21.00

рис 200гр

0.5 молока

рыба

Змінено 19 вересня 2010 користувачем Romzik