набор веса

[dima]

22 года

рост 182 см

вес 60 кг

 

цель - набрать вес (не жир естественно).

не стремлюсь нарастить тучу мышц. тоесть боди свое билдить хочу не сильно.. на "любительском" уровне.. придать телу "идеальную" форму, не более.. сверхмышцы не интересуют)

еду не люблю и не умею любить.. сама концепция еды даже не нравится)) но ем нормально вроде.. часто (3-5 раз в день).. кол-во достаточное..

поразмышляв, решил что набор веса методом наращивания мышц - самое оно..

 

что имею.

дома:

- Ванситон Мультигейнер

- гантельки (хз сколько кг)

- турник

- доску Евминова

- пол

 

возле дома:

- тренажерный зал

 

как быть?

[shura]

как быть?

в связи с тем что "идеальной " ты свою фигуру не сделаеш , всё что тебе остаёца это дрочить .

[55Pavilion]

1. Не есть, а жрать :)

2. Ростить нужно как модно больше мышц, их много не будет :)

3. - гантельки (хз сколько кг) - хз что даже подсказать.

Грудь: отжимайся от пола с рюкзаком, а вних "- гантельки (хз сколько кг)" положи; Брусья тоже с гантельками на поясе (подвяэывай их).

Спина: подтягивайся широким хватом, если много подтягиваешься, то с весом; обратным узким, тут и бицепс покачается.

Руки: поднимай на бицепс "- гантельки (хз сколько кг)"; отжимайся от лавки (стула) на трицепс.

Качай пресс: скручивания и подъемы ног в висе.

Через месяц иди "- тренажерный зал".

Удачи.

[Admin]

Не льсти себе. Огромных мышц ти себе не нарастишь никогда. Еду придеться полюбить иначе мож даже не стараться что-то исправить в своей фигуре. Ну и на последок скажу, что если хочешь хоть что-то поменять, то спорт нужно сделать частью своей жизни. Иначе Шура прав.

[yobilovus]

абыр

в зал не иди ни в коем случае, а то только переступив порог - сразу нарастут "сверхмышцы". так многие атлеты со сверхмышцами сделали - сидели дома, ничего не делали, пошли в зал и сразу, опа, результат.

 

Советую дома гантельками хз килограм заниматся тоже акуратно, а то опа и "сверхмышцы" :JC_humpy:

[55Pavilion]

:laugh1: :sarcastic: :Laie_91B:

[Хоттабыч]

:laugh1: :laugh1:

Поддерживаю Шурика, тут у тебя один выход, только так.

Играй в шашки, в Чапаева. :crazy_pilot:

[dima]

оуу и ололо..

втф?? че взъелись так?7 или это норм реакция на тех у кого меньше 10 постов?

не обязательно любить еду, чтобы нормально питаться.. пример - я.

 

единственный вменяемый ответ от 55Pavilion. из которого вынес шо сначала надо дома назаниматься, только потом в зал.. усвоил.. так и поступлю.

и тогда вопрос.. как часто надо заниматься?? раз в день, каждый день до уставания??

[55Pavilion]

оуу и ололо..

втф?? че взъелись так?7 или это норм реакция на тех у кого меньше 10 постов?

не обязательно любить еду, чтобы нормально питаться.. пример - я.

 

единственный вменяемый ответ от 55Pavilion. из которого вынес шо сначала надо дома назаниматься, только потом в зал.. усвоил.. так и поступлю.

и тогда вопрос.. как часто надо заниматься?? раз в день, каждый день до уставания??

Если у тебя хорошая физ подготовка, то можно сразу в спортзал. А если не очень, то месяц дома занимайся. Можешь через день (самый оптимальный вариант). Можешь 2 работаешь 1 одыхаешь и т.д. Но лучше через день, но вылаживай по полной, разминка 5-15 мин, а потом занимайся 40-50 мин. В конце растягивайся.

[yobilovus]

оуу и ололо..

втф?? че взъелись так?7 или это норм реакция на тех у кого меньше 10 постов?

не обязательно любить еду, чтобы нормально питаться.. пример - я.

 

единственный вменяемый ответ от 55Pavilion. из которого вынес шо сначала надо дома назаниматься, только потом в зал.. усвоил.. так и поступлю.

и тогда вопрос.. как часто надо заниматься?? раз в день, каждый день до уставания??

 

как по мне уж лучше сразу в зал - там обстановка спортивная и сразу можно приступать к упражнениям, а то так 0,5 месяца дома позанимаешся, потом забросишь.

 

а в пойдя сразу в зал, а не через месяц, ты сэкономиш немного, а пользы будет дофига.

 

 

только осторожно с "сверхмышцами" - шутка :crigon_01: