Прошу совета

[Neptyne3]

Я тоже в АтлетиКо (на Мельникова), у мну ночной абонемент.

В смисле вечерный?Давно занимаешся?

[yobilovus]

Я тоже в АтлетиКо (на Мельникова), у мну ночной абонемент.

В смисле вечерный?Давно занимаешся?

 

три недели.

 

там нет вечернего - есть

дневной до 16,00,

ночной с 23,00

и анлим

[Neptyne3]

три недели.

 

там нет вечернего - есть

дневной до 16,00,

ночной с 23,00

и анлим

Понял!))))

[Admin]

Кто где тренируется обсуждается тут.

[Neptyne3]

Напишу в своей теме!))))Ваше мнение если розбить тренировки на циклы по 2 месяца с неделей отдыха.И добавлять по 2.5кг к весу на базовых упражнения ето будет жим лежа становая и присед 1 раз в месяц тоесть если все нормально то в год прибавка весов 30 кг.Как щитаете имеет смисл так тренится перьвый год?Ну и к етим упражнениям добавлю вспомагательние.P.S.Сейчас укрепляю спину качем назвать сложно скорее физкультура из базовых только жим лежа ноги спину тренирую тренажерами хочу за ближайшие 2 месяца подготовить мишцы связки сухожилья для полноценного тренинга!!!)Базовой тройкой.Как думаете для новичка више приведеная схема имеет смысл?????

[Spirit]

Я конечно и сам новичек, но зачем такие сложности? Занимайся с такой интенсивностью, с какой тебе позволяет организм. А прибавлять веса будешь по мере привыкания мышц к нагрузкам. И вообще из своего опыта: заниматься начинать лучше с тренером; пусть переплатишь немного, зато избавишь себя от ошибок, а то и травм. Тренер составит нормальную программу тренинга, подберет тебе рабочие веса и поднатаскает по технике. А когда уже разберешься полностью что к чему, то уже и сам сможешь перестроить программу под себя. :ay: