Укрепление Иммунитета

[kotyuk]

От многих видов аллергии есть специальное лечение (у грамотного аллерголога), которое позволяет полностью победить аллергию надолги или навсегда. Имеет значение какая именно и на что аллергия. Реально помогает, хоть и не от всех видов аллергии. Проверено на родственниках))

Стимулировать иммунитет иммуностимуляторами нам еще в мед.университете не рекомендовали (разве что иммунолог сам решит что-то назначить исходя из анализов). Иммунитет - очень тонкая штука, и можно перестараться. Можно и лейкоз настимулировать. Так что тут нужно осторожно. Лучшее укрепление иммунитета (если нет явных его дефектов - но тогда только к иммунологу) - это полноценное разнообразное питание, качественный сон, свежий воздух, физические нагрузки, избегание стрессов, хорошее настроение, умеренное закаливание, избегание пересушивания воздуха (меньше пользоваться кондиционером в машине, дома ставить увлажнитель, но при условии его регулярной чистки, или отключать на ночь батареи). И это не пустые слова. Так и есть. А от гриппа нужно не стесняться носить маску в период эпидемии в людных местах и при контакте с больными. А заболев самому тоже носить маску, уважая окружающих. Вон в Китае никто не стесняется. Посмотрите телевизор.

Грипп и другие ОРВИ очень передаются через руки - чихнул, пожержался за поручень в метро, другой подержался, почесал нос или глаз. И все. И ОРВИ/Грипп. Поэтому руки в лицо научиться не совать, ни в нос, ни в глада, пока дома не помоете. Мыть руки согласно рекомендаций ВООЗ по профилактике гриппа нужно чаще + В ТЕЧЕНИИ 20 СЕКУНД ТЕПЛОЙ ВОДОЙ С МЫЛОМ. т.е. 20 секунд мылим!!!! Помнить, что грязными являются не только деньги, но и мобильный телефон, особенно после пользования им грфызнми руками в общественных местах. Поэтому его облизывать не нужно. А иногда можно и протереть прийдя домой.

+ многие замечают, что начав прингимать протеин болеют меньше. Возможно, белок в легкодоступной форме помогает легче и быстрее образовывать антитела и т.п., чтоб побежать вирусы/бактерии.

[OlegRO]

Возможно,

kotyuk, уже доказано

 

[OlegRO]

Как повысить иммунитет?

 

Для ленивых сразу приведём краткое содержание статьи. У каждого из нас есть врождённый иммунитет и приобретённый. Врождённый атакует всё и сразу, особо не разбираясь. Именно благодаря ему мы испытываем все те симптомы ОРЗ, которые заставляют нас чувствовать себя такими несчастными. Приобретённый (специфический) иммунитет устроен куда сложнее. Он ориентирован на конкретные бактерии и вирусы, с которыми организм уже встречался, и борется с ними эффективнее врождённого. Если контакт происходит впервые, то клетки иммунной системы «затачиваются» под нового врага и при следующей встрече реагируют на него быстрее и эффективнее.

 

Как это всё точно функционирует — неизвестно. Стимулировать врождённый иммунитет вряд ли стоит при банальном ОРЗ, так как в результате усилятся симптомы заболевания. Как укреплять приобретённый иммунитет, если не с помощью вакцинации, никто не знает. Как минимум потому, что в его работе участвует огромное количество разнообразных клеток и стимуляция одного вида может неизвестным образом сказаться на поведении всей иммунной системы.

 

Единственная группа подобных безрецептурных иммуностимуляторов, в которой есть препараты, доказавшие свою эффективность и безопасность, это бактериальные лизаты (фрагменты бактерий, активирующие иммунную систему). Но нужно помнить, что подавляющее большинство ОРЗ — это вирусные инфекции, то есть баклизаты помочь тут никак не могут, хотя и в состоянии уменьшить риск бактериальных осложнений. Все остальные безрецептурные иммуностимуляторы в странах с высоким уровнем медицины в качестве лекарств не продаются, так как доказанной эффективности не имеют.

 

Если у вас есть какие-то претензии к своей иммунной системе, идите к терапевту, который либо самостоятельно разработает план действий, либо отправит вас к иммунологу. Иногда проблему решает выполнение очевидных рекомендаций по изменению образа жизни. Есть серьёзные основания полагать, что физическая активность, нормальный сон и сбалансированный рацион — это то немногое, что «поддерживает» иммунитет и что в наших силах контролировать. Но вы не в состоянии самостоятельно определить, вам нужно только изменить образ жизни или же пройти серьёзное лечение. Поэтому — ещё раз — имеет смысл идти к врачу, если вам не нравится частота ваших заболеваний.

 

Все дотошные и любознательные могут читать дальше.

Что делать, если часто болеешь

 

Для взрослого человека нормально болеть ОРЗ 2—3 раза в год. Если с вами это происходит чаще, то вполне возможно, что особой проблемы тут нет. Но если вам такое положение вещей доставляет множество неудобств, если вам кажется, что что-то не так, обратитесь к терапевту, который либо разберётся с вашей проблемой сам, либо отправит к иммунологу. Почему не сразу к узкому специалисту? Совершенно не обязательно проблема будет в недостатках иммунной системы в целом. Например, дело может быть в местном иммунитете, который во многом зависит от образа жизни. Так бывает у курильщиков: из-за повреждения слизистых оболочек дыхательных путей вирусам проще проникать в клетки, соответственно, болеет ОРЗ человек чаще. Или из-за рефлюкса (заброса кислоты в пищевод из желудка) также повреждается слизистая, и в горле чаще возникают инфекции.

 

Но если дело в иммунитете и его надо «поднять», как действовать? «Чтобы его «поднять», нужно сначала посмотреть, где он «лежит», — говорит иммунолог Илья Корсунский. Иммунодефициты, то есть значимые нарушения работы иммунной системы, могут быть врождёнными (первичными, ПИД), а могут быть приобретёнными (вторичными). Существует около 250 типов врождённых нарушений, вызывающих иммунодефицит. Обычно они проявляются в детском возрасте, однако иногда проблемы могут возникнуть и в 40 лет. Чтобы заподозрить именно первичный иммунодефицит, нужно найти у себя как минимум два его признака. Эти генетические заболевания лечатся совершенно по-разному: от простого наблюдения до пересадки костного мозга.

 

Приобретённые иммунодефициты могут возникать после сильной кровопотери, при серьёзном ожоге, длительном приёме кортикостероидов, химиотерапии, лучевой терапии, длительном заражении паразитами, ВИЧ-инфекции, если не принимать специальные препараты, и др. «Разговоры о том, что человек заболел, потому что не выспался, устал и у него упал иммунитет, это бытовые кухонные разговоры. Только специальный анализ с очень жёсткими параметрами может рассказать о состоянии иммунитета», — пишет в своей книге «О самом главном» главный врач московской Городской клинической больницы № 71, популяризатор медицины Александр Мясников.

 

«Если иммунологическое обследование показывает норму, а человек обоснованно недоволен своим состоянием, нужно дальше искать причину, которая чаще всего лежит не в иммунологии», — объясняет Илья Корсунский.

Нужны ли иммуностимуляторы

 

Но обычно из-за частых ОРЗ никто не идёт к врачу, всё списывается на «слабый иммунитет», и человек покупает безрецептурный иммуностимулятор. Если верить рекламе, эти препараты совершают ряд действий с иммунной системой, благодаря которым организм быстро разбирается с любой инфекцией. «Безрецептурные иммуномодуляторы очень неиндивидуальны, они обещают всех вылечить от всего, — говорит Илья Корсунский. — Поэтому они чаще всего бессмысленны.

 

К тому же они недостаточно изучены, и есть теоретический риск, что они непредсказуемо сработают и, например, спровоцируют аутоиммунное заболевание (заболевание, при котором иммунная система атакует собственный организм. — прим. ред.). Доктора, которые назначают препараты без доказанных по международным стандартам эффективности и безопасности, и пациенты, которые эти лекарства употребляют, — очень смелые люди. Причём зачастую эти назначения делают все подряд. ЛОРы, например, чаще всех, а вот иммунологи реже всех. Хотя я же не удаляю аденоиды: я иммунолог, и каждый всё-таки должен заниматься своим делом».

 

На Западе безрецептурных иммуностимуляторов нет. Зато есть биологически активные добавки, которые к лекарственным средствам не относятся и врачи их не назначают. Именно там обычно располагается то, что у нас преподносится как иммуностимулирующие лекарства. И даже если в России такой препарат продаёт крупная западная фармкомпания, часто бывает, что в её стране этого лекарства нет. Дело в том, что у нас довольно лояльное законодательство в плане проверки препарата на эффективность, и этим, конечно, все пользуются.

 

Иммуностимуляторы делятся на несколько групп:

 

Бактериальные лизаты

 

Баклизаты — это препараты на основе фрагментов бактерий. Редкий случай среди иммуномодуляторов: их механизм действия понятен, а эффективность некоторых даже доказана в качественных исследованиях. Они активируют специфический иммунитет, провоцируя защитную реакцию на вторжение якобы бактерий, а на самом деле только их частей. То есть такие средства применяются для профилактики именно бактериальных инфекций.

 

Интерфероны (лидеры продаж: «Циклоферон», «Виферон», «Гриппферон» и др.)

 

Вещество под названием «интерферон» вырабатывается клетками в ответ на вторжение чего-то инородного в организм. Эта составляющая врождённого иммунитета препятствует размножению вирусов. Будет ли какая-то польза от введения в организм дополнительного интерферона в том виде, в котором существуют безрецептурные препараты, неизвестно.

 

Педиатр Евгений Комаровский в своей книге «ОРЗ: руководство для здравомыслящих родителей» пишет: «Наиболее актуальное направление лечебного применения этих препаратов «искусственных интерферонов» — терапия онкологических, очень тяжёлых, опасных для жизни вирусных инфекций, возбудители которых являются слабыми индукторами (активаторами. — прим. ред.) интерферона — вирусные гепатиты, герпетическая и ВИЧ-инфекция. Большинство средств предназначено для инъекционного применения, имеют множество побочных эффектов и значительную (иногда огромную) цену». Что касается интерферонов, применяемых местно (например в виде капель), то в соответствии с международными стандартами их эффективность и безопасность пока не доказана.

 

Индукторы интерферонов (лидеры продаж: «Кагоцел», «Амиксин», «Арбидол»)

 

Индукторы интерферонов — это все то, что активирует неспецифический иммунитет. Например, вирусы являются индукторами интерферонов. Но зачем применять такие препараты отдельно? «Абсолютное большинство возбудителей ОРВИ являются сильными индукторами интерферона, а значит, в дополнительной стимуляции интерферонообразования нет никакой необходимости», — пишет Евгений Комаровский в книге «Лекарства. Справочник здравомыслящих родителей». Тем более что эти препараты исследованы довольно плохо, и за рубежом для профилактики или лечения ОРЗ не используются.

 

Иммуноглобулины

 

Иммуноглобулины — это, по сути, антитела (белки, связывающиеся с вторгшимися в организм вирусами или бактериями), которые выделяются из донорской плазмы. «Такие препараты переливают человеку с доказанной нехваткой его собственных иммуноглобулинов, — говорит Илья Корсунский. — Это как с инсулином при диабете. Человек даже получает инвалидность, если это состояние не преходящее, а постоянное».

 

Гомеопатические препараты («Анаферон» и др.)

Про гомеопатические препараты говорить особенно нечего, потому что из-за сильного разведения в них нет ни единой молекулы действующего вещества, к науке они не имеют никакого отношения, и если вы хотите покупать плацебо за сотни рублей, это ваш выбор.

 

Иммуностимуляторы животного происхождения (например «Тималин», «Тимоген»), растительного (экстракт эхинацеи) не имеют хорошей доказательной базы и, надо ли говорить, как лекарства в западных странах не применяются. То же касается иммуностимуляторов вроде «Ингавирина», «Полиоксидония» и многих других.

Что ещё можно сделать, чтобы не болеть

 

Можно закаливаться. Но речь совершенно не обязательно идёт о купании в проруби. Просто нужно тренировать сосуды, чтобы они при понижении температуры не сужались резко и доносили куда нужно все необходимые для борьбы с вирусами и бактериями клетки. То есть нельзя сказать, что закаливание укрепляет иммунную систему, но оно определённо позволит реже болеть. Контрастный душ, поменьше кутаться и почаще проветривать комнату — ваш организм в конце концов останется доволен. «Но если закаливание начать без режима дня и правильного питания, эффекта не будет», — говорит Илья Корсунский.

 

Ещё можно обучать свой иммунитет с помощью прививок. К сожалению, от простых ОРВИ вакцин нет, но есть от гриппа. Правда, прививаться нужно каждый год, так как вирус мутирует. Также есть вакцины для защиты от других инфекций.

 

Такие советы могут кому-то не понравиться: в конце концов, принять таблетку и не болеть — куда более приятный сценарий. Но Илья Корсунский предупреждает: «Если вы питаетесь как попало, не занимаетесь спортом и спите 4 часа в сутки, то частые ОРЗ — это плата за такой образ жизни, никакой таблеткой вы ничего не измените».

[J'aime Tate]

вот чё нашёл

 

эхинацея может снижать продолжительность простуды на 1,4 дня (если для конкретного человека она рабочая)

https://examine.com/supplements/echinacea/

 

астрагал перепончатый очень неплохой иммуномодулятор

https://examine.com/supplements/Astragalus+membranaceus/

 

всё остальное такое себе, от нуля до чуть-чуть https://examine.com/topics/immunity/

[kotyuk]

Есть серьезные сильные иммуностимуляторы, которые стимулируют определенные звенья иммунитета. НО нужно знать, какие именно звенья иммунитета стоит стимулировать и стоит ли потенциальная выгода риска, т.к. не достаточно глубоко разбираясь можно настимулировать и лейкоз и другие опухоли из иммунокомпетентных клеток, или серьезно сорвать нормальную регуляцию иммунитета. Иммунная система - это очень тонко настроенный механизм лезть в который не стоит не будучи специалистом - и не просто врачом, а именно иммунологом. Если у человека постоянно возникают серьезные грибковые заболевания - у него может быть нарушем какой-то конкретно механизм имунной системы, и именно его нужно стимулировать. Если вместо этого простимулировать нормально функционирующее звено, например, противовирусного иммунитета, то это может привести к неприятным последствиям.

Иммунитет бывает разный - противовирусный, противобактериальный, противогрибковый, противоопухолевый и т.п. И поэтому в зависимости от состояния и врожденных особенностей имунной системы у разных людей есть склонность к разным заболеваниям - у кого-то грибок стопы постоянно появляется вновь, а у кого-то склонность к новообразованиям, у кого-то глисты, а кто-то постоянно гриппом и ОРВИ болеет. Нет универсального для всех стимулятора иммунитета. Если человек не в состоянии начать питаться полноценно, высыпаться и закаляться, то какие там иммуномодуляторы. Их принимают по назначению иммунолога и только при неэффективности неспецифических методов повышения иммунитета (питание, отдых, спорт, закаливание) или при очень серьезных сбоях.

[cybotron]

физкультура (не обязательно спорт) тем и полезна что заставляет лучше прокачивать лимфу по лимфатическим сосудам.

В нашем случае фулбади с легкими весами то что доктор прописал...

[Outlawif]

Иммунитет бывает разный - противовирусный, противобактериальный, противогрибковый, противоопухолевый и т.п.

А еще иммунитет делится на адаптивный и врожденный. А еще свойство сопротивляться токсинам тоже входит в понятие иммунитета. И вообще, понятие иммунитета крайне обширно, куча разных систем и органов имеют к нему отношение.

 

Лично мое мнение: иммуномодуляторы - епархия иммунолога. На что я подкован в разных областях, но в иммунитет сам не полезу, это точно. А если говорить об "укреплении иммунитета, чтобы не болеть" - то это сплошной карго-культ, в нем рациональное зерно отсутствует то слова совсем. Все эти попытки в лучшем случае просто танцы с бубном. В худшем случае можно настимулировать себе бяку. При этом основной цели не добившись, ибо она в принципе недостижима.

 

Человеку болеть свойственно и 1-2 простуды в год это вообще физиологическая норма. Но даже если кто-то болеет больше, это не обязательно значит, что у него плохой иммунитет, скорее всего его образ жизни способствует болезням. Если же болеем часто "на ровном месте", то лучше обратиться к иммунологу и не заниматься алхимией.

[OlegRO]

Вячеслав Дубынин: «Иммунитет глазами физиолога. Введение.»

[OlegRO]

Хватит болеть! 5 СЛАГАЕМЫХ МОЩНОГО ИММУНИТЕТА.

[OlegRO]

 

Как укрепить иммунитет атлету!?