Пишем свой комплекс спорт.пита

[Rubaha_911]

Доброго времени суток форумчане :Cherna_03:

Привет из Черновцов. 18 лет, стаж два года.

Сначала небольшая мораль (пригодиться для тех кто решил начать новую жизнь :connie_running: )

Опционально можете не читать=)

Пришел в зал с весом 59 кг. Сейчас 76 при росте 176. Сразу скажу что первый год занимался усердно, по окончание школы весил 72 кг ( это позапрошлым летом). На первом курсе (второй год) начал грешить по черному, пропускал, или тупо не ходил, а при этом постоянные гуляния и поедания всего подряд по ночам. Этим летом вообще не тренировался. Я весил теже самые 72 кг, но при этом я утратил форму, пояс заплыл жиром, а совесть сьела меня изнутри - как я мог потерять то что набирал так много времени.

С начала августа я решил начать все с чистого листа, как говорит тренер стал другим человеком, стабильно три интенсивные тренировки в неделю, заниматься стал интенсивнее не больше часа и вообще стал к этому серьезно относиться. И начал регулировать свое питание.

В общем за эти три с лишним месяца я сумел восстановиться, набрать 4 кг, повысить веса и поставил свою совесть назад у "будку".

==========================================

Ближе к теме. С осени начал употремлять спорт пит. Так как я поставил на себя приоритет набрать до нового года еще 4-5 кг, начал с гейнеров и при том хреновых (Фортоген). Спустя 1,5 месяца когда закончились три банки ( я после первой залез в Интернет и понял что лохонулся) набрался ума. Так как я студент, денег не хватает, то я решил что белок буду стараться получать с обычной пищи , так как на зарубежных биотеков и паурменов ... ну вы сами поняли. Пошел к тренеру, спросил что мол есть из заграничных, но не дорогих. В общем сказал, тип польский Олимп норм. Почитал в инете - отзывы только с плюсом.

Последние два месяца занимался с таким спортпитом:

1. https://www.olimp-supplements.com/e_n/index...s=33&str=2&sh=1

(1 кг - 14 баксов) Принимал только в дни тренировок (жесткая экономия =(( до и после тренировки. Скажу от себя - радует, что кроме углеводов, там много хороших добавок, креатин моногидрат, таурин и так далее. Если на воде - на вкус не очень, на молоке супер=) но тут каждому свое. Я делал так: три ложки гейнера, 400 мл молока бабушкиного, 1 банан - все это в блендере, в шейкер перелил, кинул в сумку и побежал в спорт зал. Углеводов море.

2. https://www.olimp-supplements.com/e_n/index...&str=2&sh=1&s=1

(90 грн - пак на 100 шт. Хватает на 50 дней.) Тут скажу только одно - золотая вещь. Усталость снимает отлично, интенсивность повышает, а так как еще студент, то и башка варит хорошо=)

3. https://sportservice.ru/php/description.php3?pos=246

толкнул мне это тренер , где то в районе 130 грн. Принимаю по 3 штуки с пищей, как в инструкции. Хотя те кто принимал это, говорят мол чтобы они действительно что то давало надо хавать по 30 штук за раз=) Ну я не пробовал, тоже в связи с экономией=) При таком режиме хватает на месяц.

Все это вместе приблизительно 500 грн в два месяца.

============================================

А теперь прошу совета. Мне нравиться эта подборка. На тренировках занимаюсь интенсивно. Тренер хвалит.

Но есть проблема. Подкожный жир на боках и пресе. Конечно щас он не выглядит критично, но я очень боюсь что он вырастит еще, потому что как бы я не качал, прес по 10 подходов или по 100 - Он у меня не падает, хотя с другой стороны и не растет больше=)

Тренер говорит, что ща зима, жир в этих областях закономерен=)

 

Спс, за внимание. Извините что так много букв=)

Наделите меня оптимизмом.

Статтей в интернете перечитал много, но хочеться спросить как говориться "на собственном опыте"

Ах, да. В городе только два серьезных магазина спорт пита. Делмасов и экстремалов там нету. Только дорогая зарубежная хрень с завышеными ценами. Заказывать через инет можно, но платить за пересылку прийдеться дорого.

Змінено 30 грудня 2009 користувачем Vitalik

[SHOTA]

2. https://www.olimp-supplements.com/e_n/index...&str=2&sh=1&s=1

(90 грн - пак на 100 шт. Хватает на 50 дней.) Тут скажу только одно - золотая вещь. Усталость снимает отлично, интенсивность повышает, а так как еще студент, то и башка варит хорошо=)

Функциональное действие таурина:

- снимает раздражительность, тревожность, агрессивность;

- способствует развитию нервной системы у детей;

- аминокислота таурин компенсирует сердечную недостаточность и аритмию;

- уменьшает судорожную готовность;

- таурин понижает метеочувствительность;

Для чего он тебе? Разве что башка лучше варит

 

Я считаю надо принимать 3 основных вещи:

Это ВСАА(ПЕРЕД СНОМ, ДО И ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ), КАЗЕИН(ОБЯЗАТЕЛЬНО ПЕРЕД СНОМ) И ПРОТЕИНОВЫЙ ИЗОЛЯТ(СРАЗУ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ) . Ну и питаться здоровой пищей как минимум 4 раза в день. а все остальное зависит от кошелька. Это и глютамин, и креатин, и CLA, и разные витаминные комплексы

[Rubaha_911]

Для чего он тебе? Разве что башка лучше варит

 

Честно говоря на счет раздражительности и всего остального я не уверен, но на усталость действует точно. Где то читал статейку про таурин. Его вполне можно использовать как энергетик. Хотя хз, может и ошибаюсь.

 

Ну а в целом спасибо за совет.

Ладно поздно уже, думаю кто то завтра отпишется. Уж больно интересно.

[Любитель]

Автор темы пытается найти взаимосвязь между способом прокачки пресса и кол-вом подкожного жира... Ее нет (связи).

Ешь гейнер? Значит работаем на массу. Какая сушка при работе на массу?

[yobilovus]

:JC_goodpost:

 

верно подметили.

 

 

Vitalik если ты ешь все что написал - то ето работа на масу, а жирок целесообразно сгонять на лето - програму сушки себе запланировать.

Тренер правильно говорит.

 

в бб все циклами - набор массы, сушка, набор, сушка, набор, сушка, и т.д.

 

т.е. я тебе предлагаю, пока не парься с жирком, а вот где то в апреле, за месяц до того, как можно будет ходить в майке/футболке - засушись.

[Rubaha_911]

Спс народ! Наверное так и сделаю. А ближе к лету накоплю деньжат на хорошую белковую диету=)

[Rubaha_911]

Так что там с таурином. Никто его не принимал никогда? Потому что с ШОТой не смотря на его колоссальный опыт, я немного не соглашусь.

[SHOTA]

Так что там с таурином. Никто его не принимал никогда? Потому что с ШОТой не смотря на его колоссальный опыт, я немного не соглашусь.

ЕГО можно пить как аминокислоту, он не повредит , но добавь обязательно ВСАА

[Rubaha_911]

ЕГО можно пить как аминокислоту, он не повредит , но добавь обязательно ВСАА

Ок босс=) после НГ прикуплю :aq:

 

з.ы. к стате, у вас на аватарке на заднем плане на стенке, плакатик видно с курсом. Если не ошибаюсь то это старенький плакатик, их всего 6 штук-курсов. Я ща мешаю первый и второй. Хотя больше первого.

 

Просто у меня в зале точно такой же висит=) обратил внимание=)

[SHOTA]

Ок босс=) после НГ прикуплю :aq:

 

з.ы. к стате, у вас на аватарке на заднем плане на стенке, плакатик видно с курсом

Это фото легендарного Франко Коломбо и там комплекс для начинающих. Не путай комплекс и курс - это разные вещи. Курсом обычно называют стероидный курс