Приседание со штангой

[Арис]

За ракурс простите, был последний подход, не мог переснять.В следующий раз норм будет.

А насчёт таза, так вроде сильно отвожу, голень практически паралельна полу остаётся.

Наверное растягивать надо бедро., тупо не пускает и хоть ты...

Добрый день.

Предпоследний раз в паралель а так коллеги уже сказали. Что значит не пускает? Больно? Мне показалось что вес не большой, значит надо с меньшим сесть более глубоко.

[(o_O)]

Что значит не пускает?

растяжки нет. я тоже не могу сесть жопой в пол. максимум чуть ниже параллели.

я на разминке перед приседанием беру штангу 40 кг и с ней стараюсь максимально сесть вниз, даже как бы рывками пытаюсь в нижней точке растягиваться.

[Егорычъ]

а вот рывками не надо.

[normalkent]

Добрый день.

Предпоследний раз в паралель а так коллеги уже сказали. Что значит не пускает? Больно? Мне показалось что вес не большой, значит надо с меньшим сесть более глубоко.

Кстати с большим весом получается даже чуть глубже садиться.

 

растяжки нет. я тоже не могу сесть жопой в пол. максимум чуть ниже параллели.

я на разминке перед приседанием беру штангу 40 кг и с ней стараюсь максимально сесть вниз, даже как бы рывками пытаюсь в нижней точке растягиваться.

Угу растяжки нет.Я вообще на прямых ногах еле концами пальцев до пола дотягиваюсь.

[km123456]

и растягиваться нужно после нагрузки, а не до нее.

[vlad_leo]

Кстати с большим весом получается даже чуть глубже садиться.

Угу растяжки нет.Я вообще на прямых ногах еле концами пальцев до пола дотягиваюсь.

да с растяжкой та же беда

[Арис]

Бойцы, посоветуйте как быть с приседом если 5р. на 5 должен делать 140кг , смог 3р. 5подходов осилить. Через неделю опять тот же результат, реально не сдвинулся. Добивать пока не сделаешь 5 по 5? И как быть с жимом, идет по плану(веса растут). Вот типа засада только с приседом. раньше с бинтами делал, сейчас принципиально от них отказался. сед глубокий, если начинаю делать четвертый то страдает техника (киваю корпусом вперед).

[Outlawif]

растяжки нет. я тоже не могу сесть жопой в пол. максимум чуть ниже параллели.

Так не бывает. Значит неправильно пытаешься садиться.

 

Вот представь себе ситуацию - ты пошел, извиняюсь, по-большому, в общественный туалет, типа сортир. В полу дырка. Ты тоже не можешь присесть над ним ниже параллели? :) Именно это естественное положение и должно быть эталоном в приседаниях. Если не можешь сесть ниже, значит что-то не так делаешь. Приседание - самое естественное и удобное движение для человека, выйди вечером на улицу, полазай по неблагополучным районам, поищи гопников. Ты увидишь, как они естественно жопой в пол сидят на корточках часами и плюют семечки. А еще, если есть знакомые ппсники, спроси у них, кого они называют "крабиками" и почему. Так вот эти крабики, совершенно естественно сидят "жопой в пол", хотя относительная длина ног у них гораздо больше, чем у мужчин.

[normalkent]

Так не бывает. Значит неправильно пытаешься садиться.

 

Вот представь себе ситуацию - ты пошел, извиняюсь, по-большому, в общественный туалет, типа сортир. В полу дырка. Ты тоже не можешь присесть над ним ниже параллели? :) Именно это естественное положение и должно быть эталоном в приседаниях. Если не можешь сесть ниже, значит что-то не так делаешь. Приседание - самое естественное и удобное движение для человека, выйди вечером на улицу, полазай по неблагополучным районам, поищи гопников. Ты увидишь, как они естественно жопой в пол сидят на корточках часами и плюют семечки. А еще, если есть знакомые ппсники, спроси у них, кого они называют "крабиками" и почему. Так вот эти крабики, совершенно естественно сидят "жопой в пол", хотя относительная длина ног у них гораздо больше, чем у мужчин.

Ну если так садиться, то спина не ровная, да и завалиться вперед можно, мне кажется.Хотя...Сегодня попробую поприседать так.

[Outlawif]

Вот типа засада только с приседом. раньше с бинтами делал, сейчас принципиально от них отказался. сед глубокий, если начинаю делать четвертый то страдает техника (киваю корпусом вперед).

Если поясница при этом остается ровной - то кивай на здоровье.

 

Попробуй еще 1 тренировку добить 5х5 с тем же весом, если прогресса нету, то нужно прервать цикл, восстановиться и начать заново. Добавлять пока не стОит.

Ну если так садиться, то спина не ровная, да и завалиться вперед можно

Так учили приседать тяжелоатлетов тренеры старой закалки, в самой лучшей стране СССР :)