Приседание со штангой

[vlad_leo]

но они, схемы, разные, и направленности у них наверное тоже разные? или нет? или все без разницы - какая схема больше нравится - по той и приседай, пока мышцы не привыкнут, а потом цыклируй?

[Outlawif]

но они, схемы, разные, и направленности у них наверное тоже разные? или нет?

Есть кардинально разные, есть одинаковой направленности. К примеру 5х5 и пирамида 10-8-6-4 очень схожи, а многоповторка - несколько иное. Но разнообразить годичный цикл можно (и нужно) разными схемами.

[vlad_leo]

Есть кардинально разные, есть одинаковой направленности. К примеру 5х5 и пирамида 10-8-6-4 очень схожи, а многоповторка - несколько иное. Но разнообразить годичный цикл можно (и нужно) разными схемами.

 

если , к примеру, я сейчас приседаю по схеме многоповторки 3*8-10, то для меня без разницы на какую схему менять?? или все же есть какие-то предпочтения?

[Outlawif]

если , к примеру, я сейчас приседаю по схеме многоповторки 3*8-10, то для меня без разницы на какую схему менять?? или все же есть какие-то предпочтения?

8-10 это не многоповторка. Многоповторка это 15-30.

 

Предпочтения выработаешь сам.

[81eg]

если , к примеру, я сейчас приседаю по схеме многоповторки 3*8-10, то для меня без разницы на какую схему менять?? или все же есть какие-то предпочтения?

 

ИМХО это не многоповторка, а стандарт)

Многоповторка это от 15-25.

Начни с нее. Три рабочих подхода разрывают в хлам) аж до тошноты)))

Вес роли не играет, возми 40-50% от максимума и эфект головокружения обеспечен. У многих после такого ноги откликаются быстро...

П.С. Пост Аутлава увидел после написания своего)

Змінено 25 лютого 2011 користувачем 81eg

[vlad_leo]

8-10 это не многоповторка. Многоповторка это 15-30.

 

Предпочтения выработаешь сам.

 

 

ИМХО это не многоповторка, а стандарт)

Многоповторка это от 15-25.

Начни с нее. Три рабочих подхода разрывают в хлам) аж до тошноты)))

Вес роли не играет, возми 40-50% от максимума и эфект головокружения обеспечен. У многих после такого ноги откликаются быстро...

П.С. Пост Аутлава увидел после написания своего)

 

спасибо ребята, что просветили.. и за советы..

с первого мартабря)) и начну

[81eg]

Сделал сегодня 3 рабочих подхода по 20 повторений.

Ощющения класс! Закачаешся))) Домой как пъяный тепал)

[Scythe]

Я сейчас считаю разминкой всё что не максимальный вес) 50-100-150 - разминка, а потом 180-185кг 3-4 подхода до отказа.

[SHOTA]

Я сейчас считаю разминкой всё что не максимальный вес) 50-100-150 - разминка, а потом 180-185кг 3-4 подхода до отказа.

не многовоато разминки? и зачем разсинаться с весом 50кг когда приседаешь 180кг. К примеру у меня разминка 90кг(хотя я рабочий вес больше 150 кг сейчас не приседаю ) . а потом 3-4 подхода.

[Outlawif]

не многовоато разминки? и зачем разсинаться с весом 50кг когда приседаешь 180кг. К примеру у меня разминка 90кг(хотя я рабочий вес больше 150 кг сейчас не приседаю ) . а потом 3-4 подхода.

Я с пустого грифа разминаться начинаю :) Потом по 20кг блины довешиваю и каждый раз подходик делаю. Получается что-то вроде: 20-60-100-140-180-220 (220 последний раз был рабочий). Первые три правда я делаю без отдыха по 10-15 раз, повесил-сделал, повесил-сделал. Суставы надо смазывать... И пояс одеваю только в рабочих подходах.