Приседание со штангой

[Lutik]

А у меня жим дрыщавый(( кил 250-260 - на станке ноги широко не поставишь, сумо не получится(

о как :ap: , как у меня жим-то, приятно, да

[ExcellenT]

о как :ap: , как у меня жим-то, приятно, да

Нехилый у тебя жим:)))

[Lutik]

да был больше, просто ноги понесло и не повышаю больше такого веса, :ap: и этот мало себе позволяю, штаны трещат :ap:

[про100дрищ]

о как :ap: , как у меня жим-то, приятно, да

что тоже жмешь вот так?

Змінено 1 березня 2011 користувачем naturalBody

[Lutik]

укусить хочешь? Полный жим 250 кг на 8-10, а 350 полужимы на 5 были

[про100дрищ]

укусить хочешь? Полный жим 250 кг на 8-10, а 350 полужимы на 5 были

эх глянуть охота

моно?

[Lutik]

в Киеве будешь созвонимся, я не прячусь, меня не только в моём зале знают, везде шухер наводила :kl:

[про100дрищ]

в Киеве будешь созвонимся, я не прячусь, меня не только в моём зале знают, везде шухер наводила :kl:

видео залей и все )

[Lutik]

подумаю чтобы в новый зал взять фоток и видео отснять,

[km123456]

Не буду оригинальным, приседания - мое самое любимое упражнение.

Обычно я приседал со штангой на трапециях в классическом стиле. Но в последнее время после приседов начали по нескольку дней ныть колени.

Поэтому начал приседать в паверлифтерском стиле и бинтовать колени обычным эласт.бинтом. Вот здесь приводится оч. хорошее описание, как быстро научиться так приседать. А здесь - видео от того же трененра.

 

Как только начал приседать в такой технике, сразу же прошла боль в коленях!

 

Между классикой и паверлифт. стилем для себя увидел такие различия:

1. В классике хорошо нагружался квадрицепс, и несмотря на то что я занимаюсь на силу (5х5) квадрицепс неплохо рос и оформлялся. Но колени дороже :(

2. В лифтерском стиле крепатуры на квадрицепсе вобще нет, а есть внизу жопы и на внутренней поверхности бедра в самом верху. Плюс намного сильнее чем в классике нагружается спина - внизу спины даже крепатура бывает. Ну и пресс болит после приседов :)

Недостатки лифтерского стиля приседов:

1. Мало нагрузки на квадрицепсы (ИМХО), для ББ-целей не совсем то. Но для общего развития силы норм.

2. Штанга лежит на задних дельтах и когда становится меньше сил так и норовит вывернуть запястья назад. Т.е. оч. большая нагрузка на запястья. А на последней трене даже локти чувствовались, но не критично. Может крепче станут.

 

Вобщем пока лифтерские приседы меня устраивают, т.к. берегут мои колени и развивают силу.

Какие будут комментарии? Или может советы какие.