перспективы тренинга с паховой грыжей

[killdozer]

Краткая предыстория.

Юность - довольно бессистемное тягание железок и своего веса, все же какая-то крепость в мышцах была. Потом перерыв, потом пресс с отягощением и посылом ИЭЭЭХ!!! - и тут внезапно ХРУСЬ! (честно, никому не пожелаю!). Вылезло, вобщем.

Еще с годик набора массы (ибо теперь уже с нагрузками окончательно все!), боли все более и более под воздействием этой самой массы тела. Оперироваться не хотел (и не хочу!) упорно и принципиально, ибо нередки случаи как минимум, 2х новых грыж на месте прооперированной. Что делать - решил обратиться к бабке. Да, со стороны это выглядит, наверное, смешно - но через пару недель "вправления" грыжи - стало немного лучше, чуть-чуть. Потом - долго и упорно, сначала пробежки, потом понемногу, через боль - пресс просто так, все больше и больше повторов. ЗА месяц-два согнал 20 кило и почувствовал каждую мышцу, еще через пару (когда добавил отжимания) - вернулась возможность подхватить на руки девушку и покружить))

 

Теперь, где-то уже с год назад - вернулся к тяжестям, ибо понял - ХОЧУ. Хочу массы и силы, и реально хороших, ощутимых показателей.

 

В чем вопрос.

Собственно, в тренинге. Хочется наработать прежде всего, не только объем - но и хорошие атлетические показатели: жим-тяг-присяд. Беда только в том, что при хороших весах и регулярности этих упражнений - грыжа ощущается, очень даже! А повторения истории очень не хочу.

Т.е. если, допустим, "разово" поприседать с упитанной подругой или другом на плечах - то еще ничего военного. А если повторить через день - то уже ощутимо... Тяг с серьезными весами даже не пробовал. Жим на грудь - казалось бы, не влияет аж на пах - ан нет, диафрагма напрягается и "давит внутренними органами" на мошонку!

Когда боксировал по-тайски - при хорошей "набивке" партнером по телу с прикрытием ("пэтами"), особенно ногами-коленями и по нижней части корпуса - грыжа тоже ощущалась... не скажу, что прям вообще караул - но очень даже неприятно было.

 

Сейчас делают подтягивания с отягощениями, отжимания с поднятыми ногами + вес на спине, несколько осторожных приседаний с партнером на плечах. Усиленно гоняю пресс (на полу, с небольшим весом за голову). Но знаю и чувствую, что пока не сделаю 150-160 на грудь - не успокоюсь.

И вот собственно вопрос - а можно ли как-то сделать эти самые 160 на грудь, иметь такие силы... непосредственно делая жим как можно реже (аналогично для тяга и присяда)?

Какие есть эффективные упражнения для этого дела (в т.ч. в домашних-полудомашних условиях) - если есть, конечно?

И еще - какие есть приспособления, максимально снижающие давление на паховую область - скажем, пояса и т.д. (а может, есть даже что-то специализированное - именно для таких случаев)?

 

Хотелось бы очень через какое-то время поучаствовать в соревнованиях хотя бы "местечкового" уровня...

(хотя... иногда ловлю себя на мысли, что если кто-то опытный уверенно скажет - чувак, кушай это и это, и еще это и это, делай то-то и то-то под моим чутким контролем - и ты выйдешь на Мистер Олимпия... пожалуй, буду делать и кушать все, что говорят)))

 

Вобщем, если у кого есть мысли или рекомендации - буду очень рад услышать.

[Admin]

Почему большие веса на столько принципиальный момент? Массу можно набрать достаточно умеренными весами.

Я бы на твоем месте обратился к врачу, желательно к спортивному, потому, как любой другой категорически будет против спорта.

[killdozer]

Просто есть очень большое желание попробовать себя в лифтинге - хотя бы на глубоко аматорском уровне.

Да и в принципе согласен с тов. Доктором Любером, по поводу того, что "нет жима 150 через несколько годиков - лучше не признавайтесь, что качаетесь". А объем можно и синтолом проколоть :ap:

 

Серьезно - просто такое очень большое желание.

 

По поводу спорт. врача - подозреваю, что первый его совет будет "идите-оперируйтесь", а второй - "не трогайте штангу вообще"...

[Admin]

Просто есть очень большое желание попробовать себя в лифтинге - хотя бы на глубоко аматорском уровне.

Да и в принципе согласен с тов. Доктором Любером, по поводу того, что "нет жима 150 через несколько годиков - лучше не признавайтесь, что качаетесь". А объем можно и синтолом проколоть :ap:

Серьезно - просто такое очень большое желание.

По поводу спорт. врача - подозреваю, что первый его совет будет "идите-оперируйтесь", а второй - "не трогайте штангу вообще"...

Не так просто и синтолом сделать объем.

По поводу врача, то так скажет обычный врач, спортивный что-то посоветует.

Так до конца и не уловил. ты хочешь в лифтеры податься или в билдеры?

[killdozer]

Скажем так, хочу существенные и гармоничные объемы и показатели хотя бы средненького лифтера.

Насколько я знаю, ничего особо нереального в этом нет :)

[Cybertattoo]

Скажем так, хочу существенные и гармоничные объемы и показатели хотя бы средненького лифтера.

Насколько я знаю, ничего особо нереального в этом нет :)

нереального нет ничего) но 1. в домашних условиях не думаю что у тебя есть шансы до 150 дойти. в любом случае нужен для начала зал и мотивация. Мотивация есть и это уже хорошо. Создай тему в программах, я думаю ребята помогут что нибудь конкретно под тебя написать. Ну и самое главное: найди хорошего мануальщика, уже имевшего дело с братом-тяжелоатлетом, (поскольку медицина и спортивная медицина лежат в несколько разных плоскостях) и постоянно наблюдайся именно у него. Сам знаю насколько тяжело заниматься с травмами но думаю задача №1 в твоем случае максимально укрепить мышечный корсет для начала, а уже опосля этого рулить. "кушать то что скажут" изначально точно не стоит, поскольку фарма однозначно спровоцирует рост силы к которым твое тело не готово и к грыже может запросто добавиться еще что нить.