Как усилить хват ???

[Andrey Doc]

В Киеве в Спортеке возле Воздухофлотского моста есть неплохой выбор *бубликов*, я там брал красный 50 и черный 75. Видел и 90, он гораздо меньше по диаметру. Есть витые пружинные , но как то * не поперли*

 

А так, подтягивался на турнике, схватившись за перекинутую через перекладину самбовку. Наматывал веревку на палку с гирей, ну и два вида бубликов использовал.

[Buttler]

Попробовал только что наматывать на трубку - буржуи это wrist roller называют - жжет предплечья хорошо.

 

Нужно только купить кусок ПВХ трубки по толще и как веса наращивать придумать в домашних условиях. На бутылках пластиковых с водой далеко не заеду :\

 

Еще плюс, что можно нагружать сгибатели И разгибатели предплечья. Одно не ясно на сколько это поможет силе хвата...

[Andrey Doc]

Попробовал только что наматывать на трубку - буржуи это wrist roller называют - жжет предплечья хорошо.

 

Нужно только купить кусок ПВХ трубки по толще и как веса наращивать придумать в домашних условиях. На бутылках пластиковых с водой далеко не заеду :\

 

Еще плюс, что можно нагружать сгибатели И разгибатели предплечья. Одно не ясно на сколько это поможет силе хвата...

 

 

Я купил на Куреневке текстолитовую палку, около 30мм , просверлил по центру отверстие, через него пропустил шнур с узлом на конце. А качестве груза использовал сначала два железных блина около 8-10кг, а потом привязал 16кг гирю.

[55Pavilion]

Вот думаю каждый выходной день, от зала, висеть дома на перекладине для укрепления хвата и для вытягивания позвоночника. Кто практикует?

[MaJ0r]

Можно и висеть, но пресс нужно держать немного напряженным(читал что полностью его расслаблять для позвоночника не очень хорошо). С отягощением висел. Прогулку фермера делал, блины в руках пальцами держал. В свое время мне хватало. По крайней мере никогда в голову не приходило к турнику приматываться чтобы подтягиваться

[Cybertattoo]

самые классные упражнения на силу хвата это становая тяга, тяга в наклоне и шраги с хорошими весами) все эспандеры вместе взятые нервно курят бамбук.

[Outlawif]

Самое крутое упражнение для хвата - прогулка фермера. Пару чемоданов по 100кг и пошел и пошел... У нас есть 2 клевых чемодана, можно наборными плашками где-то около 150 на руку собрать. Как созрею для нового рывка в силовых - обязательно поюзаю для хвата и трапов :)

[55Pavilion]

Становая, шраги ... все это ясно, но вот становую не делаю щас, шраги штангой вообще отказался, да и тут кагбэ больше толку для спину ищу и чем бы таким полезным заняться в день отдыха.

[Jus]

У меня с хватом совсем беда (( Ту же становую тяну нормальный вес как для меня (вообще это любимое упражнение), но - сугубо с лямками. Подтягивания то же самое... И все руки не доходят над этим неблагополучным хватом поработать ((

[tochkaopori]

тоже проблема с хватом, сегодня становую делал и штанга ушла, печалька.