Как усилить хват ???

[Dmitry]

Слышал где-то что чем шире обхват у грифа тем лучше для развития хвата, высматривал в зале, не нашёл, всё стандартное, буду следовать твоему совету в силовой схеме тогда, спасибо))

Можна самому зделать толстый гриф просто взять резиновые накладки зделать и одевать на любую штангу или обматывать штангу полотенцем или плотной тканью!!!

Толстые грифы значительно усиливают хват, у Брукса Кубика есть глава в Тренинге Динозавров.

Если в зале нет толстых грифов можно использовать такие накладки, недавно появились в продаже.

Использовать можно под турник, штангу, гантели, тренажеры.

 

Цена 400 грн за пару, доставка новой почтой. info@vicegripper.com.ua 0973747689 Дмитрий.

 

Кстати для развития хвата лучший вариант Vice Gripper. 55 уровней нагрузки. 550 грн

[Ark]

ну и цены..

[mitsu]

Цена 400 грн за пару

Кстати для развития хвата лучший вариант Vice Gripper. 55 уровней нагрузки. 550 грн

посмотрел на цены и понял, что у меня и так хороший хват.

[Владимир Владимирович]

Спецом предплечья никогда неделал, и лямки принципиально неиспользую как и пояс, главное правильное соблюдение техники. Треня за треней подтягивания, тяга штанги, тяга на тренажере, бицепс прямым грифом, кривым, обратным хватом, становая - укрепляют предплечья, раньше раздражало когда 50-60кг пацаны в зале дрочат свои предплечья, но понял что это возрастное, позанимаются, наберутся опыта и поймут что только базовые упражнения дают силу, в том числе и силу хвата. Пара месяцев назад, на курсе, делал становую тягу на прямых ногах 160*6 (хват разжимался мог и больше только зачем спину рвать), не ставя на пол (ужасно раздражает когда какой-нибудь качог после каждого повтора долбит пол), без ремней и пояса и ничо, жив здоров.

[OHIXA]

(ужасно раздражает когда какой-нибудь качог после каждого повтора долбит пол)

а может так надо?

[Владимир Владимирович]

а может так надо?

Может быть, но раздражает. Рабочий вес у этого долбилника 90 кг. Да и тема не об этом.

[Jus]

но раздражает. Рабочий вес у этого долбилника 90 кг

все когда-то начинали с малого...

[Владимир Владимирович]

Хотите верьте хотите нет, но становую тягу начал делать сравнительно недавно, примерно 1 год назад, как и приседания, были проблемы с позвоночником и коленом (привет из глупой юности, когда при весе около 60 кг ставил 110-120 кг на приседания и становую тягу, несоблюдая правильной техники на 2-3 повтора), так что хочу сказать - на первой же тренировке, когда начал делать становую, закончил рабочим весом 110*8.

[Hvaran]

Хотите верьте хотите нет, но становую тягу начал делать сравнительно недавно, примерно 1 год назад, как и приседания, были проблемы с позвоночником и коленом (привет из глупой юности, когда при весе около 60 кг ставил 110-120 кг на приседания и становую тягу, несоблюдая правильной техники на 2-3 повтора), так что хочу сказать - на первой же тренировке, когда начал делать становую, закончил рабочим весом 110*8.

 

А чё тут не верить, я тоже со 110 начинал)

[hermess]

По-моему, ничего с хватом специальными упражнениями не сделаешь.

Я начал заниматься всего год назад, возможно мало чего смогу сказать, но в становой тоже дошел до той точки, когда спина хочет, а руки не могут.

Помог толстый гриф, вешал 120% веса, который вылетал во время стана, подымал со стоек и держал. буквально 3 тренировки и смог удержать его в два раза дольше.

Обошел эту проблему.

Занимаюсь с другом (ТА), у него свои заморочки, он эспандеры давит и держит, а тяги иногда делает, предварительно замотав гриф в тряпку. Говорит, помогает. Ему виднее.