Моя кардиотренировока

[Freeman]

Уважаемые атлеты, хотелось бы услышать мнение опытных.

[Arsen23]

Моя кардиотренировока

ГДЕ????

[aprel]

Присоединяюсь к вопросу, в частности интересует бег. Пробежка утром 3-5 км., есть у кого положительный опыт. Многие говорят, что с залом не совсем совместимо.

Глянул, фотки Тайсона и его режим дня. Вот у чувака кардио тренировка :ai:

Режим дня Майка Тайсона

Понедельник, вторник, среда, четверг, пятница - "рабочие" дни, выходные - суббота, воскресенье.

5 часов утра: подъем и пробежка на три мили

6 часов утра: Майк возвратился домой, принял душ и пошел в кроватку досыпать

10 часов утра: подъем, на завтрак стейк и паста (итальянское макаронное изделие) и фруктовый сок (апельсиновый)

12 часов дня: Майк идет на ринг и проводит 10 раундов спаринга

2 часа дня: на обед тоже что и на завтрак

4 часа дня: работа на ринге, включая работу с грушами, тяжелая груша в последнюю очередь, бой с тенью и велотренажер

5 часа вечера: Майк делал 2000 подъемов туловища из положения лежа :ai: , 500-800 отжиманий на брусьях, 500 отжиманий от пола, 500 повторений - шраги с 30 кг, и после этого 10 минут на шею. Упражнения до шеи делались на 10 подходов - соответственно 200 подъемов, 25-40 на брусьях, 50 отжиманий, 25-40 на брусьях, 50 - шраги, и далее по новой.

8 часов вечера: снова велотренажер, 30 минут.

9-30: телик и кроватка

Майк делал это в 10 быстрых циклов: 200 приседаний, 25-40 вставаний, 50 пресс, 25-40 вставаний снова, 50 шраг. И так 10 раз. А также 10 минут на шею покачиваний.

Он был способен сделать 2000 приседаний за 2 часа.

[Freeman]

ГДЕ????

 

Что где???

[Nik]

Что где???

видимо имеется ввиду отсутствие оной в твоем первом посте))))

раз уж ты создал тему то мог бы шось написать!! ато тема "Моя кардиотренировока" а трени то и нету)))))))

[Хоттабыч]

aprel

 

Что то не сходиться, а когда он бьёт "морды" журналюгам, насилует "девок" и вообще в тюрме сидит.

 

П.С. А если серьёзно такой тренинг вылаживать не этично, это тоже самое, если выложить сейчас тренинг Джея Катлера или Кая Грина за месяц до соревнований. Это "подготовительный тренинг".

Для обыкновенного боксёра, спортсмена...без соответствующей многолетней подготовки, "фарм" и "хим", такая программа будет смертельна!

[Arsen23]

видимо имеется ввиду отсутствие оной в твоем первом посте))))

раз уж ты создал тему то мог бы шось написать!! ато тема "Моя кардиотренировока" а трени то и нету)))))))

Именно!!! :Cherna_03:

[aprel]

aprel

Что то не сходиться, а когда он бьёт "морды" журналюгам, насилует "девок" и вообще в тюрме сидит.

:good3: :ag: :ag:

П.С. А если серьёзно такой тренинг вылаживать не этично, это тоже самое, если выложить сейчас тренинг Джея Катлера или Кая Грина за месяц до соревнований. Это "подготовительный тренинг".

Для обыкновенного боксёра, спортсмена...без соответствующей многолетней подготовки, "фарм" и "хим", такая программа будет смертельна!

Согласен. Всё так.

Работа у него такая, грузчик целый день мешки таскает, а он мешки лупит. :ag: Это я выложил, чтоб обсудить будет ли бег влиять на мышечную массу. Читал, что он бегает систематически. При такой интенсивности кардио тренировок, с мышечной массой вроде всё нормально.

Скажем, за час до бега порция овсянки, должна дать порцию калорий, для бега в 5 км., без каких либо потерь? Или лучше не бегать.

[Dragoon]

По имеющейся у меня информации бег оказывает общеанаболическое действие. Вопрос только в том насколько полезно/вредно для сердца физические нагрузки с утра, когда организм не так давно как проснулся...

[sphinks]

Что то не сходиться, а когда он бьёт "морды" журналюгам, насилует "девок" и вообще в тюрме сидит.

какое это вобще имеет отношение к боксу, никого он не насиловал - два позова было один от его жены, которые только и хотели что загребать бабло с его ТАЛАНТИЩА от Бога.

Тайсон для меня это эталон в боксе. Все его движения и вобще телостроение настоящего боксера. В спорте он был талантлив, просто по жизни был совсем не расчихленный, рано умен его первый тренер во времена которого он и вышел на вершину своей карьеры, только потом ДонКинг сделал из Тайсона не спортсмена а шоумена. Вобще когда Тайсон выходил в профессионалы многие спортсмены специально проигровали предыдущие бои только бы не биться с Тайсоном в квалификационных боях. Это не Клычко которому постоянно подсовывают на бой на столько низких соперников которые до него даже руками не достають ниразу за весь бой.