ZinetroN Posted April 1, 2010 Posted April 1, 2010 Кто знает как Рости в ширину, может спец.. упражнения ... я вот качаю крылья.. делаю всякие тяги и сё такое. Крылья растут.. в бок.. а сам шире я не становлюсь..
Arsen23 Posted April 1, 2010 Posted April 1, 2010 Кто знает как Рости в ширину, может спец.. упражнения ... я вот качаю крылья.. делаю всякие тяги и сё такое. Крылья растут.. в бок.. а сам шире я не становлюсь.. Дельты качай, и подтягивания на перекладине.
aliksan Posted April 1, 2010 Posted April 1, 2010 (edited) Кто знает как Рости в ширину, может спец.. упражнения ... я вот качаю крылья.. делаю всякие тяги и сё такое. Крылья растут.. в бок.. а сам шире я не становлюсь.. костяк шире не станет. только объем грудной клетки за счет развития спины и груди визуально тебя сделает шире. плюс трицепсы. дельты конечно немного помогут, но основная ширина будет ниже дельт. все постепенно. как визуально меняется ширина в зависимости от разного количества мяса и жира https://www.danielrisi.net/5464.html Edited April 1, 2010 by Алик
sal Posted May 3, 2010 Posted May 3, 2010 как визуально меняется ширина в зависимости от разного количества мяса и жира https://www.danielrisi.net/5464.html отличная статья, спасибо.
peregar Posted May 3, 2010 Posted May 3, 2010 А подскажите как лучше прокачивать трапецию что бы она выглядела хорошо и визуально ширину не крала.
peregar Posted May 3, 2010 Posted May 3, 2010 Ну если трапеция "налазит" на шею то верхний контур плечей кажется опущеным в низ и это визуально сокрощает ширину. Как лучше ее прокачивать чтоб розвивать нижнюю часть трапеци и что бы она не лезла на шею.
ALEX_VI Posted May 3, 2010 Posted May 3, 2010 (edited) прочитал про костяк и вспомнил одну статью сам не наю не испытовал. но было бы интересно услышать отклик ;) Ну если трапеция "налазит" на шею то верхний контур плечей кажется опущеным в низ и это визуально сокрощает ширину. Как лучше ее прокачивать чтоб розвивать нижнюю часть трапеци и что бы она не лезла на шею. что бы нижнюю трапецию лутш проработать над брать гриф поуже. помему если она уже "вылезла" и эт не нравиться то лутше её не качать ближайшие время. или может носить шмотки которые больше спину показивают и талию делают менше? визуально шире буш... Edited May 3, 2010 by ALEX_VI
peregar Posted May 3, 2010 Posted May 3, 2010 Только что стоял и дергал плечами прощюпывая напряжение трапеции действительно при более узком хвате верхняя часть менее напрягается, попробую, спасибо.
Recommended Posts
Create an account or sign in to comment
You need to be a member in order to leave a comment
Create an account
Sign up for a new account in our community. It's easy!
Register a new accountSign in
Already have an account? Sign in here.
Sign In Now