pomogite sostavit trenirovku

[Andrei]

Mne 21, xogy v zal okola 7-8 mesecav provlema vtom 4to gyvu v ispanii i na russkom neznay nazvaniu upragneniu, xotelos vy nabrat ovºema! Zaranee spasiva

P.S izvinyays za pod4erk

[Admin]

Mne 21, xogy v zal okola 7-8 mesecav provlema vtom 4to gyvu v ispanii i na russkom neznay nazvaniu upragneniu, xotelos vy nabrat ovєema! Zaranee spasiva

P.S izvinyays za pod4erk

Так вроде на форуме есть все что нужно. Название упражнений есть тут.

[Andrei]

Ya videl prosto ya ne ponimay samou sistemy sostavleniya programy, kakie upragneniya nado delatº v pervuy o4erdº, v kakom poryadke, kak delatº upragneniya dlya rosta myshc, i td i tp. Vovshem tehniku vypolneniya ya znay! Ya neznay nad kakimi mushcami nado ravotatº v odin denº kakie pauzy delatº! Potamu4to izna4alno ya hotel polu4itº nemnogo v ovºeme a posldnie mesyaca shestº delal upragneniya po programe 4to dal mne mestnyu trener i naovorot umenshylsya i pohudel kak po4ital tak ya volshe delal na vynostlivostº i silu( esli eto vozmogno) a hotel na ovorot (trudnosti perevoda)

[Admin]

Ya videl prosto ya ne ponimay samou sistemy sostavleniya programy, kakie upragneniya nado delatº v pervuy o4erdº, v kakom poryadke, kak delatº upragneniya dlya rosta myshc, i td i tp. Vovshem tehniku vypolneniya ya znay! Ya neznay nad kakimi mushcami nado ravotatº v odin denº kakie pauzy delatº! Potamu4to izna4alno ya hotel polu4itº nemnogo v ovºeme a posldnie mesyaca shestº delal upragneniya po programe 4to dal mne mestnyu trener i naovorot umenshylsya i pohudel kak po4ital tak ya volshe delal na vynostlivostº i silu( esli eto vozmogno) a hotel na ovorot (trudnosti perevoda)

Полистай форум. Все же есть. Будут конкретные вопросы тогда спрашивай.

[gorod]

2 Andrei

1) Mi querido amigo, tu "escritura" es terrible (ну, как-то так :)

2) зайди на этот сайт и переведи свой оригинальный транслит в кириллицу, очень тебя прошу, а то читать за***вает.

3) не спеши забывать русский, он тебе еще пригодится :)