Кардио

[Spirit]

Слава Богу 40 кг у меня не наберется :) Думаю килограмм 5. Но с боков оно так тяжело уходит.

 

Насчет того, что вспомнил только в лету, так я занимаюсь с конца осени силовыми, до этого тоже старался вести довольно активный образ жизни... Борьбу свою с салом я начал очень давно, после того как очень быстро располнел. С того времени мне удалось привести свою фигуру в более-менее нормальный вид, вот только ненавистные сальные бока уже довольно давно не могу побороть...

 

 

 

По теме: так вы все-таки советуете кардио и силовые разносить на разные дни? Я в последнее время бегом сразу после силовой. Правда я бегал всего минут по 20, на больше сил не хватало, но истощения организма после этого не было, на следующий день чувствовал себя так же, как и после просто силовой...

Изменено 18 мая, 2010 пользователем Spirit

[tory]

По теме: так вы все-таки советуете кардио и силовые разносить на разные дни? Я в последнее время бегом сразу после силовой. Правда я бегал всего минут по 20, на больше сил не хватало, но истощения организма после этого не было, на следующий день чувствовал себя так же, как и после просто силовой...

В том-то и дело, что бегать нужно хотя бы минут 40, а то и 60. Для активного сжигания жира. За 20 минут горит только гликоген. Насчет разнесения тренировок - это идея не моя, многие тренера так советуют. Почему, я уже написала. Дело не только в нагрузке, а и в организации питания до и после тренировок.

 

Согнать последние какие-то 5 кг самое сложное. Я так понимаю проблема у тебя сейчас больше локальная чем глобальная. Нужно попробовать сделать упор именно на упражнениях которые помогут согнать бока. Обычно советуют всякие упражнения на пресс со скручиванием. Не знаю будет ли тебе полезно, может ты все это уже видел, но вот например http://www.shapefit.com/abs-exercises-air-bike.html там внизу страницы в разделе Oblique Exercises еще куча ссылок. Может пригодится. Вот кстати кусок с переводом http://krasivoe.info/index.php?view=articl...tion=body&id=39. Хотя я бы советовала читать в оригинале, хоть со словарем. А о мало ли чего они там напереводят.

Изменено 18 мая, 2010 пользователем tory

[aliksan]

. Я так понимаю проблема у тебя сейчас больше локальная чем глобальная. Нужно попробовать сделать упор именно на упражнениях которые помогут согнать бока. Обычно советуют всякие упражнения на пресс со скручиванием.

 

опппа, приплыли....

[Nik]

опппа, приплыли....

...так красиво расказывала....а потом - "шоб убрать жир на животе - качай прес"

капец :Laie_48:

[tory]

...так красиво расказывала....а потом - "шоб убрать жир на животе - качай прес"

капец :Laie_48:

чот я не пойму... и что?

мы ж говорим не об осиной талии на которой светяться ребра.

и по-моему нигде не было такой вот фразы, которую вы, еще и в кавычки взяли, типа цитата.

Было всего лишь предложение использовать всякие варианты косых скручиваний. Никто не отменял аэробных нагрузок и питания. Кстати сказать, в ветке про то как убрать бока у вас примерно то же и написано, только в разных постах и размыто.

 

 

 

БЗВ: ваши предложения, господа? Как же, как убрать жир с живота человеку? Вот можете ответить:

1)...

2)...

3)...

...

?

Изменено 18 мая, 2010 пользователем tory

[Егорычъ]

просто считается что жир сгоняется по всему телу!и убрать его локально именно с боков не возможно!

[tory]

Так этому никто не перечит. Я имела ввиду, что уделить особое внимание проблемным местам не помешает. наряду с остальными методами.

[Nik]

Так этому никто не перечит. Я имела ввиду, что уделить особое внимание проблемным местам не помешает. наряду с остальными методами.

к стати !!!tory за долгое пребывание на нашем форуме тебя никто невидел в глаза!!! ты на форуме уже больше года и постоянно раздаешь советы в области похудения, но мы никогда не видели, как тв выглядишь сама. покажись. иначе все твои советы смахивают на треп теоретика....гдето с год назад ты съехала с темы показа фоток. теперь то уже готова к этому или год ничего не дал????

Очень просим ваши фото!!!!!!!!!!

[Spirit]

Кстати глубокоуважаемый мной Хоттабыч, и не только он, советовал как раз таки нагрузки на те же самые бока наоборот уменьшить, т.к. из-за нагрузок они наоборот расти начнут. И мне кажется это очень логичным. Но с прессом другая петрушка.

 

Раньше кстати качал прес на каждой трене, теперь стал раз в неделю как и большие группы мышц. Возможно стоит все таки качать на каждой? Как считаете?

[Vik]

думаю зависит от цели. если согать жир, подсушить - то почаще, если массу, то фиг его знает, никогда не пробовал :), но думаю, т.к. пресс - теже мышци, подход должен быть таким же