Правильная тренеровка!

[81eg]

Да, но когда ты видишь вкусную еду, слюни у тебя текут одинаковые, хоть на шашлык, хоть на хлеб с маслом.

 

Состав желудочного сока всегда одинаков - физиологию почитай. Пепсин в нем присутствует, независимо от того, жрешь ты мясо или нет. Вот если ты систематически будешь не добирать белков, то выработка пепсина постепенно снизится. И наоборот. Можешь сходить сдать анализ желудочного сока, есть такая мед процедура, посмотришь на результат, и доктор тебе объяснит что к чему.

 

Принцип диеты основан на том, что различные компоненты еды имеют свой "путь" пищеварения и всасываются в различных отделах пищеварительного тракта. Теоретически, если каждый компонент съедать отдельно, он будет быстрее и более полно усваиваться, потому что они не будут мешать друг другу. На практике это не очень существенная разница.

 

Раздельное питание это оздоровительная диета, для здорового человека она бесполезна. На ней нельзя сбросить или прибавить, просушиться или набрать, она годится для того, чтобы избавиться от нарушений пищеварения, на ее фоне хорошо проводить различные оздоровительные процедуры и терапии. Да и то, действенность ее под вопросом, точнее она не всем одинаково хорошо подходит.

 

Такой вумный что ни спроси все знает!

Тебе в ШО ДЕ КАДА нада папробавать силу. :)))

[Outlawif]

Такой вумный что ни спроси все знает!

О чем не знаю, о том обычно просто молчу...

Тебе в ШО ДЕ КАДА нада папробавать силу. :)))

Мои фотки есть на форуме, внимательно глянь, разве я похож на Друзя, или, не приведи господи, Вассермана? :)

 

Про "что где когда" только анекдот могу рассказать:

Идёт игра "Что-Где-Когда".

- Вопрос прислала проститутка Маша из Саратова:

"Вы идете по Сахаре и вдруг одного из ваших попутчиков кусает кобра прямо в член. Ваши действия?"

Отвечает Александр Друзь:

- Мы сделаем надрез на месте укуса и отсосем яд.

- Ответ неправильный! Итак, пока команда Друзя сосёт х*й, приз уходит в Саратов, а правильный ответ:

"В Сахаре кобры не водятся!"

[Nik]

О чем не знаю, о том обычно просто молчу...

Мои фотки есть на форуме, внимательно глянь, разве я похож на Друзя, или, не приведи господи, Вассермана? :)

 

Про "что где когда" только анекдот могу рассказать:

хороший ответ :ap:

[81eg]

О чем не знаю, о том обычно просто молчу...

Мои фотки есть на форуме, внимательно глянь, разве я похож на Друзя, или, не приведи господи, Вассермана? :)

 

Про "что где когда" только анекдот могу рассказать:

 

Фотки видел, молодец.

Вот видишь даже анегтот знаешь!

[Ernesto]

согласен что раздельное питание больше как лечебное, нежели для сброса веса.... вот низко углеводка ето да.....

[zimikk]

Нет сейчас не на курсе. Про курс я знаю, спасибо Арсен :)

К примеру делал:

1. Три подхода - приседание со штангой.

2. Четыре подхода - жим ногами.

3. Четыре подхода разгибания ног.

Отдых между подходами 1 минута. Длительность упражнения 35 секунд (то есть 13-16 повторений) Вес берется такой чтоб на 35 сек. получить отказ или очень близко к нему (чаще отказ все таки)

 

П.с. Я стараюсь убрать АТФ из мышц, то есть не накапливаю его.

 

Из добавок только протеин и иногда витамины.

Просто ты делаешь много всего , мне кажется у тебя интенсивность средняя ,я занимаюсь по системе ДогКрап где достаточно одного подхода чтобы мышца умерла потом пампинг с помощью изолированого упражнения и растяжка,я также тренирую парней в таком стиле растут 100% ,используй негативы,сделай

6 повторений с максимальным весом, сними пару блинов и сделай еще 20повт,а вобще много методов добится отказа полного за один сет.

[dokkkk]

интересно узнать кто что знает, может кто-то где-то вычитал по тренировке. Например выполняется упражнение несколько подходов - вот что мне интересно : подходы надо заканчивать когда работающие мыщцы налитые или всеже делать ещё несколько подходов когда она устаёт и сдувается.

Или всё зависит от направлености тренировки? например когда на выносливость делать пока не сдуется, на силу останавливаться на максимальной налитости и болевых ощущениях?

[Nik]

интересно узнать кто что знает, может кто-то где-то вычитал по тренировке. Например выполняется упражнение несколько подходов - вот что мне интересно : подходы надо заканчивать когда работающие мыщцы налитые или всеже делать ещё несколько подходов когда она устаёт и сдувается.

Или всё зависит от направлености тренировки? например когда на выносливость делать пока не сдуется, на силу останавливаться на максимальной налитости и болевых ощущениях?

куда сдуваеца?? ты очем вообще)))))

[dokkkk]

куда сдуваеца?? ты очем вообще)))))

 

например делаешь три подхода по 100раз - чувствуешь тонус, в объёмах прибавляешь. а уже после пятого подхода - мышщы или подза..бываются тонус уходит, остаётся только усталось.

Я понимаю что со 100 разами за подход ironflex форум не этой специфики. Но уверен что именно на таких форумах люди по мащцам и развитию силы прочли больше всех литературы поэтому и хочу узнать о правильной тренировки. Когда работая на силовую выносливость нужно прекращать тренировку?

 

вспомнил ещё когда уходишь с тренировки в тонусе то при возможности днём спитса легко (пообедал, лёг и заснул), а когда до сдутия, приходишь - и лежишь в состоянии шока, вроде бы и ломит всего поспать в самый раз - а заснуть не можешь )))

[Outlawif]

Когда работая на силовую выносливость нужно прекращать тренировку?

30-40 минут высокоинтенсивного тренинга на группу мышц. Максимум час, дальше идет обратный эффект. Если говорить про объемно-силовой тренинг.

 

100 повторений очень специфическая нагрузка, работают преимущественно медленные волокна, энергетика за счет аэробного окисления. Если конечно ты не делаешь 100 повторений за 30 секунд. Медленные волокна не обладают способностью к гипертрофии (мышцы не растут за счет них). Кроме того, адаптационные возможности мышечной ткани таковы, что при необходимости один тип волокон может перестраиваться в другой, при повторяющихся длительных аэробных нагрузках, целевые мышцы будут уменьшаться, за счет преобразования белых волокон в красные, при этом выносливость будет расти, а силовые показатели - падать. Здесь не могу сказать, сколько должна длиться тренировка и вообще зачем она такая нужна.