Гейнеры

[Magnum_357]

А вот мне последнее время рис не идет. Точнее, если соло, то нормально. А вот с мясом или яйцами, хуже. Макароны, овсянка и гречка, вот что сегодня у меня в рационе. А как хочется жаренной картошки с лучком :)

[Егорычъ]

А как хочется жаренной картошки с лучком :)

а что мешает?

[vlad_leo]

сколько гейнера нужно принимать за один раз???

на банке пишет 4 мерных стакана.... но они какие то огромные...

 

подскажите плиз

[про100дрищ]

сколько гейнера нужно принимать за один раз???

на банке пишет 4 мерных стакана.... но они какие то огромные...

 

подскажите плиз

все зависит от твоих потребностей, желаний

это не лекарство которое нужно употремлять строго по инструкции

[Егорычъ]

грамм 100-150 порошка

[Magnum_357]

сколько гейнера нужно принимать за один раз???

на банке пишет 4 мерных стакана.... но они какие то огромные...

 

подскажите плиз

 

 

посмотри, сколько калорий в порции. если 1000, то подумай, может стоит разделить на 2 приема? что бы не перегружать поджелудочную углеводами.

[vlad_leo]

спс за советы... но это мой друг себе купил... на упаковке пишет 4 мерных на порцию... = это 150 грамм...

это и удивило меня...

 

цель приема - набор веса, ибо высокий и худой...

 

на сегодняшнюю треню выпил 2 мерных до и 2 мерных после, тоесть половину регламентованой дозы

[SRZ]

на сегодняшнюю треню выпил 2 мерных до и 2 мерных после, тоесть половину регламентованой дозы

это самый оптимальный вариант, делить рекомендуемую производителем дозу на 2

[SHOTA]

Как пить гейнер

 

Если вы определились с выбором необходимого для вас гейнера, можете начинать его испытания. Любая пищевая добавка проходит «проверку» приблизительно за 2-3 недели. Именно этот период покажет, как выбранное спортивное питание влияет на ваш организм.

 

 

 

Если вес все равно падает, то тут дело не в гейнере: поменяйте вид тренировок и налегайте на питание. В ином случае - можно посоветоваться с врачом.

 

 

 

Если тело начало покрываться слоем жирка - берите в другой раз гейнер, в котором больше содержания белка, или перейдите на протеин.

 

 

 

Если не замечаете вообще никаких изменений - увеличьте свою ежедневную дозу. Ничего не помогает? Попробуйте гейнер, в котором более высокое содержание углеводов.

 

 

 

Если вес не поменялся, а внешний вид улучшился, то это значит, что гейнер медленно, но надежно, работает, мышцы замещают жир.

 

 

 

Если у вас за месяц мышечная масса увеличилась на 2-3 кг, улучшился ваш внешний вид, выносливость и выросли силовые показатели, то наверняка вы выбрали гейнер, который идеально вам подходит. Поздравляем!

 

 

 

Подбор правильной программы спортивного питания является очень важным аспектом в вашей новой спортивной жизни, потому что, интенсивно занимаясь, ваш организм будет тратить значительное количество белков, углеводов, жиров и энергии. С помощью повседневного обычного питания их невозможно восполнить. Эта функция принадлежит именно спортивному питанию, которое предоставит вашему организму необходимые витамины, минералы,аминокислоты и другие полезные вещества. Таким способом затраты энергии вашего организма будут суммироваться из основного питания, дополнительного, повседневной деятельности и физической нагрузки. Поэтому подбирать необходимую программу спортивного питания нужно в комплексе, чтобы обеспечить организму все необходимые микроэлементы.

[Папай]

просветите пожалуйста, с научной точки зрения: остатки гейнера, после приёма, в ёмкости, через некоторое время принимает коричнево-чёрный цвет, похожий на плесень, я так понимаю это окисляються инградиенты, это нормально? а то зрелище достаточно не эстетичное...