Fish Опубликовано 7 мая, 2011 Опубликовано 7 мая, 2011 купил себе гэйнер фирмы MVP ( http://www.mvpbiotech.com/powermassxtreme.html )- POWER MASS>кто пил его ???и как есть эффект?? и еще один вопрос долго искал срок годности и нашел EXP 2011 а дальше не видно было!как можно понять что прот не пропал? и еще одно как его пить?до тренеровки и после?! а в дни отдыха в первой половине дня и во второй!? вешу 67 кг сколько стаканчиков нужно пить? как обычно, сначала покупаем, а потом спрашиваем что с этим делать. его можно пить и до и после, в первой половине для и второй. смотря когда у тебя тренировка. посчитай сколько тебе углей и белков нужно, а потом смотри сколько в гейнере в 100г из этого и подбирай себе порцию и количество.
FiTS Опубликовано 7 мая, 2011 Опубликовано 7 мая, 2011 (изменено) как обычно, сначала покупаем, а потом спрашиваем что с этим делать. его можно пить и до и после, в первой половине для и второй. смотря когда у тебя тренировка. посчитай сколько тебе углей и белков нужно, а потом смотри сколько в гейнере в 100г из этого и подбирай себе порцию и количество. до этого пил проты! по 130 грамм!а гэйнер взял первый раз вот и спрашиваю что к чему!может как то по другому !а насчет скок нужно хз скок нужно!во время курса дека+метан! Изменено 7 мая, 2011 пользователем FiTS
81eg Опубликовано 7 мая, 2011 Опубликовано 7 мая, 2011 (изменено) до этого пил протыЁ где по 130 грамм! Че че? :ap: Протык по 130грамм :pod_stolom: Тогда гейнер по 1кг пей за раз) Изменено 7 мая, 2011 пользователем 81eg
paraschyk1 Опубликовано 7 мая, 2011 Опубликовано 7 мая, 2011 до этого пил протыЁ где по 130 грамм!а гэйнер взял первый раз вот и спрашиваю что к чему!может как то по другому !а насчет скок нужно хз скок нужно!во время курса дека+метан! Твои познания и посты вгоняют 15-и минутные ржачные припадки с коликами опосля!
FiTS Опубликовано 7 мая, 2011 Опубликовано 7 мая, 2011 ммммм я имел в виду что пил по 2 ложки в сумме 130 грамм!на том проте было написано на кг тела 2 гр прота!а тут я не могу разобраться как его пить!(если опять сказал что то смешное смейтесь!)
81eg Опубликовано 7 мая, 2011 Опубликовано 7 мая, 2011 ммммм я имел в виду что пил по 2 ложки в сумме 130 грамм!на том проте было написано на кг тела 2 гр прота!а тут я не могу разобраться как его пить!(если опять сказал что то смешное смейтесь!) Страшно за тебя... Фарму юзаешь а протык правильно выпить не можешь...
FiTS Опубликовано 7 мая, 2011 Опубликовано 7 мая, 2011 Страшно за тебя... Фарму юзаешь а протык правильно выпить не можешь... а помочь ни как???только критиковать и смеяться !как было в инструкции так и пил!
81eg Опубликовано 7 мая, 2011 Опубликовано 7 мая, 2011 (изменено) а помочь ни как???только критиковать и смеяться !как было в инструкции так и пил! За тебя инфу в мозг тебе никто не положет. Про гейнер... наиболее подходящее время для приема гейнера - через несколько минут после тренинга. В этот момент открывается так называемое белково-углеводное окно, которое может полноценно закрыть гейнер. Это позволит атлету быстро восстановить силы, регенерировать мышечную ткань, подавить катаболические процессы и пополнить истощенные энергетические запасы. Также гейнер можно принимать перед тренингом. Преимущество этого момента времени заключено в том, что организм получит энергетический субстрат - углеводы, которые позволят тренироваться интенсивнее и продолжительнее, а высокая концентрация аминокислот будет подавлять катаболизм уже с самого начала тренировки. Однако, есть в этом существенный недостаток - во время тренинга не будет происходить потери жира, а вероятность его прироста увеличится. Некоторые рекомендуют принимать гейнер и в другое время, два, три и даже четыре раза в сутки. Под этим есть разумное основание, если вы хотите максимально быстро увеличить массу и совершенно не склонны к полноте, в противном случае вы рискуете набрать массу преимущественно за счет жира. Гораздо разумнее принимать 1 раз гейнер, остальные 2-3 приема должны приходиться на протеин. Дозы и приготовление В среднем каждая порция гейнера содержит: 20-40 г протеина, 50-80 г углеводов и несколько грамм ненасыщенных жиров. Про протык Не превышайте рекомендованные порции протеина, так как большие его количества просто не будут усваиваться организмом и могут привести к расстройству пищеварения. За один прием рекомендуется употремлять не более 30 г белка. Размер порции Очень часто возникают споры о размерах порции протеина. Многие выступают за прием больших порций белка - до 40 и даже 50 г за один прием, однако в этом случае большая часть продукта не будет усвоена. В исследованиях было установлено, что оптимальная порция составляет 20-30 г белка, а более высокие порции приводят к существенному снижению усвоения.[1] По этой причине, размер порции нужно стараться делать меньшей (например, порцию протеина лучше не смешивать с гейнером, а выпить ее через час или за час до гейнера). Конечно, если нет такой возможности, то допустимы более высокие порции, однако при этом снижается КПД продукта. ...увеличение порции протеина более 30 г не приводило к большей активации синтеза мышечного белка, что подтверждает вышеперечисленные рекомендации. Изменено 7 мая, 2011 пользователем 81eg
FiTS Опубликовано 7 мая, 2011 Опубликовано 7 мая, 2011 За тебя инфу в мозг тебе никто не положет. Про гейнер... наиболее подходящее время для приема гейнера - через несколько минут после тренинга. В этот момент открывается так называемое белково-углеводное окно, которое может полноценно закрыть гейнер. Это позволит атлету быстро восстановить силы, регенерировать мышечную ткань, подавить катаболические процессы и пополнить истощенные энергетические запасы. Также гейнер можно принимать перед тренингом. Преимущество этого момента времени заключено в том, что организм получит энергетический субстрат - углеводы, которые позволят тренироваться интенсивнее и продолжительнее, а высокая концентрация аминокислот будет подавлять катаболизм уже с самого начала тренировки. Однако, есть в этом существенный недостаток - во время тренинга не будет происходить потери жира, а вероятность его прироста увеличится. Некоторые рекомендуют принимать гейнер и в другое время, два, три и даже четыре раза в сутки. Под этим есть разумное основание, если вы хотите максимально быстро увеличить массу и совершенно не склонны к полноте, в противном случае вы рискуете набрать массу преимущественно за счет жира. Гораздо разумнее принимать 1 раз гейнер, остальные 2-3 приема должны приходиться на протеин. Дозы и приготовление В среднем каждая порция гейнера содержит: 20-40 г протеина, 50-80 г углеводов и несколько грамм ненасыщенных жиров. Про протык Не превышайте рекомендованные порции протеина, так как большие его количества просто не будут усваиваться организмом и могут привести к расстройству пищеварения. За один прием рекомендуется употремлять не более 30 г белка. Размер порции Очень часто возникают споры о размерах порции протеина. Многие выступают за прием больших порций белка - до 40 и даже 50 г за один прием, однако в этом случае большая часть продукта не будет усвоена. В исследованиях было установлено, что оптимальная порция составляет 20-30 г белка, а более высокие порции приводят к существенному снижению усвоения.[1] По этой причине, размер порции нужно стараться делать меньшей (например, порцию протеина лучше не смешивать с гейнером, а выпить ее через час или за час до гейнера). Конечно, если нет такой возможности, то допустимы более высокие порции, однако при этом снижается КПД продукта. ...увеличение порции протеина более 30 г не приводило к большей активации синтеза мышечного белка, что подтверждает вышеперечисленные рекомендации. спс
OHIXA Опубликовано 7 мая, 2011 Опубликовано 7 мая, 2011 ...пил по 2 ложки в сумме 130 грамм! ... это что же за ложки такие?
Рекомендуемые сообщения
Создайте учетную запись или войдите, чтобы комментировать
Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий
Создать аккаунт
Зарегистрируйтесь для получения аккаунта. Это просто!
Зарегистрировать аккаунтВойти
Уже зарегистрированы? Войдите здесь.
Войти