Fish Опубліковано: 7 травня 2011 Опубліковано: 7 травня 2011 купил себе гэйнер фирмы MVP ( https://www.mvpbiotech.com/powermassxtreme.html )- POWER MASS>кто пил его ???и как есть эффект?? и еще один вопрос долго искал срок годности и нашел EXP 2011 а дальше не видно было!как можно понять что прот не пропал? и еще одно как его пить?до тренеровки и после?! а в дни отдыха в первой половине дня и во второй!? вешу 67 кг сколько стаканчиков нужно пить? как обычно, сначала покупаем, а потом спрашиваем что с этим делать. его можно пить и до и после, в первой половине для и второй. смотря когда у тебя тренировка. посчитай сколько тебе углей и белков нужно, а потом смотри сколько в гейнере в 100г из этого и подбирай себе порцию и количество.
FiTS Опубліковано: 7 травня 2011 Опубліковано: 7 травня 2011 (змінено) как обычно, сначала покупаем, а потом спрашиваем что с этим делать. его можно пить и до и после, в первой половине для и второй. смотря когда у тебя тренировка. посчитай сколько тебе углей и белков нужно, а потом смотри сколько в гейнере в 100г из этого и подбирай себе порцию и количество. до этого пил проты! по 130 грамм!а гэйнер взял первый раз вот и спрашиваю что к чему!может как то по другому !а насчет скок нужно хз скок нужно!во время курса дека+метан! Змінено 7 травня 2011 користувачем FiTS
81eg Опубліковано: 7 травня 2011 Опубліковано: 7 травня 2011 (змінено) до этого пил протыЁ где по 130 грамм! Че че? :ap: Протык по 130грамм :pod_stolom: Тогда гейнер по 1кг пей за раз) Змінено 7 травня 2011 користувачем 81eg
paraschyk1 Опубліковано: 7 травня 2011 Опубліковано: 7 травня 2011 до этого пил протыЁ где по 130 грамм!а гэйнер взял первый раз вот и спрашиваю что к чему!может как то по другому !а насчет скок нужно хз скок нужно!во время курса дека+метан! Твои познания и посты вгоняют 15-и минутные ржачные припадки с коликами опосля!
FiTS Опубліковано: 7 травня 2011 Опубліковано: 7 травня 2011 ммммм я имел в виду что пил по 2 ложки в сумме 130 грамм!на том проте было написано на кг тела 2 гр прота!а тут я не могу разобраться как его пить!(если опять сказал что то смешное смейтесь!)
81eg Опубліковано: 7 травня 2011 Опубліковано: 7 травня 2011 ммммм я имел в виду что пил по 2 ложки в сумме 130 грамм!на том проте было написано на кг тела 2 гр прота!а тут я не могу разобраться как его пить!(если опять сказал что то смешное смейтесь!) Страшно за тебя... Фарму юзаешь а протык правильно выпить не можешь...
FiTS Опубліковано: 7 травня 2011 Опубліковано: 7 травня 2011 Страшно за тебя... Фарму юзаешь а протык правильно выпить не можешь... а помочь ни как???только критиковать и смеяться !как было в инструкции так и пил!
81eg Опубліковано: 7 травня 2011 Опубліковано: 7 травня 2011 (змінено) а помочь ни как???только критиковать и смеяться !как было в инструкции так и пил! За тебя инфу в мозг тебе никто не положет. Про гейнер... наиболее подходящее время для приема гейнера - через несколько минут после тренинга. В этот момент открывается так называемое белково-углеводное окно, которое может полноценно закрыть гейнер. Это позволит атлету быстро восстановить силы, регенерировать мышечную ткань, подавить катаболические процессы и пополнить истощенные энергетические запасы. Также гейнер можно принимать перед тренингом. Преимущество этого момента времени заключено в том, что организм получит энергетический субстрат - углеводы, которые позволят тренироваться интенсивнее и продолжительнее, а высокая концентрация аминокислот будет подавлять катаболизм уже с самого начала тренировки. Однако, есть в этом существенный недостаток - во время тренинга не будет происходить потери жира, а вероятность его прироста увеличится. Некоторые рекомендуют принимать гейнер и в другое время, два, три и даже четыре раза в сутки. Под этим есть разумное основание, если вы хотите максимально быстро увеличить массу и совершенно не склонны к полноте, в противном случае вы рискуете набрать массу преимущественно за счет жира. Гораздо разумнее принимать 1 раз гейнер, остальные 2-3 приема должны приходиться на протеин. Дозы и приготовление В среднем каждая порция гейнера содержит: 20-40 г протеина, 50-80 г углеводов и несколько грамм ненасыщенных жиров. Про протык Не превышайте рекомендованные порции протеина, так как большие его количества просто не будут усваиваться организмом и могут привести к расстройству пищеварения. За один прием рекомендуется употремлять не более 30 г белка. Размер порции Очень часто возникают споры о размерах порции протеина. Многие выступают за прием больших порций белка - до 40 и даже 50 г за один прием, однако в этом случае большая часть продукта не будет усвоена. В исследованиях было установлено, что оптимальная порция составляет 20-30 г белка, а более высокие порции приводят к существенному снижению усвоения.[1] По этой причине, размер порции нужно стараться делать меньшей (например, порцию протеина лучше не смешивать с гейнером, а выпить ее через час или за час до гейнера). Конечно, если нет такой возможности, то допустимы более высокие порции, однако при этом снижается КПД продукта. ...увеличение порции протеина более 30 г не приводило к большей активации синтеза мышечного белка, что подтверждает вышеперечисленные рекомендации. Змінено 7 травня 2011 користувачем 81eg
FiTS Опубліковано: 7 травня 2011 Опубліковано: 7 травня 2011 За тебя инфу в мозг тебе никто не положет. Про гейнер... наиболее подходящее время для приема гейнера - через несколько минут после тренинга. В этот момент открывается так называемое белково-углеводное окно, которое может полноценно закрыть гейнер. Это позволит атлету быстро восстановить силы, регенерировать мышечную ткань, подавить катаболические процессы и пополнить истощенные энергетические запасы. Также гейнер можно принимать перед тренингом. Преимущество этого момента времени заключено в том, что организм получит энергетический субстрат - углеводы, которые позволят тренироваться интенсивнее и продолжительнее, а высокая концентрация аминокислот будет подавлять катаболизм уже с самого начала тренировки. Однако, есть в этом существенный недостаток - во время тренинга не будет происходить потери жира, а вероятность его прироста увеличится. Некоторые рекомендуют принимать гейнер и в другое время, два, три и даже четыре раза в сутки. Под этим есть разумное основание, если вы хотите максимально быстро увеличить массу и совершенно не склонны к полноте, в противном случае вы рискуете набрать массу преимущественно за счет жира. Гораздо разумнее принимать 1 раз гейнер, остальные 2-3 приема должны приходиться на протеин. Дозы и приготовление В среднем каждая порция гейнера содержит: 20-40 г протеина, 50-80 г углеводов и несколько грамм ненасыщенных жиров. Про протык Не превышайте рекомендованные порции протеина, так как большие его количества просто не будут усваиваться организмом и могут привести к расстройству пищеварения. За один прием рекомендуется употремлять не более 30 г белка. Размер порции Очень часто возникают споры о размерах порции протеина. Многие выступают за прием больших порций белка - до 40 и даже 50 г за один прием, однако в этом случае большая часть продукта не будет усвоена. В исследованиях было установлено, что оптимальная порция составляет 20-30 г белка, а более высокие порции приводят к существенному снижению усвоения.[1] По этой причине, размер порции нужно стараться делать меньшей (например, порцию протеина лучше не смешивать с гейнером, а выпить ее через час или за час до гейнера). Конечно, если нет такой возможности, то допустимы более высокие порции, однако при этом снижается КПД продукта. ...увеличение порции протеина более 30 г не приводило к большей активации синтеза мышечного белка, что подтверждает вышеперечисленные рекомендации. спс
OHIXA Опубліковано: 7 травня 2011 Опубліковано: 7 травня 2011 ...пил по 2 ложки в сумме 130 грамм! ... это что же за ложки такие?
Рекомендовані повідомлення
Створіть акаунт або увійдіть у нього для коментування
Ви маєте бути користувачем, щоб залишити коментар
Створити акаунт
Зареєструйтеся для отримання акаунту. Це просто!
Зареєструвати акаунтУвійти
Вже зареєстровані? Увійдіть тут.
Увійти зараз