Гейнеры

[D.i.m.a.s.]

Та меня вообще слово "печеньки" пугает! ;)

Сахар, жиры... Овсянку я кипятком заливаю - такой у меня примитивный рецепт.

 

P.S.: Жена всякую выпечку не делает. Спроса нет.

[Cell]

Вместо мальты используешь овсянку (лучше хлопья быстрого приготовления) и вуаля - у тебя гейнер с долго усваиваемыми углеводами и кучей клетчатки.

+1

Тоже себя таким балую иногда. Хлопьев, молока, прота, размешал = нямка :JC_doubleup:

Вот, хлопья без сахарной глазури. Стоимость такой пачки 14-15грн (350гр):

[Outlawif]

Та меня вообще слово "печеньки" пугает! ;)

Сахар, жиры... Овсянку я кипятком заливаю - такой у меня примитивный рецепт.

Самопальные печеньки из овсянки обладают поразительно низким ГИ. Вместо сахара сахзам только надо использовать.

 

Вот рецепт панкейков )) Половина белка, из углеводов только цельная овсянка (я еще измельчаю ее в измельчителе, получается что-то вроде муки грубого помола с отрубями), сладость дают протеин и тот же сахзам. Очень похоже на олаааадушки )) Радуюсь, пока еще можно углеводы вообще.

[OlegRO]

да, Хармони от Акса вполне достойны

[D.i.m.a.s.]

Вот рецепт панкейков ))

О, такие печеньки можно! Нужно сделать.

сладость дают протеин и тот же сахзам.

какой именно сахзам?

Радуюсь, пока еще можно углеводы вообще.

Кето? Безуглеводка?

[Outlawif]

какой именно сахзам?

Самый обычный юзаю, в любом магазине у нас - Huxol. Привкусов от него ярко выраженных нету, просто дает сладость. Лучше сначала растворять в воде, потом добавлять куда-то. Хотя блендером и в яичных белках растворяется нормально.

Кето? Безуглеводка?

Ага, скоро. Именно в таком порядке :D

[yobilovus]

МОДЕРАТОРАМ

Показать

данную статью есть смысл закрепить в первом посте темы. Она объясняет очень много моментов и её не нужно будет долго искать потом и посылать на первую страницу. И если после её прочтения у кого-то ещё будут примитивные вопросы можно банить на*** :skull: .

зробив

[dove99]

Подскажите что лучше пить после тренировки прот или гейнер?Хожу в качалку на 8 утра,после трени хорошо поесть не получается потом еду сразу на работу.

[81eg]

Читай тему питание после тренировки. После утренней тренировки гейнер в большинстве случаев.

[dove99]

Спасибо.Подскажите кто то пробовал это гейнер?Gaspari Real Mass Probiotic Series