Гейнеры

[wolf]

в перманенте

[na mase]

Вопрос! Мне ребята рекомендуют такой гейнер по белкам он отличный, но протеин в нем соевый, вопрос стоит ли его покупать, я хочу набрать массу, но при этом не сильно заплыть (желание конечно не очень реалистическое)?

[smilegamer]

А может лучше протыку, а?

Змінено 30 жовтня 2014 користувачем Андрей М

[BamMargena]

я хочу набрать массу

Таки тебе в раздел правильного питания, а не спортпита.

[Myrzilko]

Вопрос! Мне ребята рекомендуют такой гейнер по белкам он отличный, но протеин в нем соевый, вопрос стоит ли его покупать, я хочу набрать массу, но при этом не сильно заплыть (желание конечно не очень реалистическое)?

 

Мне кстати в зале на вопрос о протеине для массы тоже посоветовали в замен гейнер.

[kosmonavt]

">

Зразу дивимся відео шоб не було лишніх питань)

ок паєхалі

Замутив я такий гейнер як у відео росказуться, з понтом складні вуглеводи, всьо помірно в кров всасується і кароче ростеш ти як кінь і ніякого жиру.

Власне рецепт і калорійність і БЖУ і ціна

толокно 50гр

молоко 1.5% 400мл

какао 5гр

висівки 20гр

протеїн Гадяч 30гр

олія лляна чучуть 2-3гр

мальта 20гр

креатін 5гр

вот всьо шо я кинув)

Виходить:

Білки 41грам(30тваринних)

углі 97грам

жиру 6грам

кКал 624

З понтом там бистрі вуглі хіба мальта, але всі ті висівки і толокно і олія глікемічний індекс зменшують і кароче не думаю шо якийсь всплєск інсуліна страшний буде

Суміш вийшла густовата, но я робив без блендера, просто дав постояти суміші 10хв шоб ті висівки розмякли. (якшо з блендером думаю взагалі буде сказка) )

Смак нормальний, дуже дуже ситно вийшло, випив і відчутно шо калораж плотний. Ніякого дискомфорту зі сторони ЖКТ не було

По бабкам я так підрахував шо 10 порцій отаких як я зробив вийде десь гривень 130-150 . Для прикладу в стандартному гейнері 1кг, за гривень так етак 150-180 ми отримаєм:

10 порцій по 100грам зі складом

10-15 білка і 75-80 вуглів( мальта як правило)

Ах да кстаті в відео парень рекомендує фруктозою або стевією солодити, вона тоже якби інсулінового всплєска не визиває і тіпа 100% жиру ненабереш, але мальти трошки думаю не помішає на наборі)

Кароче можна пробувати+ проявляти фантазію і креативність і рецептик змінювати

Але не забувати шо не кидати туда кучу сахара, морожена, джемів і меду і т.д. і живіт не ростити!!!!!!!!!

п.с. хто дочитав до кінця, молодець. Хоч не даремно друкував))

[Ogyusten]

Так и че? Рука скоко щас и была? А жим и приседы? Сколько всего кил набрал? Вообще хорошо бы фотки до и после такого гейнера. Чет мне кажется просто, что вещь не совсем рабочая. Бодяга какая-то.

Змінено 21 червня 2015 користувачем Ogyusten

[smilegamer]

і тіпа 100% жиру ненабереш, але мальти трошки думаю не помішає на наборі)

Дядь, открою тебе тайну. Только видео не снимай и никому больше. Лишнее будешь набирать при профиците калорий и если ты его создашь даже из сложных углей - ты получишь бонус в виде подкожного )

[kosmonavt]

Показать

Так и че? Рука скоко щас и была? А жим и приседы? Сколько всего кил набрал? Вообще хорошо бы фотки до и после такого гейнера. Чет мне кажется просто, что вещь не совсем рабочая. Бодяга какая-то.

 

навіщо зразу шутки шутити??))))) написав для людей в темі "гейнер", яким і треба профіцит калорій створити. Це один з варіантів перекусу і не більше. Хто вибирає калорії з повноцінних прийомів їжі і має можливість так харчуватись, той не читав цього рецепту, а хто на роботі наприклад не має змоги їсти 6 раз в день гречку з куркою, то той і шукає як калорії добрати.

 

Показать

Дядь, открою тебе тайну. Только видео не снимай и никому больше. Лишнее будешь набирать при профиците калорий и если ты его создашь даже из сложных углей - ты получишь бонус в виде подкожного )

 

спасиба капитан)) а то ми не знали тут тайни. Тоді може всі будем створювати профіцит на булочках і кока-колі ??)))

[Ogyusten]

Показать

навіщо зразу шутки шутити??))))) написав для людей в темі "гейнер", яким і треба профіцит калорій створити. Це один з варіантів перекусу і не більше. Хто вибирає калорії з повноцінних прийомів їжі і має можливість так харчуватись, той не читав цього рецепту, а хто на роботі наприклад не має змоги їсти 6 раз в день гречку з куркою, то той і шукає як калорії добрати.

ОК, сорри. Я просто никогда не слышал и не видел этого толокна, понятия не имею че это и где взять. На днях купил клетчатку из семян льна... Ото где муть. Непонятный порошок какой-то, который липнет к зубам и оставляет привкус горчицы во рту. Но на упаковке написано, что полезно. Буду жрать фигли.

Змінено 22 червня 2015 користувачем Ogyusten