Помогите разобратся новичку

[strellok]

та я и так отдыхаю сейчас, тупо целыми днями только смотрю телик и ем, так как каникулы)

Вот 4 дня подряд отдыхал, потом вчера пришел в зал и опять тоже самое..Энергия есть, подтянулся 10 раз, норм вроде, начал давать нагрузку и мышцы не стают твёрже вообще...В зале один мужик сказал что есть несколько выходов: 1) Заниматься далее и всё пройдёт. 2) Заниматься месяцок только со своим весом. 3) Купить аргинин, я так понял из его слов что это добавка для спортсменов какаято...

[sal]

займись каким-то нормальным видом спорта лучше, в твоем возрасте - самое оно. а через пару лет уже и покачаться можно будет.

[yobilovus]

займись каким-то нормальным видом спорта лучше

пей водку, жри семочки, кури, ходи по бабам, веди безпорядочный образ жизни

в твоем возрасте - самое оно

:JC_doubleup:

а через пару лет уже и покачаться можно будет.

может быть и поздно :punish:

 

у мну знакомый тоже с 16 лет занимался, но не то чтоб силовым тренингом а так общефизическим, так он до сих пор здоровенный, хотя не занимается, в отличии от меня, потому что я занимался тем спортом, который указал в начале поста :d_training:

[strellok]

спасибо, теперь помогите составить плз хоть какую-нить прогу тренировок, так как лето я решил посвятить отдыху и работе с собственным весом... Получается, что у меня есть бег, турник, брусья... Теперь помогите хотя б примерно с этих 3 компонентов сделать прогу на недельку.. Ну что и в какие дни делать, так чтобы эффект был.. Заранее благодарен...

С питанием и сном всё в порядке, так как я на летних каникулах)

[sal]

да че там составлять? задайся целью подтягиваться чистенько 30 раз и отжиматься на брусьях раз 50, скажем, и иди к ней. сегодня подтянулся 10 раз за подход, завтра 11, послезавтра 12 и т. п.

[strellok]

аа, дык со своим весом можно работать каждый день, отдыха много не требуется? Я просто думал что как в трен. зале, 3 раза в неделю, а если на турнике и брусьях можно заниматься каждый день, то я только обеими руками ЗА)

 

спасибо за совет

[yobilovus]

стрелок, сейчас отдохни недельку, две, три

 

потом на турнике и на брусьях без фанатизма (!!!!) начинай заниматся общефизическими упражнениями, готовь тело к занятиям в зале, именно готовь.

 

у тебя не должно быть цели нарастить мышци на турнике и брусьях, а так - окрепнуть, растянуть, подготовить.

 

со своим весом можно хоть каждый день, но повтороюсь - БЕЗ ФАНАТИЗМА, не так чтоб тебя друзья домой несли

[Nik]

стрелок, сейчас отдохни недельку, две, три

 

потом на турнике и на брусьях без фанатизма (!!!!) начинай заниматся общефизическими упражнениями, готовь тело к занятиям в зале, именно готовь.

 

у тебя не должно быть цели нарастить мышци на турнике и брусьях, а так - окрепнуть, растянуть, подготовить.

 

со своим весом можно хоть каждый день, но повтороюсь - БЕЗ ФАНАТИЗМА, не так чтоб тебя друзья домой несли

какие в пень каждодневные тренировки на турнике и брусьях???? на следущий день у него ломать будет и "спину и грудь" а ты его опять на турничек!!!!

НЕЛЬЗЯ КАЖДЫЙ ДЕНЬ!!!!! 3 раза в неделю - максимум!!!!

а если заниматься так что на следущий день никаких ощущений....типа с друзьями поговорить под турником- то заниматься конечно хоть 2 раза в день можно....

[yobilovus]

резюмируя два поста

 

strellok слушай свое тело

 

 

больше нагрузка - дольше отдых

[sphinks]

займись каким-то нормальным видом спорта лучше, в твоем возрасте - самое оно. а через пару лет уже и покачаться можно будет.

eugene, скажи чесно ты чего в спортзал ходиш? от скуки чтоли? с твоей фразы следует что железо тягать - это не нормальный вид спорта. Вобще тяжело представить человека который ходить в спортзал считает что то что он делает это какой то ненормальный вид спорта.

Вобще гдето читал что вредно заниматся железом до 16 лет. Лучше уж действительно на турниках - чтобы связки окрепли, спешить не надо, организм еще формируется - можно травму получить - которая всю жизнь будет о себе напоминать. Можно отжиматся и подтягиватся и с весом - накидал например в старый рюкзак кирпичей, на спину и пошол подтягиватся.

На счет того что каждый день - Ник прав. Если уж очень хочется каждый день то можно один день делать только грудь, другой только спину - и то ....

 

strellok слушай свое тело

золотые слова - поддерживаю на все 100

Змінено 25 червня 2010 користувачем Anton