Дурацкие ошибки в спортзале

[Outlawif]

Терпеть не надо, но и меру знать необходимо, чтоб недопускать этих "бульканий". У меня, например, в обычный день за тренировку 1час20мин уходит 2 литра воды, летом в жару около 3-х.

У меня чуть поменьше, но тоже себя не ограничиваю. Какое там бульканье, когда с тебя течет аж дорожка по полу остается из пота... В желудке точно ничего не задерживается :) Примерно 1.5-2 литра за треню уходит. С учетом кондиционера.

Особенно уныло выглядит, когда он в них начинает делать жим ногами (не дай Бог расклеится/расползётся шлёпок - и пи#дец) или качать голень в тренажере стоя..

Сам не был свидетелем, но рассказывали довольно жуткую историю, как чувак делал голень в Гакк-тренажере (я тоже так люблю, за неимением "стоячего" тренажера для голени), при этом конструкция старенького Гакка была довольно неудобной, соскользнули носки и он проехавшись вниз офигительно приложился лицом к железному уголку, оставшись без передних зубов... Не знаю, был он в шлепанцах или нет, но в том Гакке никто голень не делал, из тех кто об этой истории слышал.

я конечно же себя сдерживаю, но когда особо активная фаза тренировки с ХОРОШИМИ весами (в основном в жимах на грудь/плечи), то крик вырывается сам собой.

Бывает прикрикну в последних повторах приседаний. Не во весь голос, а так, скорее воздух выходит из легких с рычанием :) А то ведь если его не выпустить, он может сам откуда-нибудь выйти, и получится не крик, а нечто похуже :D Хотя встречал индивида, который орет с каждым повтором во всех подряд подходах и упражнениях. Грузит очень..

[Ernesto]

по воде спицифика у каждого своя: ну не сушит меня так сильно во время трени ( тренировка пока 1 час), что бы прям пить хотелось даже года +33 за бортом, после трени пил 1 литр мне эгото хватало, ну и спустя час 1-2 литра добирал.

Пробовал пару раз пить во время, все тренировке капец, веса брать не могу...

может современем, адаптируюсь....

Изменено 29 сентября, 2010 пользователем Ernesto

[Magnum_357]

У меня последнее время тренировка тоже длится один час. Воды выпиваю 0,5 л. Летом, естественно, уходило куда больше. В начале тренировки стараюсь не пить, а то отрыжка пищей появляется. Пью где-то через 15-20 мин. после начала нагрузок. Сейчас больше и не хочется. Придя домой (15 мин.от зала) могу еще стакан выпить, пока греется хавчик. После еды тоже не пью, жду хотя бы 2 часа. Большая жажда была летом, до 3-х литров в день выпивал. Сейчас где-то литр выпиваю в дни восстановления.

И еще...как только просыпаюсь, выпиваю стакан воды. Когда принимал гейнер были дополнительные 400 г воды после нагрузки.

[Outlawif]

Сейчас где-то литр выпиваю в дни восстановления.

Рекомендуется выпивать 2 литра, и это тем, кто не занимается спортом. Спортсменам не меньше 3х. В сутки, естественно.

[Magnum_357]

Рекомендуется выпивать 2 литра, и это тем, кто не занимается спортом. Спортсменам не меньше 3х. В сутки, естественно.

 

 

Значит буду больше пить, хотя и тот литр с напрягом идет.

 

На счет ошибок...тренер рассказывал (когда еще сам занимался), как один мужик руку сломал во время выполнения отжиманий на брусьях, слишком много прицепил к поясу и без разминки начал делать. Кость не выдержала и случился открытый перелом, море крови. Увезли на скорой, больше его в зале не видел.

Еще один красавец резко дернул ручку (которую тянут) во время выполнения вертикальной тяги, да так дернул, что трос лопнул и она ударила ему по голове. Вес был 100 кг, у мужика такой же. Сознание не потерял, но голову разбил. Почему он не отклонился вперед, чтобы рама шла за голову осталось тайной. Один из тренеров позже говорил, что и у него лопались тросы, но как-то успевал среагировать, не покалечился. Вот и я не забываю о том, что они могут лопнуть...

Изменено 29 сентября, 2010 пользователем Magnum

[Outlawif]

Кость не выдержала и случился открытый перелом, море крови. Увезли на скорой, больше его в зале не видел.

Подобные случаи бывают со штангистами. Тут дело не в разминке, кости то не разомнешь... На этом ЧМ Ара Хачатурян (категория 85) в толчке (210 по-моему) тоже сломал руку, правда перелом закрытый но выглядело все равно ужасно. Локоть в другую сторону выгнулся. Когда-то и открытый перелом видел, не помню уже кто это был. Техника+сила ног позволяют взять очень большой вес, а скелет верхних конечностей не выдерживает перегрузки. Большинство кстати возвращаются в спорт после таких травм.

 

Еще частенько любители армреслинга руки ломают. Памятный случай, когда на соревах по стронгу устроители (с дуру конечно) включили арм в программу. Тогда Магнус Самуэльсон сломал противнику руку, открытый перелом и лучевая и локтевая кости, прямо посреди предплечья, на вид тоже страшно было. Сам Сэмуэльсон за голову схватился, было видно что в шоке, от того что случилось. Все потому что сил немеряно, а техники ноль, тупой силой в арме руки ломаются на раз.

 

На отжиманиях - хз, наверное с техникой у него совсем плохо было.

[SHOTA]

1. Воду во время трени выпиваю 1 литр

2. Шлепанцы не люблю, тренируюсь в красовках

3. Кричать не кричу но на всю громкость включаю RAMSHTAIN

[Terror]

это конечно следовало б поместить в раздел "Юмор", но пусть будет здесь, т.к. тоже в некотором смысле соответствует названию топика :Laie_91B:

 

Итак начинаем:

1. Если ты видишь нужные тебе блины, забирай их, пока никто не видит. Ни в коем случае не спрашивай, нужны ли они кому-нибудь - всегда найдется тот, кому они нужны.

 

2. Никогда никого не пускай жать твою штангу. Если желающий разделить с тобой жимовую лавку и штангу настаивает, обними штангу и заплачь. С психами никто не любит связываться и ты не будешь тратить время и разбирать/собирать штангу перед каждым подходом

 

3. Никогда не стирай тренировочную одежду. Она должна показывать твой стаж и говорить о твоем опыте. Заметь, самые здоровые парни в зале ходят или в рваных футболках, или вообще без них.

 

4. Если тебя просят подстраховать на жиме, не отказывай, но демонстративно ковыряйся в носу во время выполнения подхода и зевай. Если просят подстраховать на приседе, будь осторожен - штанга может упасть и на тебя. Когда страхуемый снимет штангу со стоек, отбеги в сторону и делай вид, что смотришь досед. Потом сообщи ему, что он ни разу не досел, и спину держал криво.

 

5. Если видишь лежащую на полу штангу, обязательно переступи через нее. Это - особый ритуал, символизирующий победу человеческого разума над железом.

 

6. В душе внимательно рассматривай мускулатуру других посетителей, людям приятно, когда на плоды их труда обращают внимание.

 

7. Если в зале кто-то испортил воздух, подойди к самому большому в зале и спроси, не он ли это сделал. Если да, скажи, что тебе понравился тембр. Если нет - предложи пойти вместе и найти того, кто это сделал.

 

8. Разбирай штангу сначала с одной стороны. Это экономит время и показывает твою целеустремленность. После того, как все блины с одной стороны сняты, переходи к другой.

 

9. С самого начала тренировки забери себе все, что может понадобиться - гриф, блины, гантели. Помни, что день может быть удачным, возможно, ты будешь делать максимальный вес. Настрой на рекорд может закончиться, пока ты ищешь блины, так что позаботься об этом заранее.

 

10. Если кто-то делает тягу или присед, стань прямо перед ним и смотри на технику движения. После подхода ты сможешь высказать ему свое мнение - люди это ценят.

 

11. Если кто-то жмет большой вес, подойди к нему и начни рассказывать анекдот. Хорошее настроение на тренировке - залог успеха.

 

12. Всем интересно, какой вес установлен. Спрашивай у каждого, сколько он чего делает, если вес большой - объявляй на весь зал, какой вес на штанге.

 

13. Чтобы штанга выглядела солиднее, вешай на нее как можно больше блинов. Вначале для этого подойдут самые маленькие блины, которые нужно собрать со всего зала. Другие занимающиеся будут тебе за это благодарны - эта мелочь только валяется под ногами.

 

14. Перед каждым подходом настраивайся - можно кричать, бить себя по щекам и вращать глазами. Главное, за всем этим не забыть о самом подходе.

 

15. Напрягай бицепс и показывай его окружающим. В качалке народ дружный и радуется

 

16. Перед каждым упражнением разминайся. Лучшая разминка - это бег по залу и махи руками. Постарайся сочетать бег и махи, хорошая разминка - залог успеха.

 

17. Не освобождай штангу, пока не уверен, что она тебе больше не нужна. То же самое касается гантелей, стоек и лавки. Не отдавай их никому даже на подход. Помни о пункте 9.

 

18. Между подходами старайся больше общаться. Те, кто приходят в зал только тренироваться и избегают разговоров - ограниченные люди, главное - общение.

 

19. Если в зал пришла девушка, окажи ей знаки внимания. Будь уверен, она по достоинству оценит, что ты ходишь за ней по пятам и делишься своим опытом тренировок.

 

20. Главное - безопасность, перед каждым подходом проси, чтобы тебя подстраховали. Если вес совсем легкий, не дай страховщику расслабиться и заскучать. Например, на жиме ты можешь оставить штангу на груди.

 

21. Собирай автографы у самых больших качков на каждой тренировке, пусть они расписываются на одном листе. После того, как все подписи собраны, стань в центр зала, всех поблагодари и порви лист на мелкие части - это будет стимулировать их успехи, не даст им впасть в эйфорию и остановиться на достигнутом. После больших побед они будут благодарить тебя за это.

 

22. Старайся вешать на штангу разноцветные блины. Если есть черные пятнашки и желтые - повесь один черный блин и один желтый. Пестрая цветовая гамма улучшит твое настроение и настроение окружающих.

 

23. Никогда не разбирай за собой штангу. Может оказаться, что кому-то нужен точно такой вес, как у тебя, поэтому и разбирать ее не нужно.

 

24. Важно иметь свое мнение во всем. Почаще говори "я" и приводи примеры из своего опыта. Люди должны понять, что ты прогрессирующий спортсмен и достойный собеседник

 

25. Приноси с собой кассеты и диски. Реквием Моцарта - классика и понравится всем, а монологи Петросяна сделают тренировки веселыми. Не стесняйся подпевать магнитофону, благодарные слушатели оценят твой голос.

 

26. Перед тем, как пойти домой, загляни в зал и громко пошути. "Ну что, щенки, я пошел, всем скулить" - подобная шутка вызовет общую радость и твоей следующей тренировки все будут ждать с нетерпением.

[peregar]

1. Воду во время трени выпиваю 1 литр

2. Шлепанцы не люблю, тренируюсь в красовках

3. Кричать не кричу но на всю громкость включаю RAMSHTAIN

 

В шлепках вообще дурость в зал ходить, а в многих залах даже просто не пускают, мало того что можно блин на ногу уронить. Так еще с весом ноги в шлепках проскользнуть могут, да и с хорошими весами и в тяжелых приседах вообще рекомендуется специальная обувь которая правельно фиксирует ступню и лодыжку.

 

Я ногу в шлепках на ровном месте сломал два года назад. Завернулся носок в шлепках и я стал всем весом как балерун на большой палец. В итоге кость вылезла из под ногтя.

Изменено 29 сентября, 2010 пользователем peregar

[Ernesto]

В шлепках вообще дурость в зал ходить, а в многих залах даже просто не пускают, мало того что можно блин на ногу уронить. Так еще с весом ноги в шлепках проскользнуть могут, да и с хорошими весами и в тяжелых приседах вообще рекомендуется специальная обувь которая правельно фиксирует ступню и лодыжку.

 

Я ногу в шлепках на ровном месте сломал два года назад. Завернулся носок в шлепках и я стал всем весом как балерун на большой палец. В итоге кость вылезла из под ногтя.

Ужаснах..... шлепки вселенское зло...

Изменено 29 сентября, 2010 пользователем Ernesto