Ноги

[sanchos123456]

Нормально,что я при выполнении ножниц,чувствую квадрицепсы и капли??

[Trivolta]

Не чуствуешь? Сделай фронтальный 5-7 подходов по 15-20 раз с отдыхом 30-40 сек...почуствуешь, так что мало не покажется!

 

Занимаюсь по методе Фалеева, как ты советуешь, только с большим весом, ну а как далее прогрессировать нагрузку? Увеличивать число приседов до 50? Кажись, так массы не будет :bn:

[dontsxe]

Занимаюсь по методе Фалеева, как ты советуешь, только с большим весом, ну а как далее прогрессировать нагрузку? Увеличивать число приседов до 50? Кажись, так массы не будет :bn:

а обычные приседы чего не делаешь? если по фалееву, то конечно 55 мало )

[Trivolta]

https://ironflex.com.ua/phorum/index.ph...opic=3865&st=10

на 2 странице есть видео

 

Беру штангу со стоек для жима лежа, соответственно, из такого положения я штангу с весом по 70-80 кг на грудь буду полчаса закидывать, и то, если получится) Так что фронтальный присед в домашних условиях мне не светит.

[Trivolta]

а обычные приседы чего не делаешь? если по фалееву, то конечно 55 мало )

 

Уже писал, уточню, дома почему-то стоек для приседа нет) Нормально никак не взять штангу. Пробовал гантели, кроме того, что невероятно неудобно, так еще и блины не все помещаются)

[dontsxe]

Беру штангу со стоек для жима лежа, соответственно, из такого положения я штангу с весом по 70-80 кг на грудь буду полчаса закидывать, и то, если получится) Так что фронтальный присед в домашних условиях мне не светит.

Тогда ты выбрал не ту методику. Методика фалеева больше силовая, поэтому вряд ли у тебя получится по ней прогрессировать, если у тебя нет такой возможности. Попробуй как тебе сказали - фронтальный 5-7 подходов по 15-20 раз с отдыхом 30-40 сек.

[Trivolta]

Если очень захотеть ТЫЦ , можно вес в приседе поиметь!

[dontsxe]

Если очень захотеть ТЫЦ , можно вес в приседе поиметь!

А с жимовой лавки не получится на шею закинуть, встать так сказать с полуприседа\ ( порнография какая-то, но все же )?

[Trivolta]

Судя по всему, ты такой же извращенец, как и я)

К сожалению, стойки глубоко опущены к центру скамьи и подойти прям под штангу, хоть на карачках, не получается.

[AT0N]

А с жимовой лавки не получится на шею закинуть, встать так сказать с полуприседа\ ( порнография какая-то, но все же )?

 

Я так в первом своем спортзале извращался. Кроме лавки для жима других стоек небыло.