Ноги

[texnotrade]

Та и фиг с ними, я лучше на пятьраз порасслабляюсь, чем заблюю ползала после подхода на 20ть :)

Когда я делаю суперсерии с малыми весами на ноги ,главное - как можно меньше отдыхать,но при этом делать все в темпе ниже среднего.Ноги отходят довольно быстро,поэтому можно часто их прорабатывать.Но это работает на 100% только если склонен к полноте..В случае с худым атлетом - это даст только качество мышц,объем сильно не увеличится(мое личное наблюдение - на примере 5-ти разных людей).

Змінено 31 серпня 2012 користувачем Марк

[Ark]

Когда я делаю суперсерии с малыми весами на ноги ,главное - как можно меньше отдыхать,но при этом делать все в темпе ниже среднего.Ноги отходят довольно быстро,поэтому можно часто их прорабатывать.Но это работает на 100% только если склонен к полноте..В случае с худым атлетом - это даст только качество мышц,объем сильно не увеличится(мое личное наблюдение - на примере 5-ти разных людей).

хм.. прямо про меня) хорошо, будем с осени пробивать квадры многоповторкой

[texnotrade]

хм.. прямо про меня) хорошо, будем с осени пробивать квадры многоповторкой

Какой у тебя вес?

[Ark]

Какой у тебя вес?

76кг, рост 171

[texnotrade]

Еще один момент (из личных наблюдений).При собственном весе больше 100 кг очень эффективно добавлять турник (при занятиях с ногами в том числе).Подъём в обычном темпе,опускание минимум 7-10 секунд.И так сколько сможешь(от 3 раз и выше).Дает коллосальную общую нагрузку .

 

76кг, рост 171

Сколько раз можешь подтянутся (любым хватом)?

[Ark]

Еще один момент (из личных наблюдений).При собственном весе больше 100 кг очень эффективно добавлять турник (при занятиях с ногами в том числе).Подъём в обычном темпе,опускание минимум 7-10 секунд.И так сколько сможешь(от 3 раз и выше).Дает коллосальную общую нагрузку .

Сколько раз можешь подтянутся (любым хватом)?

до 15-ти

[texnotrade]

до 15-ти

Тогда подтягивания с грузом,чтобы не больше 7 с очень медленным опусканием.

[Cell]

Как это повлияет на развитие ног?

Змінено 31 серпня 2012 користувачем Cell

[texnotrade]

Тогда подтягивания с грузом,чтобы не больше 7 с очень медленным опусканием.

Для тебя этот способ может и не подойти(я имею ввиду ноги).Т.к.При 3 -х разовых занятиях в неделю с ногами по такой схеме расход каллорий коллосальный - можешь потереть мышечную массу

[texnotrade]

Как это повлияет на развитие ног?

ОЧЕНЬ СИЛЬНО.Чередуя суперсерии на ноги с подтягиваниями (с замедленным опусканием) ты даешь ОГРОМНУЮ стрессовую нагрузку на все крупные мышцы тела.НО,Я ЕЩЕ РАЗ СКАЖУ,ЧТО ДАННАЯ МЕТОДА(по моим наблюдениям)работает только после 100кг своего веса