Ноги

[Winstrolll]

Никак ты их не восстановишь, только время. Нагрузку надо давать, небольшую, но объемную. Эластичность должна вернуться и они стянутся, станут лучше держать. Ну гармоха конечно, если финансы позволяют.

 

Флекс даст что-нибудь? Как он вообще? Отзывы противоречивые. Его нужно, насколько я знаю, два курса минимум пропить, чтобы рассчитывать на результат определенный.

[упрямый]

Флекс даст что-нибудь? Как он вообще? Отзывы противоречивые. Его нужно, насколько я знаю, два курса минимум пропить, чтобы рассчитывать на результат определенный.

С пептидами или с ГР даст. Сам по себе только как профилактика.

[OlegRO]

https://www.youtube.com/watch?v=ZPDJnPUgNIA

[OlegRO]

[ZLOY SLON]

Ребята, подскажите, что можно делать на бицепс бедра? Мертвую тягу делал, но эффекта особого не дала - не чувствуется нагрузка на бицепс бедра, да и спина болит после тяжелого приседа ее делать. Сейчас делаю разгибания в тренажере для гиперэкстензий (упор на бедро). Бицепс бедра чувствую отлично, но поясница забивается быстро... Еще делаю сгибание ног в тренажере, но это так, ерунда, только добить мышцу в конце. Что еще посоветуете? Так чтобы поясница не сильно грузилась.

Изменено 30 ноября, 2013 пользователем ZLOY SLON

[Jus]

Я наоборот - сначала 4-5 подходов сгибания лежа (или сидя в тренажере делаю), предворительно утомляю, а потом мертвая тяга отлично цепляет и прорабатывает бб, и вес уже меньше идет, чем на свежий... пояснице легче

[ZLOY SLON]

Я наоборот - сначала 4-5 подходов сгибания лежа (или сидя в тренажере делаю), предворительно утомляю, а потом мертвая тяга отлично цепляет и прорабатывает бб, и вес уже меньше идет, чем на свежий... пояснице легче

Хорошая идея! Думал об этом, теперь точно попробую.

Еще такой вопрос. Есть ли вообще смысл делать приседы на скамейку, или полуприседы? То есть, идет обычный тяжелый присед, доходим до максимального рабочего веса, а потом последние 1-2 подхода присед на скамейку с бОльшим весом, чтобы в конец убить квадры)) Есть ли в этом слысл? Или это упражнение только лифтерам подходит?

[Jus]

у меня от полуприседов оппа растет как сумасшедшая, а с тех пор, как поимел проблемы со спиной - у меня только фронтальный присед И только опой в пол

[ZLOY SLON]

у меня от полуприседов оппа растет как сумасшедшая, а с тех пор, как поимел проблемы со спиной - у меня только фронтальный присед И только опой в пол

А, ну его нафиг тогда! У меня и так задница просто огромная)

Фронтальный, кстати, пробовал тоже. Пару недель пытался привыкнуть. Не пошел. То плечи болят, то на шею давит гриф. Не могу больше 120кг фронтальный присесть - все силы уходят на удержание штанги. Мучение, а не присед.

[OlegRO]