Ноги

[texnotrade]

ОЧЕНЬ СИЛЬНО.Чередуя суперсерии на ноги с подтягиваниями (с замедленным опусканием) ты даешь ОГРОМНУЮ стрессовую нагрузку на все крупные мышцы тела.НО,Я ЕЩЕ РАЗ СКАЖУ,ЧТО ДАННАЯ МЕТОДА(по моим наблюдениям)работает только после 100кг своего веса

Я когда-то весил 78 кг.Приседал 5х25 раз с 60 кг 3 раза в неделю(без суперсерий)

[texnotrade]

Я когда-то весил 78 кг.Приседал 5х25 раз с 60 кг 3 раза в неделю(без суперсерий)

Сейчас занимаюсь исключительно для души...Ради настроения и хорошего самочувствия...Большие веса (даже при соблюдении правильной техники,которой очень трудно многим научится)в конце концов приведут к плохому здоровью и болезням(ведь позвоночник не поменяешь).

[Cell]

Марк, как посоветуешь тренировать ноги новичкам (стажем до года)? (Например с параметрами 166см, 70кг).

[stalker]

)в конце концов приведут к плохому здоровью и болезням(ведь позвоночник не поменяешь).

в конце концов мы все умрем :dc:

 

 

пс. ноги это большая группа мышц ( фо модераторс )

ппс. не оф топ :ag:

[texnotrade]

Марк, как посоветуешь тренировать ноги новичкам (стажем до года)? (Например с параметрами 166см, 70кг).

Какой у тебя объем груди?Обхват ноги?

 

в конце концов мы все умрем :dc:

пс. ноги это большая группа мышц ( фо модераторс )

ппс. не оф топ :ag:

Я никого не хочу обидеть...Просто это моё личное мнение...

[Cell]

Грудь - 108, бедро - 58

[peregar]

ОЧЕНЬ СИЛЬНО.Чередуя суперсерии на ноги с подтягиваниями (с замедленным опусканием) ты даешь ОГРОМНУЮ стрессовую нагрузку на все крупные мышцы тела.НО,Я ЕЩЕ РАЗ СКАЖУ,ЧТО ДАННАЯ МЕТОДА(по моим наблюдениям)работает только после 100кг своего веса

Тот же принцип что и у Гримека или МакКаллума. Тот же эфект можно получить и от присед/жим лежа или классика присед/полувер.

 

А чего такая цыфра 100кг? Для 195см 100кг это дрыщ (типа меня)

,

[Cell]

Для меня вообще недосягаемая цифра 100кг...

 

P.S. Это не оффтоп, а продолжение диалога, если что...

Змінено 31 серпня 2012 користувачем Cell

[texnotrade]

Тот же принцип что и у Гримека или МакКаллума. Тот же эфект можно получить и от присед/жим лежа или классика присед/полувер.

 

А чего такая цыфра 100кг? Для 195см 100кг это дрыщ (типа меня)

,

я имел ввиду близкий ко мне рост(180 и ниже)

[Outlawif]

Еще один момент (из личных наблюдений).При собственном весе больше 100 кг очень эффективно добавлять турник (при занятиях с ногами в том числе).Подъём в обычном темпе,опускание минимум 7-10 секунд.И так сколько сможешь(от 3 раз и выше).Дает коллосальную общую нагрузку .

Еще один момент, после приседаний с весом больше собственного, к турнику лучше не подходить в этот день вообще. Иначе будем иметь проблемы с позвоночником, думая что они от больших весов...