Ноги

[Дід]

Показать

где то читал, что полное приседание более вредно для коленей, так как остановка и макс. усилие приходятся в нефизиологической амплитуде.

Ты имел ввиду неполное приседание?

[karlito78]

Ты имел ввиду неполное приседание?

 

да, именно. опечатался.

всю жизнь в отбив сажусь - с коленями ок. правда веса небольшие (рекорд вчера, кстати, свой поставил - 140х15), но ноги нормальные, жопа особо не растет.

 

[OlegRO]

Показать

https://www.youtube.com/watch?v=7cHq1jHfqxk

[xx07xx]

попал я таки в пятницу с "квадрами" в медиальную.....еле хожу второй день) "капля" ноет больше всех)

 

[OlegRO]

Иван Водянов, Аркадий Величко, Адам Абакаров: НОГИ ПО УГРИНОВУ

Показать

https://www.youtube.com/watch?v=09XcUmbPaA4

https://www.youtube.com/watch?v=RXDK4tpof8M

[OlegRO]

Показать

[OlegRO]

Показать

[OlegRO]

ИВАН ВОДЯНОВ: тренировка LIVE

Показать

https://www.youtube.com/watch?v=mOGHBZbtMoE

https://www.youtube.com/watch?v=HfkUEUWdL6k

 

[OlegRO]

Как тренировать ноги? Часть 2. "Путь",серия № 9

Показать

[OlegRO]

о чём он

Сисси-приседания. Если делать их так, как будет описано ниже, то это превосходный способ полной проработки квадрицепсов - от нижнего медиалиса и латералиса по всей площади, вплоть до того места, где ректус феморис прикрепляется к тазобедренному суставу. Чтобы максимально изолировать квадрицепсы, не включая в работу ягодицы и мышцы таза, вытянитесь назад, образуя при приседаниях прямую линию от плеч до коленей, без сгибания в тазобедренном суставе. Возьмитесь рукой за какую-нибудь опору, чтобы не потерять равновесие. Это упражнение лучше всего делать в последнюю очередь, когда ваши колени хорошо размяты. Как и экстензии ног, сисси-приседания наиболее эффективны в суперсете с базовыми упражнениями в стиле предварительного или завершающего истощения.