Ноги

[OlegRO]

сплит - это вообще не для натурала

будет боль всегда

 

желательно перейти на 4 тренировки в неделю

ПН - верх

ВТ - низ

ЧТ - верх

ПТ - низ

 

тогда и боли не будет, только питание и отдых должны соответствовать

[Outlawif]

Во вторник ещё болят

Если будет 2 в неделю, то крепатуры не будет совсем, либо очень небольшая один-два дня.

 

Еще одна классическая ошибка: мало тренируешься. Мало ешь и мало тренируешься - не растешь.

 

ЗЫ и где же тот Барабасс, что назовет меня кэпом? (

[Jus]

ЗЫ и где же тот Барабасс, что назовет меня кэпом?

Можно я за него... Кэп? )))

[Жму 3 баклахи пива с груди]

Вечер добрый, кто-то может пояснить разницу в сгибаниях/разгибаниях на тренажёрах при разных углах сидения и спинки? Допустил занимался на одном, работал с одним весом, угол сидения и спинки более прямой, ближе к 100 градусам, а сидение расположено чуть ли не горизонтально, попробовал на другом - там угол более острый, визуально задница ниже колен находится заметно, и тот вес с которым я работал на первом теперь мне кажется вообще несущественным. За счёт чего такая разница? Гуглил но этого момента нигде не нашёл, ведь работает вроде квадра и там, и там если речь про разгибания. То же самое заметил и со сгибаниями на разных тренажерах. Как это влияет на распределение нагрузки если это всё-равно изоляция.

Вот наглядно видно

[OlegRO]

тренажеры разнятся не только углом спинки, там на "рабочий" вес

влияет и система тросиков, скольжения по направляющим и т.д.

сравнивать веса в разных тренажерах без толку

[Жму 3 баклахи пива с груди]

Да, я заметил что и гораздо плавнее вес идёт, более равномерно во всех фазах движения - на одном совершенно равномерно по всей амплитуде, а на другом в нижней фазе тяжелее подрывать и даже удерживать. Видимо реально просто лучше механика.

[OlegRO]

[OlegRO]

мля, надо попробовать))

[Jus]

надо попробовать

у меня на эти сисси колени как-то нехорошо реагируют

[OlegRO]

выглядит на видео безопасно..хз