Ноги

[Jus]

Может то мое самовнушение, хз )

[Faust]

выглядит на видео безопасно

выглядит-то безопасно, но весь подход придется грифом по члену ёрзать )) тоже как-то не то во время тренировки )

[OlegRO]

законный способ поерзать по члену в зале, тоже норм)

[Faust]

Любаня пресс качает, мужики сиси-приседания делают.... ))

[OlegRO]

[Cardopusher]

Такой вопрос.

 

1. Как бы мужику подкачать ягодицы? Вообщем максимально их прокачать и укрепить)

В идеале чтобы вообще выключить поясницу или минимизировать её работу.

Врач поставил такую задачу. Я не совсем понимаю.

 

2. Делаю только приседания но с небольшим весом. Многоповторка. Как вообще жопа/ноги откликаются на многоповторку?

[Jus]

ягодичный мостик

[Cardopusher]

Спасибо

Пришлось гуглить.

 

Только девушек за этим упражнением видел)

 

Нужно будет просить тренершу сесть)

[$l@ventiy]

1. Гиперэкстензии, прямые и обратные, гудмонинги, присед сумо, различные становые тяги. если не лезть на веса и соблюдать технику, то поясницу не нагрузишь.

2. хорошо откликаются, у некоторых людей, только на многоповтор и откликаются.

[Finanse]

Только девушек за этим упражнением видел)

Cardopusher,

 

дивно. дівчатам подобаються накачані сідниці. я раз на тиждень роблю цю вправу)

 

 

Нужно будет просить тренершу сесть)

Cardopusher,

 

і зафіксуватись