Ноги

[OlegRO]

Не качать вообще- по идее ногам тушку носить тяжеловато,

они тренируются "носить тушку" когда носят тушку

излишние тренировки будут излишними для "носить тушку"

 

или лучше не рисковать?

Котюк что сказал?

 

[TLC 200]

Я когда к Котюку обращался, в приоритете было что с некрозом делать.. По этому вопросу он высказал все варианты, а в институте ортопедии и травматологии и Головаха окончательно отговорили от операции.

Про тренировки с ним не говорил тогда, это сейчас задумался.

[OlegRO]

Про тренировки с ним не говорил тогда

вряд ли кроме него кто-то возьмет грех на душу советовать тебе нагрузку на больные ноги

 

[TLC 200]

Добрый день. Решил заняться усе-таки ногами, осторожно. цель- хоть немного вернуть тонус бицепсам бедра и мышцам ягодиц. Возможно, подключу и квадрицепсы. Речь о весах не идет, но хотел подстраховатся и купить наколенники. Тренер не считает нужным,говорит что это ограничит кровообращение. В сети пишут что это укрепит связки на момент выполнения (писал выше- травмы менисков, артроз 2 степени). Как лучше поступить?

[OlegRO]

велосипед, орбитрек

[TLC 200]

Меня интересует показания к употреблению наколенников. Они помогают-или вредны? Кто прав?

[OlegRO]

кому-то помогают, кому-то вредны

смотри по таймкодам, там твои болячки, колени и бинты

[Outlawif]

Еще не совсем понятно, что ты в них делать-то собрался в наколенниках этих. Если это мягкие неопреновые наколенники, не слишком тугие, то особого вреда они не принесут. Особенно если в них ходить. И даже делать орбитрек. Хотя и польза их непонятна в таком случае.

 

Если приседать с весом, то это само по себе вредно при артрозе, а в наколенниках еще вреднее. Они увеличивают давление в суставе, повышая трение. Т.е связки они страхуют, но за цену более быстрого изнашивания сустава. Оно вообще тебе надо?

 

При артрозе и больных коленях - ходьба, если приседания и выпады - то без веса, орбитрек с великом (велик тоже с невысокой нагрузкой и лучше горизонтальный). Вообще глубокий присед без веса в плавном темпе на много повторений - лучшее упражнение для поддержания здоровья. Здоровья всего, от коленей до связок и от сердца до простаты. Три подхода по 50 приседов в течении дня и ты помрешь в 100 лет, потому что на тебя наступит слон, когда ты будешь заниматься сексом. Без наколенников разумеется, они просто бессмысленны.