Ноги

[viking_ivan]

ноги пошире, носки поразвернутее, присяд попаралельнее, веса побольше, интенсивность повыше, питание поуглеводнее - "приводящие" обеспечено. "галифе" мимо

 

 

А если плоская поверхность бедра, а хочется "галифе"?

то так и будешь хотеть себе галифе. мышечные крепления не изменить никак

[Outlawif]

Лично у меня, чем больше разворачиваю в стороны носки, тем сильнее нагружается внутренняя часть бедер (каплевидная мыщца) и ягодицы.

При широкой постановке ног и должна сильнее задействоваться средняя часть бедра, но только не "капля", для нее нужна большая амплитуда, а вот приводящие начинают работать в полный рост. Капля как раз лучше в Гакк-приседах грузится, с узкой постановкой и острым углом. Ну и на разгибаниях. А жопа всегда хорошо в приседаниях работает, никуда не денешься.

[Greeboss]

Кстати, моё скромное имхо. Pavilio, я бы не приседал со штангой со спиной, особенно с широкой постановкой ног, так как попа очень хорошо нагружается и потом хорошо растет. :) У меня в зале все лифтеры, которые с хорошим весом приседают, ходят с такими крупными ягодицами, что многие девушки обзавидуются... Да у меня самого ягодицы крупные. Так что я за жим ногами, приседания со штангой на груди и разгибания ног.

[Cell]

Ну жопа же не в ширину растет, по женскому типу, а в толщину. Что в этом плохого? Женскому полу вродь нравится...

[Ark]

Ну жопа же не в ширину растет, по женскому типу, а в толщину. Что в этом плохого? Женскому полу вродь нравится...

брррр... огромная жопа - ужас!

 

Кстати, моё скромное имхо. Pavilio, я бы не приседал со штангой со спиной, особенно с широкой постановкой ног, так как попа очень хорошо нагружается и потом хорошо растет. :) У меня в зале все лифтеры, которые с хорошим весом приседают, ходят с такими крупными ягодицами, что многие девушки обзавидуются... Да у меня самого ягодицы крупные. Так что я за жим ногами, приседания со штангой на груди и разгибания ног.

Ну это как бы не новость)

[Greeboss]

Ну жопа же не в ширину растет, по женскому типу, а в толщину. Что в этом плохого? Женскому полу вродь нравится...

 

Наверное, тут у каждого свои представления. Но как по мне, то все должно быть пропорционально. А если самая развитая группа мыщц у мужика - жопа, то, имхо, нуевонафиг! Так вот лифтерские приседания с широкой постановкой ног эту самую жопу растят будь здоров. Кстати, ягодицы не могут расти в ширину. Широкая попа - широкий таз (кость), особенности строения скелета.

[Cell]

Ну конечно согласен, что если эта мышца сильно будет выделяться, то это не гуд. Но оно же пропорционально растет... Вместе с жопой и все остальное. ИМХО.

[55Pavilion]

Вот такая форма ног и у меня (не такая сухая, канешка ;)). Но мне не нра. Ну не знаю почему?! Не нра и все.

 

 

 

мышечные крепления не изменить никак

Понимаю и поэтому хочу выяснить "как", хоть немного поменять ситуацию?!

[Hvaran]

Вот такая форма ног и у меня (не такая сухая, канешка ;)). Но мне не нра. Ну не знаю почему?! Не нра и все.

 

Красивые яички над коленками!

 

А вопрос, может ты изначально упражнения на ноги не так делаешь, тоесть с акцентом определенном? Анайлзд дет?

[yobilovus]

я так понимаю что так как писал 0utlaw - в верхней амплитуде нужно работать