Всем привет)

[NNI]

Поддерживаю! Кофеин пью только если очень долго надо ехать за рулем (более 1000 км), либо когда надо работать в совершенно разбитом состоянии. 200 мг. поднимают из никакого состояния, поэтому пить просто перед бегом очень не рекомендую. Выступающие гимнасты рассказывали, что раньше была методика давать спортсмену 200 мг. в ходе соревнований, чтобы подстегнуть организм, сейчас от нее отказались.

Змінено 13 серпня 2010 користувачем NNI

[widok]

Большое спасибо за советы)

карнитин стал пить чтобы побыстрее раскрутить метаболизм и сердце немного укрепить, ну и.. конечно чтоб он мне помог немного лишнее сбросить ( но это не в первую очередь)... хотя сбрасывать есть что.. сегодня закину мою летнюю фотку с текущим состоянием тела))

про кофеин перед бегом тут прочитал https://www.sportpower.com.ua/readarticle.p...=148&rowstart=0 теперь, спасибо Вам, откажусь))

 

а вообще сейчас налаживаю питание, стал есть 5-6 раз по немного, вместо 1 раза после работы и много)) за 2-3 недели бег+нагрузки+питание и минус 2кг))

скоро думаю в зал..а точнее с октября.. раньше не получится- потому как в сентябре сессия (учусь в другом городе заочно (в Харькове))

так вот...

еще раз спасибо за помощь.. она мне реально ценна

Змінено 13 серпня 2010 користувачем widok

[Outlawif]

за 2 недели бег+нагрузки+питание и минус 2кг))

Ну так это уже очень хорошо, 1кг в неделю для не спортсмена, это пожалуй допустимый предел, больше это уже просто не здорово. Слишком быстрая потеря веса не есть хорошо, если ты не весишь за 200 конечно. Ну или ты опытный спортсмен, который привык к колебаниям веса, нагрузкам и диетам.

[widok]

если после тренировки (гантели потягал) на 3 день болят мышцы-ждать пока перестанут? или можно грузить по новой?

Пока живу в общаге, штангу деть некуда, купил гантели разборные по 16 кг.

делаю управжнения на бицепс, трицепс, дельты и спину(подьем к груди в наклоне) -это можно все вместе делать, или лучше разбить по дням?

p.s. когда в зал пойду то буду по программе заниматься.. а сейчас приходится придумывать выходя из ситуации..

Змінено 16 серпня 2010 користувачем widok

[Outlawif]

Все вместе можешь делать, 2-3 раза в неделю достаточно, на мышечную боль не обращай внимания. Только не нужно заниматься до отказа, все упражнения в среднем режиме.

[sal]

автор, лучше на турники ходи. поднимать можно огромные веса и все равно быть кабаном, а вот если ты будешь в состоянии подтянуться раз 15, ты по-любому станешь обладателем нормальной стройной фигуры, и главное - функционального тела ) а начать банки сверху всегда успеешь. имхо, хорошо, когда есть какие-то базовые достижения по "нормальным" видам спорта перед началом кача.

Змінено 16 серпня 2010 користувачем eugene

[widok]

автор, лучше на турники ходи. поднимать можно огромные веса и все равно быть кабаном

сер, есть ,сер)

я и так хожу)) вторник-четверг-субота/воскресенье (можно и чаще) бег вечером минут 40(постепенно увеличиваю, слушаю организм) после этого на турник+брусья, сколько смогу, потом бегу домой-это мин 5 и еще качаю прес и отжимаюсь от пола.

понедельник-среда-пятница- гантели (приблизительно так)

 

ну и кроме того - с работы пешком-прохожу через стадион и захожу обязательно на турник+брусья, по пару подходов...

правда еще не много получается..... хотя успехи уже есть, я считаю.. подтягивание с 0 до 6 раз(в 3 подходах), и брусья с 0 на 4 уже перешол... так что.

 

но все равно спасибо за советы))

 

это за 3 недели, где-то , или 4 без учета 3-4 дней когда не занимался, ибо был отит((

[sal]

ну что сказать, очень-очень молодец ;-) давай до осени десяточку на турнике делай.

[widok]

спасибо) стараюсь..

[widok]

и снова ВСЕМ ПРИВЕТ))

СВЕРШИЛОСЬ))) наконец-то я попал в зал)) и даже уже неделю проходил (3 тренировки)

взял абонемент с тренером!

в общем будем посмотреть.. к концу 2 недели выложу упражнени что делаю (по дням) веду запись всего ))

так вот..

 

ну и еще - восторга полные штаны). мне очень нравится работать с железом.. ну от боли в мышцах - прям кайф испытываю))

Змінено 28 жовтня 2010 користувачем widok