Секреты тренировок отдельных груп мышц

[Terminator]

Я считаю чтобы из застоя выйти руки качать не нужно, или по крайней мере 1 раз в 2 недели!Прежде всего база, основы т.е. присед, становая, жим, жим из-за головы...Я знаю одного, так он руки качает каждую тренировку, по 30 сетов, и чего? Базу он практически не делает, даже жим делает на трицепс.В общем от всего этого у него руки даже сдулись!

изоляция без базы это фуфло полное)