Protein VS Gainer :^ ))

[Gainer]

А что насчет Креатина кто думает?

[aliksan]

А что насчет Креатина кто думает?

есть отдельная тема про креатин

[Серега Техас]

Вообще - смею вам заметить - правильное понимае кто когда и сколько употремлять очень важно для роста и восстановления...

это касается

1. углеводы / белки

2. углеводы : когда длинные когда короткие\

3. витамины когда какие и сколько: водо растворимые и жирорастворимые...

4. удельный вес белка / углевода в питании Утро - день - вечер

5. питание тренировочный день / НЕ тренировочный день...

 

тогда можно из себя выжрать на порядок больше при той же интенсивности тренировок...

[Olegarh_Z]

Вопрос по теме. Тока избавился от лишнего жира. Раньше употреблял гейнеры и протыки комбинируя. Сейчас боюсь пить гейнеры чтобы опять не заплыть. С добавок пью тока протеин, а после тренировки протеин + банан. Как вам такая комбинация. Или лучше низкокалорийный гейнер порсле трени?

[aliksan]

Или лучше низкокалорийный гейнер порсле трени?

 

это как - низкокалорийный?

после трени, пока работает углеводное окно, можешь не бояться принимать простые углеводы. если тренировка была интенсивной, все пойдет в пользу.

[Olegarh_Z]

это как - низкокалорийный?

после трени, пока работает углеводное окно, можешь не бояться принимать простые углеводы. если тренировка была интенсивной, все пойдет в пользу.

Низкокалорийны это когда в порцие 350-400ккал. А если взять например Gain Fast или Serious Mass, это 1250 ккал не считая молока. Можна конечно разделить на 3 прийома, но тогда белка получится мало на порцию. А какой ты принимаешь гейнер если не секрет?

[aliksan]

Низкокалорийны это когда в порцие 350-400ккал. А если взять например Gain Fast или Serious Mass, это 1250 ккал не считая молока. Можна конечно разделить на 3 прийома, но тогда белка получится мало на порцию. А какой ты принимаешь гейнер если не секрет?

калорийность гейнера, как и его порция, величина очнеь условная и ты ее можешь регулировать сам. просто законодательно утверждено, что в порции не может быть больше определнного количества белка и поэтому те гейнеры, в которых белка, например 30% , рекомендуют принимать в таком количестве, и порцию расчитывают так, чтобы за раз ты не сожрал больше 25 гр белка (или 20?).

хочешь много калорий - жри сразу 3 порции и не стесняйся того, сколько там белка будет. тем более, если он тебе нужен. про усвояемость только 30 гр белка за раз - недоказанная теория. тем более, не относится к тебе, если ты химик.

 

я не пью гейнер. правда исключительно их экономических соображений. не вижу смысла покупать отдельный продукт, когда простым добавлением сахара или другого простого углевода я могу получить тот же эффект. для себя вижу смысл приема гейнера исключительно после интенсивной силовой нагрузки, ибо в другое время мне лишние всплески инсулина ни к чему, а в период углеводного окна чем проще углеводы поступают в живот, тем лучше.

Изменено 5 июня, 2009 пользователем Алик

[Olegarh_Z]

калорийность гейнера, как и его порция, величина очнеь условная и ты ее можешь регулировать сам. просто законодательно утверждено, что в порции не может быть больше определнного количества белка и поэтому те гейнеры, в которых белка, например 30% , рекомендуют принимать в таком количестве, и порцию расчитывают так, чтобы за раз ты не сожрал больше 25 гр белка (или 20?).

хочешь много калорий - жри сразу 3 порции и не стесняйся того, сколько там белка будет. тем более, если он тебе нужен. про усвояемость только 30 гр белка за раз - недоказанная теория. тем более, не относится к тебе, если ты химик.

 

я не пью гейнер. правда исключительно их экономических соображений. не вижу смысла покупать отдельный продукт, когда простым добавлением сахара или другого простого углевода я могу получить тот же эффект. для себя вижу смысл приема гейнера исключительно после интенсивной силовой нагрузки, ибо в другое время мне лишние всплески инсулина ни к чему, а в период углеводного окна чем проще углеводы поступают в живот, тем лучше.

Спасибо Алик за инфу. Сейчас наверное буду продолжать кушать бананы и запивать их хорошим протыком после тренировки. А осенню когда пойдет работа на масу перейду на гейнеры. Кстати я не химик :nono:

[Fanat]

Я еще давно брал мультигейнер "ванситон", с туалета не вылазил

с тех пор не буру гейнеров вообще

А вообще считаю лучше пить чистые енергетики перед тренировкой и во время, хотя такой практикой давно не пользуюсь. Предпочитаю долгоусваиваемы углеводы есть с утра и до обеда (всевозможные каши). Лучшего источника сложных углеводов не найдешь (и масса будет и енргия валом на весь день) Я загружаюсь сложными углеводами с 7 утра до 13:00 дня ,энергии хоть при

И протеинчик 80% пью меду приемами пищи :ar:

[Olegarh_Z]

Я еще давно брал мультигейнер "ванситон", с туалета не вылазил

с тех пор не буру гейнеров вообще

А вообще считаю лучше пить чистые енергетики перед тренировкой и во время, хотя такой практикой давно не пользуюсь. Предпочитаю долгоусваиваемы углеводы есть с утра и до обеда (всевозможные каши). Лучшего источника сложных углеводов не найдешь (и масса будет и енргия валом на весь день) Я загружаюсь сложными углеводами с 7 утра до 13:00 дня ,энергии хоть при

И протеинчик 80% пью меду приемами пищи :ar:

Все ты правильно считаеш. Меня гейнер интересует исключительно как послетренировочная добавка. В любое другое время предпочитаю нормальную здоровую еду. На счет Ванситона была таже история когда его пробовал. Наверное там много лактозы :JC_moon: