"Основы научного бодибилдинга" Великоцкий Роман Евгеньевич

[nameless one]

Для любителей любая методика подойдёт, для профи, только АС и ГР.

А вы читали ЧТО этот Великоцкий там рекомендует? Какие-то "девственные" батарейки...Заниматься раз в неделю. Два упражнения присед и брусья, по 1!!! подходу. И так за год наберешь 25 кг мышц. Я конечно, по необразованности, могу не понимать этих высокотехнологичных изысков. Но ИМХО, бред какой-то.

Изменено 4 июля, 2011 пользователем nameless one

[iodine]

А вы читали ЧТО этот Великоцкий там рекомендует? Какие-то "девственные" батарейки...Заниматься раз в неделю. Два упражнения присед и брусья, по 1!!! подходу. Я конечно, по необразованности, могу не понимать этих высокотехнологичных изысков. Но ИМХО, бред какой-то.

У меня был период когда я занимался 1 раз в неделю по 1 упражнению на основные группы мышц в 1 подходе, масса потихоньку росла и силовые тоже, так что я не удивляюсь этому.

[Арис]

Книгу "пробежал глазами" очень бегло...Биомодуляторы какие-то впаривает. Как-то на Алана Чумака (если кто помнит, был такой - воду по теливизору заряжал) больше похоже, чем на билдерскую методику.

Да это второе издание и дополненое, с батарейками. В первом он чай продавал, который воду видоизменяет. Оставим комерцию, хотя она портит общее мнение.

Про АТФ и АДФ и применение креатина кто что понял? Если молочная кислота удаляется из мышцы кровью, то вроде как пампинг должен быть. Тогда по теории автора травмировать(рватиь) мышцу гораздо проблематичней когда накачана молочная кислота. ?

Про время 45 мин тренировки логично все объясняет. Вот про отжимания на брусьях хотел спросить, они действительно более тяжелое упражнение чем жим? Вроде логика тоже есть, свое тело 90 кг отжимаешь, чем не жим под наклоном? Наверное и мышц поболее задействовано, раз 90 отжимаешься а штангу боец 90 не всегда с ходу может пожать.

Раз в неделю походы в зал и два упражнения, кто что думает, может делал?

Во втором издании он перенял (может и не специально) метод определения физ состояния у Доктора Любера.

 

У меня был период когда я занимался 1 раз в неделю по 1 упражнению на основные группы мышц в 1 подходе, масса потихоньку росла и силовые тоже, так что я не удивляюсь этому.

На какой стадии были такие тренировки? Начало занятий или как? Интересно. У меня получился вынуженный перерыв, около недели, сегодня взвешусь и поприседаю. Поделюсь ощущениями.

[nameless one]

Про время 45 мин тренировки логично все объясняет. Вот про отжимания на брусьях хотел спросить, они действительно более тяжелое упражнение чем жим? Вроде логика тоже есть, свое тело 90 кг отжимаешь, чем не жим под наклоном? Наверное и мышц поболее задействовано, раз 90 отжимаешься а штангу боец 90 не всегда с ходу может пожать.

Думаю очень близкие упражнения. Но в брусьях больше широчайшие подключаются. А в жиме, кто как жмет, могут работать широчайшие, а могут неработать.

[Outlawif]

Про АТФ и АДФ и применение креатина кто что понял? Если молочная кислота удаляется из мышцы кровью, то вроде как пампинг должен быть. Тогда по теории автора травмировать(рватиь) мышцу гораздо проблематичней когда накачана молочная кислота. ?

Все его изыски про АТФ и креатин являются урезанным плагиатом Протасенко, так что если хочешь разобраться в этом - лучше почитай первоисточник.

[Nik]

Все его изыски про АТФ и креатин являются урезанным плагиатом Протасенко, так что если хочешь разобраться в этом - лучше почитай первоисточник.

есть линк на первоисточник?

[Outlawif]

есть линк на первоисточник?

Вот тут. Вадим Протасенко.

[Арис]

Вот тут. Вадим Протасенко.

Спасибо. Начало интригует.

Про отжимание не согласен?

[Outlawif]

Про отжимание не согласен?

В отжиманиях на брусьях участвует больше мышц, чем в жиме лежа. Отбросим плюс-минус технику. Поэтому вес там может быть немного больше (суммарный). Где-то в моей теме я делаю отжимания свой вес + 70кг на 5 раз (видео), при том что связки побаливали. Вот только чем больше мышц задействовано, тем меньше долевое участие пекторальных. В моем видео это вообще было 2е упражнение на трицепс в день рук :) А теперь собственно - в чем конкретно вопрос про отжимания?

[Terror]

В отжиманиях на брусьях участвует больше мышц, чем в жиме лежа.

есть ли смысл ставить отжимания на брусьях (с упором на проработку грудных, с наклоном туловища вперед) после жима лёжа на горизонтальной скамье?