iodine Опубликовано 4 июля, 2011 Опубликовано 4 июля, 2011 У мене теж болять. Правда не дельти, а десь в області плечового суглоба. Значит сильно глубоко опускаешься внизу, укороти амплитуду, иначе может быть воспаление.
Outlawif Опубликовано 4 июля, 2011 Опубликовано 4 июля, 2011 Значит сильно глубоко опускаешься внизу Точно. Некоторые гуру любят советовать растягивать мышцы в каждом упражнении до предела, пока трещщать не начнет, то в жимах гантелей, то в отжиманиях... Никакого профита, кроме вероятности травмы или хронического перерастяжения связок не добиться этим трюком. Чуть ниже параллели - самое оно. Если локти в стороны разводишь, можно чуть глубже. Но тоже без фанатизма.
Арис Опубликовано 4 июля, 2011 Опубликовано 4 июля, 2011 присел и пожал = 1час. разминка 10мин. заминка 5 мин. Все, реально больше ничего не хочется и не можется. Неделя отдыха 1 кг в минус. Причем явно с верхней части тела. чет автор труда не договаривает.
iodine Опубликовано 4 июля, 2011 Опубликовано 4 июля, 2011 Орки) Этот точно похож, даже уши заострены.
Арис Опубликовано 5 июля, 2011 Опубликовано 5 июля, 2011 Единственный плюс после недели пропуска, все теперь побаливает. Организм в шоке, он было хворать надумал (вымокли здорово в пятницу и суботу) а тут ему под дых, методика Романа Евгеньевича. Даже незнаю как расценивать? Рост мышц или тупо протест ? Минус то что заснуть реально не мог до 00-30, а 5-00 подъем. Перевозбуждение нехилое ЦНС. Бойцы ткните если уже обсуждали, подтягивание и отжимание на брусьях это многосоставные упражнения? Для базы новичков думаю типа тренинга составить, на два месяца.
vlad_leo Опубликовано 5 июля, 2011 Опубликовано 5 июля, 2011 (изменено) Единственный плюс после недели пропуска, все теперь побаливает. Организм в шоке, он было хворать надумал (вымокли здорово в пятницу и суботу) а тут ему под дых, методика Романа Евгеньевича. Даже незнаю как расценивать? Рост мышц или тупо протест ? Минус то что заснуть реально не мог до 00-30, а 5-00 подъем. Перевозбуждение нехилое ЦНС. Бойцы ткните если уже обсуждали, подтягивание и отжимание на брусьях это многосоставные упражнения? Для базы новичков думаю типа тренинга составить, на два месяца. брусья - подсобка для грудных, лучше всего вторым после жима ставить подтягивание - база для широчайших.. ставить первым упражнением на спину... если будешь в прогу добавлять становую, то ее (становую) в конец. недавно обсуждалась тема "тренировки с собственным весом", так и мусолили турник и брусья)) Изменено 5 июля, 2011 пользователем vlad
55Pavilion Опубликовано 5 июля, 2011 Опубликовано 5 июля, 2011 Единственный плюс после недели пропуска, все теперь побаливает. Организм в шоке, он было хворать надумал (вымокли здорово в пятницу и суботу) а тут ему под дых, методика Романа Евгеньевича. Даже незнаю как расценивать? Рост мышц или тупо протест ? Минус то что заснуть реально не мог до 00-30, а 5-00 подъем. Перевозбуждение нехилое ЦНС. Бойцы ткните если уже обсуждали, подтягивание и отжимание на брусьях это многосоставные упражнения? Для базы новичков думаю типа тренинга составить, на два месяца. У Любера есть как раз такая тема, про начальную подготовку на турнике и брусьях, почитай.
Арис Опубликовано 5 июля, 2011 Опубликовано 5 июля, 2011 У Любера есть как раз такая тема, про начальную подготовку на турнике и брусьях, почитай. Точно, помню что где-то мелькало. Спасибо. Сейчас книженцию дочитываю и практически с уверенностью могу сказать что Роман Евгеньевич плагиатом занимался.
Рекомендуемые сообщения
Создайте учетную запись или войдите, чтобы комментировать
Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий
Создать аккаунт
Зарегистрируйтесь для получения аккаунта. Это просто!
Зарегистрировать аккаунтВойти
Уже зарегистрированы? Войдите здесь.
Войти