Носоглотка

[55Pavilion]

Есть проблема. После тренеровки на след день начинает дереть горло и заложенность носа, но при этом нет соплей. Такое впечатление, что носоглотка ослаблена и подверена простуде. Холодное не пью, душ страюсь пинимать после того как относительно остыну после трени, теплый. Если не занимаюсь, то с таким не сталкиваюсь. Возможно, что это ослаблен имунитет? Что можно предпринять?

Например, вчера был в зале, так сказать сделал легкую тренеровку, а на сегодня горло слегка першит, и целый день сухость во рту, аж не приятно.

Прошу не смеятся (мало ли). Это уже достало.

[gorod]

Для усиления иммунитета купи себе несколько пачек "Апилака", он работает, проверено.

Нос промывай спрынцовкой (новой :), используй теплую чуть соленую воду или специальный изотонический раствор (но ты ведь забьешь его покупать, правда ? :) Горло полощи фурацилином, одна таб (раздавленная) на стакан воды или чуток соли, соды и пара капель йода на такой же стакан теплой воды. Ток не ленись, раза 4 в день полощи горло и "клизьмуй" нос и через неделю будешь здоров.

[Nik]

Для усиления иммунитета купи себе несколько пачек "Апилака", он работает, проверено.

Нос промывай спрынцовкой (новой :), используй теплую чуть соленую воду или специальный изотонический раствор (но ты ведь забьешь его покупать, правда ? :) Горло полощи фурацилином, одна таб (раздавленная) на стакан воды или чуток соли, соды и пара капель йода на такой же стакан теплой воды. Ток не ленись, раза 4 в день полощи горло и "клизьмуй" нос и через неделю будешь здоров.

не забудь про питье водички.... и витаминки типа С

[55Pavilion]

Jimson Mac

Все это делалось. Кроме апилака, хотя и апилак пил тоже.

Nik

Пью. Ем С до 30 грамм вв день, но это только щас.

 

Мне советовали ИРС 19, но не могу найти в аптеках.

[Nik]

Jimson Mac

Все это делалось. Кроме апилака, хотя и апилак пил тоже.

Nik

Пью. Ем С до 30 грамм вв день, но это только щас.

 

Мне советовали ИРС 19, но не могу найти в аптеках.

может 3 грамма?? от 30 лично я был бы как мухомор в пятнушках :ap:

[gorod]

Когда НЕ тренируешься, горло/нос не беспокоит ? Если так, то твой иммунитет ослабляют либо слишком тяжелые тренировки, либо плохие условия (сырость, например) в зале, но тут я могу только догадываться. А может аллергия на что-нить (кого-нить :) в зале или окрестностях ?

 

Про ИРС 19: есть мнение, что это очередная "панацея", чудо фармакологии и гомеопатии :)

Змінено 31 серпня 2010 користувачем Jimson Mac

[55Pavilion]

Бодибилдинг: борьба с простудой.

С приходом холодов бодибилдеры, впрочем, как и все остальные люди подвержены простудным заболеванием. Однако, если для обычного человека это заболевание всего лишь временная потеря работоспособности, то для атлета – нарушение режима тренировок и, как следствие регрессия. Особое значение это имеет для спортсменов, готовящихся к соревнованиям, – им дорога каждая тренировка в предсоревновательной гонке. Если дело дойдет до температуры, то ни о каких суперсетах не может идти и речи. Да, что там суперсеты, вообще поход в зал может еще больше усугубить течение простуды и отбросить атлета назад в развитие массы и силы. На восстановление, после болезни, у него может уйти до 15 дней. Прибавив к этому 7-дневную простуду, получаем – 22 дня регрессивного простоя, который возвращает бодибилдера к результатам месячной давности.

 

В бодибилдинге побеждает не самый сильный или выносливый, а самый умный среди генетически одаренных. Умение стратегически мыслить – одно из основных качеств успешного атлета. Иногда не нужно форсировать события, идти напропалую, а целесообразнее подчиниться закону: тише едешь – дальше будешь.

 

При первых признаках простуды, в первую очередь, необходимо снизить вдвое интенсивность тренировок, даже, если не наблюдается существенного упадка сил. Сэкономленная энергия во время тренировок пойдет, как раз на борьбу с респираторными заболеваниями. Уже давно замечено, что спортсмены, занимающиеся тяжелыми видами спорта более подвержены простудам. Это происходит из-за временного ослабления иммунитета в период восстановления после тренировок. В это время все силы организма брошены на укрепление поврежденных мышечных волокон. Это явление наш организм воспринимает как травму, поступая при этом совершенно логично. Именно поэтому при простуде период восстановления мышц затягивается, – силы иммунитета, как бы, разделяются на две задачи: восстановление мышечных волокон и борьба с вирусами.

 

В период простудного заболевания спортсменам необходимо большее количество витамина С. По последним данным спортивной медицины его доза может достигать до 10 -20 и даже 30 грамм в сутки. Обычная норма витамина С для среднестатистического человека равна 0,5 грамма в сутки, для спортсмена 2 грамма. Витамин С не является токсичным и больше нормы организм его просто не усваивает, однако в период простуды он готов усвоить до 30 граммов в сутки. Витамин С участвует во многих восстановительных процессах, запуская производство белков разрушающих структуру вирусов. Это его свойство является главным в борьбе с простудой.

 

Итак, становится ясным, что стратегически грамотным действием при простуде для бодибилдеров является – уменьшение тренировочной нагрузки минимум на 50% и увеличение ежедневной дозы витамина С до 10-30 грамм до полного исцеления. Таким образом, последствия простуды будут сведены к кратковременному замедлениию прогресса, избегая при этом регрессивных показателей.

Beauty-Fitness.ru

 

Когда НЕ тренируешься, горло/нос не беспокоит ? Если так, то твой иммунитет ослабляют либо слишком тяжелые тренировки, либо плохие условия (сырость, например) в зале, но тут я могу только догадываться. А может аллергия на что-нить (кого-нить :) в зале или окрестностях ?

 

Про ИРС 19: есть мнение, что это очередная "панацея", чудо фармакологии и гомеопатии :)

Когда не тренеруюсь, все ок, ну пока пива холодного не напьюсь :) Аллергия есть на некоторых, но она по другому проявляется :)

А что там начсет апилака, реально имуную стимулирует?

[gorod]

А что там начсет апилака, реально имуную стимулирует?

Да, мне больше всего нравилась комбинации "5 натощак + 3 перед тренировкой, для бодряка". Раньше любил поболеть ОРВИ и пр., подолгу так, с чувством, толком, расстановкой. Теперь все гораздо лучше.

[55Pavilion]

Jimson Mac

Апилак просто глотаешь или рассасываешь?

[Outlawif]

Jimson Mac

Апилак просто глотаешь или рассасываешь?

Под язык, там так и написано в инструкции. Не глотать - он разрушается в жкт практически полностью.